¿Por qué no hay ningún efecto en la pérdida de peso después de un mes?
Yo también estoy perdiendo peso recientemente. Te cuento mi método para bajar de peso, también puedes probarlo ~
En primer lugar, hay tantas recetas para bajar de peso y recetas secretas en Internet que me deslumbran. Probé varias recetas pero tenía demasiada hambre para seguir con ellas.
Solía tomar pastillas para adelgazar durante mucho tiempo, ¡lo que me hizo sentir poco saludable hoy! Así que decidí perder peso de una manera saludable~ El cartel decía que ahora estoy de vacaciones, así que normalmente tengo tiempo para hacer ejercicio~ Primero que nada, quiero calmarme. ¿Tienes un plan para perder peso? ¿Puedes aguantar? Si es sólo un pensamiento repentino, le aconsejo al autor que no se torture. Si estás listo, entonces persevera~ Mi plan de pérdida de peso es muy simple. No me sentiré incómodo ni mareado si no puedo comer~ Hablemos menos y volvamos al tema~
1: Lo más tabú para adelgazar Alimentos: Bebidas diversas, frituras, almidones (especialmente patatas fideos), azúcares, legumbres, leche, helados, etc.
Los alimentos anteriores no deben consumirse durante la fase de adelgazamiento. período de pérdida.
El primer paso para perder peso es dejar de beber, y no dejar de beber nunca desde el primer día. Mientras puedas prestarte atención a ti mismo, tendrás un 10% de éxito ~ Ya que soy el tipo de persona a la que no le gusta beber agua, prefiero comer frutas que beber agua, especialmente agua hervida, entonces, ¿qué debo hacer? ¿Qué hago si no puedo bajar de peso tomando bebidas? Utilizo miel en lugar de bebidas ~ ¡Beber miel puede aumentar la saciedad y aliviar el estreñimiento!
2. Intenta no freír, como nuestro McDonald’s favorito, KFC, el pollo frito y las patatas fritas. Manténgase alejado de ellos ~ Si realmente quiere comer pero se siente agraviado por perder peso de esta manera, está bien comer de vez en cuando, pero recuerde que solo puede comer una vez cuando más lo desee y solo puede elegir. comida frita!
3. Al almidón, las patatas y los ventiladores probablemente no les guste. Las patatas son mi gran amor~ Soy el tipo de persona que nunca se cansa de comer patatas todos los días. Ahora no lo comeré. Nuevamente, si soy demasiado codicioso, puedo comer un poco de vez en cuando, ¡pero debo comer un poco para satisfacer mi antojo!
4. Tiantian: También mi gran amor. Soy muy goloso, pero será mejor que lo deje. ¿No, cariño? Si soy demasiado glotón, puedo comer un poco de chocolate amargo, que no me ayudará mucho a perder peso. Oh, no puedo comer algunas frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, sandías y caña de azúcar.
Si te gusta comer frutas para bajar de peso, las de primera opción (fresas, uvas, manzanas, tomates cherry, especialmente pomelos) son útiles para el metabolismo de las grasas~ pero recuerda no comer en exceso. ~
Aceite: Procura no comer cosas fritas. Los chinos freímos todo, lo que hace que la mayoría de nosotros tengamos cuerpos más redondos, ¡así que deberíamos comer menos aceite! ¡Solo enjuágalo y cómelo! ~
5. Aunque los frijoles y la leche son buenos para el cuerpo, aún tienen cierto impacto en la pérdida de peso. Es mejor no comer leche de soja ~ Si eres codicioso, puedes beber leche desnatada, pero no la bebas todos los días, solo cómela una vez ~
6. preparado para dejarlo permanentemente. El helado es delicioso, pero mata la pérdida de peso. Y si las niñas comen demasiada comida fría, sus barrigas engordarán. Según los expertos, debido a que las niñas tienen Zigong, la grasa de nuestro vientre se utiliza para mantenernos calientes. Si siempre comes comida helada, tu estómago estará frío y la grasa crecerá en tu estómago cuando esté frío. Tiene un efecto protector ~ así que no lo comas ~
En cuanto al ejercicio, sí. No es práctico hacer ejercicio todos los días para perder peso, y para algunas personas es demasiado doloroso perder peso, por lo que pueden hacer un poco de ejercicio y dedicarse 1 hora de ejercicio todos los días o cada dos días~
Ejercicio: yoga para bajar de peso (esto es lo que practico, pero es muy útil y se puede encontrar en línea) Aguanta 40 minutos~ Si sientes que no es suficiente, puedes saltar la cuerda. Puedes ejercitar tu coordinación, perder. ¡Pesa por todas partes y aumenta la belleza de las líneas de tus hombros~! Salto la cuerda en 10 grupos a la vez, 100 latidos en un grupo, y cada grupo está separado por 5 minutos. De esta manera no me cansaré mucho. Si tienes mucha grasa en el abdomen, puedes hacer spinning. Haz hula-hoop en casa por la noche y pellizca la grasa de tu vientre con las manos.
Si sigues lo anterior, tendrás éxito.
Aquí hay comida~
Tres comidas al día son buenas para la salud, pero como es posible que no podamos levantarnos de la cama en casa todos los días, ¿quién no duerme? ¿Después de las vacaciones? No importa si almorzamos o desayunamos. Según los científicos, ¡esto es más saludable que tres comidas al día!
Entonces el desayuno y el almuerzo son una sola comida, por lo que comeremos entre las 10 y las 11 en punto ~ No es necesario preparar deliberadamente ninguna comida para bajar de peso, por lo que los fondos también son un tipo de consumo. Si estamos cocinando, solo comemos las verduras, bebemos un vaso de agua con miel antes de comer y empezamos a comer 10 minutos después. Tengo sueño~
Si todavía tienes hambre, bebe más agua con miel~
Asegúrate de terminar tu comida de la tarde antes de las 18:00, porque no comes mucho. al mediodía, entonces tienes bastante hambre, si te quedas demasiado tarde, comerás mucho y no dormirás ~ Si es posible, no comas alimentos básicos en la cena, come más platos y pon frutas en el resto. ~
Recuerda beber agua cuando tengas hambre ¡Y agua con miel!
Si duermes hasta tarde y tienes hambre, puedes comer pepinos, hasta 2 piezas~
Si eres ávido de carne (ternera, pollo, pescado, camarones), puedes cómelo, pero es mejor comerlo en el almuerzo~se puede digerir lentamente durante la cena~
Mi dieta diaria ahora es: almuerzo, huevos, sopa de fideos o vegetales integrales, y para la cena, normalmente Coma sólo verduras o verduras hervidas calientes. Otras veces, cuando tengo hambre, como pomelo, pepino y otras frutas~ pero no puedo comerlas porque es un tabú~
¡No he hecho mucho ejercicio durante este período~!
Por último, recuerda: no puedes comer nada después de las 18 h~ bebe agua cuando tengas hambre y come como máximo un pepino~
La última semana fue muy difícil. Me acosté relativamente tarde, después de las 10, mi estómago gruñó de hambre, así que dejé de comer y bebí agua con miel~
Pero me acostumbré más tarde y mi apetito disminuyó~ Comí. demasiado. Es incómodo ~
Perdí 2 libras en 2 semanas. Aunque la velocidad es un poco lenta, todavía funciona ~ y no es incómodo incluso si no hago dieta ~ No seas demasiado. ¡celoso!
Creo que es bueno~así que te lo recomiendo~
Come más algas cuando pierdas peso, las algas pueden eliminar los metales pesados de tu cuerpo y ayudar al metabolismo de las grasas~
¡Lavo algas todos los días~!
Si puedes hacer todo lo que te dije, no tendrás problema en perder 8 libras en un mes, pero yo no lo logré del todo porque hice menos ejercicio~ Perdí 2 libras en medio mes~
Puedes probarlo durante medio mes primero. Si el efecto es bueno, puedes continuar, pero recuerda no ser demasiado estricto. Entonces no podrás. para persistir. Sabes que perder peso es un tema a largo plazo, así que tómate tu tiempo~deja que tu cuerpo se adapte~
Espero que pierdas peso con éxito~
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