¿Por qué no puedo perder peso aunque haga ejercicio durante mucho tiempo?
Primero, es obeso.
Es hereditario, no una enfermedad, así que no te preocupes demasiado.
Como dijo Haruki Murakami en "Cuando hablo de correr, de qué hablo":
Tengo el tipo de físico que irá ganando peso gradualmente sin hacer preguntas ni hacer nada. No importa cuánto coma mi esposa o cuánto no haga ejercicio, ella no engorda en absoluto. Ni siquiera engorda.
A menudo pienso: "¡La vida es tan injusta!" Algunas personas no pueden conseguir cosas sin trabajar duro, y otras pueden conseguirlas fácilmente sin trabajar duro.
Pero si lo piensas bien, este tipo de físico propenso a la obesidad puede ser una especie de suerte. Por ejemplo, para no ganar peso, las personas como yo tenemos que hacer ejercicio vigoroso todos los días, prestar atención a su dieta y hacer ejercicio con moderación. ¡Qué vida tan dura! Sin embargo, si nunca aflojamos y seguimos trabajando duro, nuestro metabolismo se puede mantener a un nivel alto, nuestro cuerpo se volverá más sano y fuerte y es probable que el envejecimiento se ralentice.
Las personas que no hacen nada y no aumentan de peso no necesitan prestar atención al ejercicio y la dieta... Las personas con este tipo de físico tienden a perder fuerza a medida que envejecen. Sin ejercicio, tus músculos se relajarán naturalmente y tus huesos se debilitarán.
Qué es la justicia sólo puede entenderse desde una perspectiva de largo plazo.
Este es mi caso. Hay muchas personas obesas en la industria del entretenimiento, y Fan Bingbing es una de ellas. Cuando filmaba "Wu Zetian", una vez me atrajo Zhang Fengyi.
Debido a que Fan Bingbing es un poco gorda, es muy exigente con lo que viste. Casi nunca muestra los brazos y también elige faldas largas cuando asiste a eventos.
Sin embargo, Fan Bingbing recientemente mostró su pequeña cintura y su abdomen plano y firme es envidiable. Además, sus delicados rasgos faciales son realmente hermosos.
Nadie puede tener éxito por casualidad: en los últimos dos meses, Fan Bingbing dejó de comer después de las 5 en punto. Por lo general, no bebe bebidas, sólo agua hervida. Por la noche, cuando no podía soportar el hambre, tomaba un poco de leche. Perdió 10 libras en dos meses. Ella sonrió y dijo: "A veces es difícil, pero en realidad te acostumbras después de pasar mucho tiempo con hambre".
Si no tienes talento, ¡trabaja duro!
En segundo lugar, comes demasiado.
La estrella Sammi Cheng es una auténtica "belleza flaca" que viste ropa sexy. ¿Pero te la imaginas siendo una niña gordita antes de los 16 años? Después de ver las fotos comparativas, mucha gente gritó: ¿Cómo se convirtió en un rayo?
La fuerza de voluntad de Sammi Cheng es asombrosa. Cuando decidió perder peso, se limitó estrictamente a comer arroz, cereales integrales y snacks. Sólo come verduras y agua hervida en tres comidas al día. A veces, cuando realmente no puedes comerlo, agrega un trozo de tofu fermentado al gusto.
La vida de Sammi Cheng, de comer sólo verduras hervidas en tres comidas, duró más de un año y perdió menos de 90 libras. Aunque no vale la pena promocionar esta loca forma de perder peso, es efectiva.
Algunas personas adoptan una dieta vegetariana, que utiliza alimentos de origen vegetal como ingredientes principales. Comer únicamente alimentos de origen vegetal durante mucho tiempo puede evitar las grasas altas en calorías, reduciendo así la ingesta de calorías y evitando eficazmente la obesidad hasta cierto punto.
La clave para comer menos es la comida de la noche, porque los mejores hábitos alimentarios son: comer como un emperador por la mañana, comer todo lo que puedas al mediodía, comer como un ministro, al 80% de saciedad; . Comiendo como un mendigo por las noches. Si puedes, come lo menos posible.
Debido a que hay menos actividad después de comer por la noche, es fácil ganar peso en el estómago. Especialmente a algunas personas les gusta comer refrigerios nocturnos, lo que añade más leña al fuego. Si comes demasiado, será inútil por mucho ejercicio que hagas.
Puedes plantearte no comer después del mediodía, es decir, no comer después del mediodía, que es más efectivo que comer menos. Cuando tengas hambre, puedes comer algo de fruta y beber un poco de agua para reponer tu cuerpo. El efecto es asombroso.
Por supuesto, no comer después del mediodía no es algo que puedas hacer en poco tiempo. Puede comenzar comiendo verduras en lugar de alimentos básicos para la cena, pasar a beber solo sopa y, finalmente, alcanzar el nivel más alto de comer frutas y beber agua.
Saltarse el almuerzo suena difícil, pero es fácil de hacer una vez que te acostumbras por un tiempo. He dejado de almorzar durante un año. No sólo he perdido peso, sino que también he mejorado, duermo más profundamente y no es perjudicial para mi salud.
Si estás interesado, puedes probarlo.
En tercer lugar, no insistas en hacer ejercicio regularmente.
Se reconoce que los efectos secundarios del ejercicio para bajar de peso son mínimos. A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, como las pastillas para adelgazar, que tienen los mayores efectos secundarios y pueden afectar fácilmente el funcionamiento normal del cuerpo, el masaje tiene un efecto de pérdida de peso muy lento o incluso ningún efecto.
El ejercicio para adelgazar depende de una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio constante es sin duda la forma más científica de adelgazar.
La heroína Jun Ji-hyun de "My Love from the Star" ha fascinado a innumerables fans, especialmente a los hombres, con su rostro de diosa y su figura alta y diabólica.
De hecho, su figura no siempre ha sido exquisita. Antes de su debut, la llamaban "chica de carne". Entonces, ¿cómo cambió y mantuvo su buena figura hoy?
Todos los que rodean a Jun Ji-hyun saben que ella es una atleta. No importa a qué hora fue a trabajar la primera noche, definitivamente se levantaría a las seis de la mañana del día siguiente para hacer ejercicio, trotar y otros ejercicios todos los lunes, miércoles, viernes y sábados.
Jun Ji-hyun dijo que si no hace ejercicio durante un día, definitivamente se sentirá incómoda por todas partes. El ejercicio es algo muy cómodo para ella y también forma parte de su vida.
No te obligues a que te guste el deporte desde el principio. A veces, si haces algo durante mucho tiempo, inconscientemente te gustará.
Haruki Murakami dijo: Si algo te gusta, puedes persistir, pero si no te gusta, no persistirás por mucho tiempo.
No necesitas insistir en las cosas que te gustan, pero sí debes persistir en las que no te gustan.
Si el ejercicio es doloroso, ¿por qué tanta gente en el mundo todavía hace ejercicio? En realidad, el deporte en sí está lleno de encanto. ¡Nunca sabes lo hermoso que es a menos que lo experimentes tú mismo!
El ejercicio es un hobby adictivo. Si no me crees, pruébalo.
En cuarto lugar, no haces suficiente ejercicio.
Si no hay problemas con los primeros elementos, no comes mucho y haces ejercicio regularmente, pero aún no has perdido peso, entonces tienes que considerar el último elemento: poco ejercicio. .
Pero dijiste que haces ejercicio casi todos los días. Algunas personas dicen que hago 10 flexiones todos los días. Algunas personas dicen que debo correr 10 minutos o caminar lentamente media hora todos los días. Algunas personas dicen que voy al gimnasio a menudo para desarrollar músculos durante un tiempo.
En realidad, tu problema es no hacer suficiente ejercicio. Si tu propósito al hacer ejercicio es por salud, puedes hacer algunos ejercicios todos los días, pero si tu propósito es perder peso, estos están lejos de ser suficientes.
Por ejemplo, correr y trotar está bien, pero después de correr durante media hora, la grasa de tu cuerpo comenzará a consumirse. La mayor parte de lo que consumiste hace media hora fue agua y solo corriste durante 10 minutos, lo que tiene poco efecto en la pérdida de peso.
Si lo haces con equipo, es ejercicio anaeróbico. Puede moldear su cuerpo y aumentar sus músculos, pero tiene poco efecto en la pérdida de peso. Es necesario hacer más ejercicio aeróbico. Esta es la forma correcta de perder peso. Si se tarda más de media hora, se conseguirá el mejor efecto.
Chen Yihan, de 34 años, puede hacer 57 abdominales a la vez en "Flowers and Boys". Corre 12 kilómetros cada mañana y camina todo el día; Weibo, maratón, escalada, ciclismo, esquí, bádminton, béisbol... casi no hay ejercicio que no haga.
Ella también tiene una característica postura del pino: dondequiera que vaya, se parará sobre su cabeza, siempre sonriendo, siempre llena de energía, siempre llena de energía.
A todo el mundo le gusta no sólo porque tiene una "cara inocente" libre de contaminación, sino también por su actitud segura, saludable y alegre hacia la vida en el deporte.
Por lo tanto, no sólo debes hacer ejercicio regularmente, sino que también debes extender tu tiempo de ejercicio tanto como sea posible.
Por supuesto, la mejor forma de hacer ejercicio es aeróbico + anaeróbico, que puede tanto adelgazar como moldear tu cuerpo. Los deportes deben ser diversos. Hacer un solo tipo de ejercicio durante mucho tiempo no sólo es monótono, sino que tu cuerpo se irá adaptando gradualmente a este tipo de ejercicio y el efecto será mucho peor.
No importa cuál sea tu propósito, siempre es bueno mantener hábitos de ejercicio.
Autor: Ajie dijo
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Fuente: Jianshu
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