¿Cómo mantenerse en forma después del Festival del Medio Otoño?
1. Apoyo alimentario
En otoño, el clima se vuelve más fresco y hay una falta generalizada de humedad en el aire. Consuma alimentos nutritivos para prevenir la sequedad y nutrir el yin, nutriendo los riñones y humedeciendo los pulmones. En cuanto a la dieta, una pequeña cantidad de alimentos picantes como pimientos, cebollas, puerros y ajos deben combinarse con alimentos blandos como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, espinacas, hongos blancos, peras, patos y productos lácteos. En cuanto a las personas mayores, también pueden comer más gachas de arroz para beneficiar su estómago y favorecer la producción de líquidos.
2. Cultura
El clima en otoño es seco, por lo que es fácil sentir sed y la humedad de la piel se pierde fácilmente. Por tanto, debemos prestar especial atención a la reposición de agua, beber más agua, comer más frutas que contengan coloides y agua y evitar el ejercicio extenuante. Y conviene acostarse y levantarse temprano, lo que puede reducir la probabilidad de trombosis y prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Mantenimiento de la medicación
El objetivo del tratamiento médico es nutrir los líquidos corporales. Por lo general, se pueden tomar medicinas tradicionales chinas como ginseng, adenophora, Ophiopogon japonicus, azucena, cordyceps, nueces, almendras, Fritillaria fritillary y pectinus para el mantenimiento, principalmente para nutrir los pulmones, reponer el qi y nutrir el yin. Si es propenso a la sequedad, prevenga con rehmannia, azucena, codonopsis, Ophiopogon japonicus y regaliz.
Además, después del Festival del Medio Otoño, conviene prestar atención a cultivar un estado de ánimo optimista, disfrutar de la alegría de la cosecha o utilizar una perspectiva filosófica para juzgar las diversas escenas mostradas por la alternancia de las cuatro estaciones en la naturaleza, manteniendo la paz interior y el espíritu recolector. Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para mejorar la capacidad de tu cuerpo de adaptarse al cambio climático.
¿A qué debes prestar atención durante los cuidados de salud en otoño?
1. Báñate menos después del Festival del Medio Otoño.
Ha pasado el Festival del Medio Otoño y el clima se ha enfriado significativamente, pero mucha gente todavía insiste en darse un baño todos los días. A medida que los días de exposición al sol avanzan cada vez más, muchas personas que han estado expuestas al protector solar durante todo el verano sienten que finalmente pueden liberarse. De hecho, esto es un malentendido. Después de entrar en otoño, puedes reducir el número de baños. En días ventosos, tomar demasiados baños eliminará los aceites protectores de la superficie del cuerpo.
2. La atención médica de Sanqiu tiene su propio énfasis.
El clima en otoño es cambiante, que es un período de alta incidencia de algunas enfermedades, y las emociones de las personas son extremadamente inestables, por eso hay un dicho que dice "un otoño turbulento". El otoño se puede dividir en tres etapas: principios de otoño, mediados de otoño y finales de otoño. El clima en cada etapa tiene sus propias características, por lo que la atención médica debe tomar diferentes contramedidas a medida que cambia el clima.
Principios de otoño: calor y humedad, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento deben continuar. Como dice el refrán: "El calor llega en el tercer voltio", y el tercer voltio suele llegar después del comienzo del otoño. Por eso, a principios de otoño, el calor del verano no ha desaparecido y el clima sigue siendo muy caluroso, por eso se le llama "Tigre de Otoño". El clima se caracteriza por un clima húmedo y caluroso. La medicina tradicional china llama a este período "Largo Verano". El principal qi de los "seis males" en el Largo Verano es la "humedad". Por lo tanto, la atención médica durante este período aún debe prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento, reponiendo el agua a tiempo. , y poniendo especial atención en evitar que la humedad y el calor invadan el cuerpo.
Festival del Medio Otoño: el yin nutritivo debe prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y beneficiar al estómago. Después del "Rocío Blanco", llueve cada vez menos, el clima es seco, los días son calurosos y las noches frescas. El clima característico de este período es "seco" y es más probable que la sequedad dañe los pulmones y el estómago. Por lo tanto, el objetivo de la atención médica es nutrir el yin y prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y beneficiar al estómago. Durante este período, el sudor de las personas se evapora rápidamente, por lo que a menudo se presentan síntomas como piel seca, aumento de las arrugas, sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema, caída del cabello y estreñimiento. Por ello, se debe mantener una cierta humedad en el interior, y se debe prestar atención a la reposición de agua para evitar la pérdida de esencia y fluidos corporales provocada por el ejercicio extenuante y el sobreesfuerzo.
Finales de Otoño - Previene la sequedad y el frío, y sé optimista. Como dice el refrán: "Una lluvia de otoño y otro frío". Después del Festival del Medio Otoño, sopla la brisa del otoño, el clima se vuelve más frío y la temperatura incluso baja bruscamente, y llega la ola de frío, que es más probable que cause. Bronquitis crónica, enfisema, viento-frío-humedad, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, el foco de la atención sanitaria es prevenir las lesiones provocadas por la sequedad y el frío, y prestar atención a los ejercicios resistentes al frío. Sin embargo, los ancianos y las personas con diversas enfermedades crónicas deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir enfermedades "resfriadas".
Presta especial atención a regular las emociones, evitar la estimulación mental negativa, cultivar el optimismo y mantener la paz interior.