Organización Mundial de la Salud: ¡La "muerte por exceso de trabajo" figura entre las enfermedades! ¿Qué deben hacer los profesores si tienen exceso de trabajo?

Este período es el período crítico y el período de sprint de todo el semestre. Para mejorar el rendimiento de los estudiantes, los profesores están bajo una gran presión y, a menudo, están agotados física y mentalmente, lo que provoca que sus cuerpos sufran de "exceso de trabajo" y otras enfermedades.

¿Tú también sufres de "exceso de trabajo" a pesar de tu carga de trabajo completa?

01 El "exceso de trabajo" se incluye en la categoría de enfermedades.

El 27 de mayo, la Organización Mundial de la Salud incluyó por primera vez al "karoshi" en la Clasificación Internacional de Enfermedades, reconociéndola oficialmente como una enfermedad crónica. Esta es la primera vez que una agencia oficial de salud clasifica el "karoshi" como una enfermedad.

Según la OMS, el agotamiento es “un síndrome conceptual resultante de una incapacidad prolongada para superar con éxito el estrés laboral” o “estrés laboral crónico que no se gestiona adecuadamente”.

Esta enfermedad tiene tres características:

La nueva Clasificación Internacional de Enfermedades, que entrará en vigor en 2022, ayudará a los proveedores de atención médica y a las compañías de seguros a identificar, tratar y asegurar el "agotamiento" Los síntomas de "muerte" proporcionan la base.

02 Los profesores tienen exceso de trabajo

Una encuesta reciente realizada por el Instituto de Seguridad y Salud Ocupacional de la Comisión Laboral mostró que las mujeres y los empleados jóvenes están más cansados.

Además, los empleados que trabajan más de 49 horas a la semana, tienen cargas psicológicas pesadas y tienen personas en casa que necesitan cuidados corren un alto riesgo de muerte por exceso de trabajo.

Da la casualidad de que los profesores encajan en este grupo de alto riesgo.

Según encuestas pertinentes, los docentes de primaria y secundaria en mi país trabajan 52,5 horas semanales, superando con creces las 40 horas semanales estipuladas en la legislación laboral, alrededor del 69% de los docentes tienen que trabajar horas extras por 0,5 horas; a 1,5 horas en días laborables, el 73 % de los docentes trabajan horas extras de más de 1 hora los fines de semana.

Además de enseñar, preparar lecciones, crear material didáctico y corregir tareas, la mayoría de los profesores también trabajan "a tiempo parcial" en otras escuelas.

Algunos profesores ridiculizan su trabajo de esta manera:

Se puede ver que los profesores ya están muy ocupados en el trabajo y ahora han entrado en una etapa de revisión intensa.

En comparación con tiempos habituales, los profesores suelen:

A largo plazo, los profesores son propensos a "trabajar demasiado" durante la etapa de revisión.

Cómo aliviar la "muerte por exceso de trabajo"

En cuanto al "exceso de trabajo", la escritora Anne Helen Peterson escribió en su artículo: "De hecho, el exceso de trabajo y los efectos que lo acompañan no son algo podemos curarnos con unas vacaciones.”

Cabe mencionar que los medicamentos no pueden curar la fatiga, las vitaminas y los tranquilizantes no tienen ningún efecto, los somníferos y el alcohol tienen efectos negativos, pero el café también es eficaz temporalmente. muchas cosas son malas para tu salud.

Entonces, maestros, mientras pagan por sus hijos, ¡ámense más a ustedes mismos!

Los maestros también deben vivir una vida hermosa. Como dijo el maestro especial Yu, un buen maestro debe trabajar duro, llegar a casa a tiempo y comer a tiempo.

Para evitar el "exceso de trabajo", Dashu sugirió que los profesores deberían hacer todo lo posible para hacer esto mientras ayudan a los estudiantes a mejorar sus calificaciones:

1. madrugar y levantarse temprano.

Cada mañana, Dashu descubría que los profesores compraban algunos libros sobre técnicas de enseñanza y gestión de clases a la 1 y a las 2 de la madrugada.

Se puede ver que algunos profesores trabajan hasta tarde o se acuestan tarde después de encontrar algunos problemas, lo cual es muy malo para el cuerpo.

Las investigaciones demuestran que los adultos que duermen entre 6 y 8 horas son más beneficiosos para su salud.

Si no puedes conciliar el sueño rápidamente debido a la tensión o presión durante el período de revisión, puedes tomar un baño caliente o remojar tus pies antes de acostarte, y escuchar algo de música ligera para relajar tu cuerpo y relajarte. usted duerma más cómodamente.

2. Presta atención a tu dieta y come más verduras, frutas y cereales.

Una alimentación irregular suele provocar molestias gastrointestinales, como indigestión, pérdida de apetito, etc.

En este momento es necesario comer algunas verduras y frutas de fácil digestión, cereales integrales que contengan más fibra, etc.

Por ejemplo, las gachas de mijo, las gachas de maíz y las gachas de los ocho tesoros son excelentes para el estómago.

Continúa paso a paso y descansa cuando estés cansado.

Cuando estamos cansados ​​del trabajo y apáticos, podemos dejar lo que estamos haciendo y adaptarnos adecuadamente.

Escucha música y mira vídeos cortos divertidos para aliviar el nerviosismo y hacerlo más propicio para el trabajo. (Pero sea disciplinado y no mire videos cortos fuera de control.

)

4. Ejercicio adecuado

Cuando nos sintamos cansados ​​también podemos realizar algún ejercicio adecuado, no demasiado extenuante.

El ejercicio adecuado ayuda a potenciar la función del sistema digestivo y mejorar la inmunidad.

5. Trabajar estando enfermo

La salud es capital. No tardes si estás enfermo. Tus alumnos también quieren ver un profesor sano y lleno de energía positiva, para que la revisión sea más eficiente.

6. Cuando te sientas incómodo, libéralo razonablemente.

No reprimas demasiado tus emociones, sonríe felizmente. Llora si quieres.

Después del lanzamiento, ajusta tu estado de ánimo, comienza de nuevo y sigue adelante.

Querido maestro:

¡Por favor, ámate a ti mismo!

Ámate a ti mismo,

no sólo responsable de ti mismo,

sino también responsable de tus alumnos,

Yo soy responsable de mis Familias son más responsables.

Porque,

Nada en este mundo,

es más importante que tu propia salud.

Maestros, ¡acuéstense temprano esta noche!