¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicio para adelgazar después de dar a luz? ¿Podemos tener relaciones sexuales durante el control posparto?
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicio para adelgazar después de dar a luz?
De hecho, cualquier tipo de ejercicio es eficaz para perder peso, ¡pero el ejercicio más eficaz para perder peso debe seguir las reglas del ejercicio en sí! Capte los siguientes puntos y su ejercicio de pérdida de peso será el más efectivo:
1. Elija el ejercicio adecuado para perder peso. Existen muchos tipos de ejercicio posparto para bajar de peso y diferentes madres eligen diferentes programas. Sin embargo, para lograr el efecto de pérdida de peso más eficaz, las madres aún deben elegir ejercicios de baja intensidad y de larga duración que sean aceptables para el cuerpo.
2. Domina la intensidad adecuada del ejercicio. Las momias tienen diferentes condiciones físicas después del parto, por lo que bajo el mismo plan de ejercicio e intensidad, diferentes momias tienen diferentes tolerancias. La pérdida de peso de la momia debe realizarse a una intensidad aceptable, pero el tiempo mínimo no debe ser inferior a 20 minutos, y luego fortalecerse gradualmente.
3. No tocar la frecuencia mínima de movimiento. Dominar la frecuencia del ejercicio puede ayudar a las madres a perder peso paso a paso. Si pesca durante tres días o dos, su plan de pérdida de peso se arruinará. ¡Se recomienda hacer ejercicio al menos 3-4 veces por semana para realizar su deseo de perder peso!
4. Come adecuadamente mientras haces ejercicio. El ejercicio puede aumentar el consumo de energía del cuerpo y un control adecuado de la dieta puede reducir la ingesta innecesaria de energía. Por lo tanto, las madres deben dominar tanto el ejercicio como la dieta al perder peso, para mejorar continuamente el efecto de pérdida de peso.
5. Manténgase mentalmente relajado durante el ejercicio. Para las mamás con sobrepeso o insatisfechas con su figura, hacer ejercicio para perder peso es bastante tortuoso, por lo que es inevitable que se resistan psicológicamente. Por ello, las madres deben tener cuidado a la hora de elegir programas de adelgazamiento y mantener un estado de ánimo relajado en todo momento. No dejes que tu entrenamiento se vea afectado.
Cómo perder peso rápidamente después del parto
65438+0 semanas después del parto: Ayuda a que el útero y las funciones del cuerpo se recuperen. Para prepararse para la ardua tarea del "parto", las articulaciones y la pelvis de las mujeres embarazadas se aflojarán. Además, los órganos internos se comprimen durante el embarazo, los músculos y ligamentos inevitablemente se tensan durante el parto o las heridas se comprimen después de una cesárea. Al elegir productos adelgazantes en el período posparto temprano, evite estar demasiado ajustado. Se recomienda elegir un producto de corsé que sea suave y cómodo y que se pueda usar las 24 horas del día, combinado con medias con elasticidad moderada, fáciles de poner y quitar, para ejercer una presión moderada sobre el útero y ayudar al cuerpo a funcionar. recuperarse lentamente. Al mismo tiempo, con ejercicio posparto moderado, la pelvis y la vagina volverán a la normalidad.
Segunda semana después del parto: Contrae el abdomen y restaura la pared abdominal. Después de un período de adaptación y descanso, la mayoría de las funciones físicas y la fuerza física de las madres han vuelto a la normalidad. Sin embargo, la velocidad de recuperación de la pared abdominal después del parto no es tan rápida como la de las contracciones uterinas y es fácil formar una. Cavidad en el abdomen, provocando acumulación de grasa. Si solo desea confiar en su fuerza original para restaurar su cuerpo, necesitará más energía. Se recomienda que las madres embarazadas puedan utilizar productos tensores abdominales con fuerte fuerza de unión abdominal durante el día y pegarlos en la pared abdominal con fuerte poder tensor para eliminar la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen y ayudar a recuperar el recto abdominal y la pelvis izquierda y derecha. Se recomienda volver a cambiarse a la ropa cómoda de la primera etapa por la noche.
Tercera semana posparto - 6 meses posparto: fortalece la modelación de unas curvas perfectas. En este momento, los órganos internos que originalmente fueron comprimidos hacia arriba por el útero volverán lentamente a su posición original y los loquios posparto también se reducirán. ¡Mamá puede comenzar a fortalecer la escultura curva de acuerdo con los requisitos de la forma del cuerpo! Se recomienda que se cambie a productos más funcionales para moldear el cuerpo durante el día. A través de una confección profesional para moldear el cuerpo, puede lograr los efectos fortalecedores de la compresión de la parte inferior del cuerpo, el estiramiento de la cintura, el levantamiento de la cadera y el estiramiento de los muslos. Puedes acelerar el metabolismo de las células grasas para lograr un efecto adelgazante y esculpido. Además, durante el embarazo, debido a la pérdida de calcio y la mala adaptación posparto, es fácil provocar joroba, senos caídos y una ligera protrusión del bajo abdomen, dificultando la eliminación de la grasa desde la parte inferior del cuerpo hasta la cintura. Puede usar monos ajustables resistentes o trajes de tubo largo anti-camuflaje que abrazan el pecho con monos de cintura alta diseñados profesionalmente para sujetar completamente la parte inferior del cuerpo en la cintura y remodelar la cintura y la cadera desaparecidas.