¿Por qué la gente siempre se siente cansada?

¿Alguna vez ha experimentado este fenómeno? Su cuerpo originalmente sano de repente comienza a experimentar una fatiga inexplicable una y otra vez. Incluso después de un descanso adecuado, todavía te sientes cansado y cansado; no puedes dormir todas las mañanas, a menudo arrastras tu cuerpo cansado al trabajo, dependes del café para despertarte y obligarte a animarte. No sé por qué, pero siempre me siento un poco impotente y “cansado” desde el fondo de mi corazón. Después de un día de trabajo, no he terminado de ver "Xinwen Lianbo" por la noche.

Emitido, me quedé dormido en el sofá. Estos fenómenos de fatiga pueden cambiarse mediante ajustes en la dieta.

En primer lugar, son indispensables en la dieta los alimentos alcalinos, como las verduras frescas (col morada, coliflor, apio, lechuga, brotes de rábano, col china) y frutas, bacterias, algas, leche, etc., que lata Y el "elemento de fatiga" en el cuerpo: el ácido láctico, alivia la fatiga.

En segundo lugar, el calcio es una sustancia natural que reduce el estrés. Las personas con deficiencia de calcio siempre están cansadas y nerviosas, y la fatiga provocada por el trabajo no se puede aliviar. Mientras consume alimentos ricos en calcio como leche y yogur, no olvide complementar el magnesio. "¡Si suplementas calcio sin magnesio, te arrepentirás!" El germen de trigo fresco, el trigo sarraceno, las nueces, las almendras, el vino tinto, los plátanos, las algas, la miel sin procesar y la soja son todos ricos en magnesio.

En tercer lugar, complemente la carne, los brotes de soja, los frijoles, los espárragos, las peras, los melocotones y otros alimentos ricos en ácido aspártico para promover el metabolismo, eliminar el ácido láctico, eliminar la fatiga y promover la recuperación del cuerpo.

En cuarto lugar, aumentar el consumo de pescado rico en ácidos grasos omega-3, como caballa, salmón, lepisma, arenque, arenque, etc. También puedes comer alimentos que contengan ácidos grasos esenciales y fibra, como semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sésamo, y agregar aceite de oliva o de girasol a tus ensaladas.

En quinto lugar, las vitaminas B, como la vitamina B1, la vitamina B6 y la vitamina B12, son desintoxicantes naturales que alivian el estrés y nutren los nervios. También son las vitaminas que consumen los chinos. lo más probable es que falte. Una suplementación adecuada puede resultar especialmente beneficiosa para las personas con síndrome de fatiga crónica.