¿Cómo deben comer alimentos complementarios las mujeres que quieren recuperarse en la primera semana después del parto? ¿A qué debo prestar atención?

Como todos sabemos, el puerperio es el período dorado de recuperación para toda madre. En términos generales, este tiempo se limita a 6 semanas, lo que significa que después de 6 semanas, el útero y los órganos internos del cuerpo se restablecerán por completo. Al mismo tiempo, tu cuerpo puede recuperarse lentamente con la ayuda de profesionales después de 6 semanas. Pero si no come bien y no toma suplementos después del parto, será difícil perder peso después del parto. Al mismo tiempo, es posible que el bebé amamantado no absorba los nutrientes que usted ingiere. Por eso, cómo comer después del parto es muy importante. Entonces, ¿qué alimentos nutritivos son adecuados para las comidas posparto?

1. Guisos

Sopa de pollo al gong

La sopa de pollo, la sopa de pescado y la sopa de costillas de cerdo contienen proteínas, vitaminas y minerales de fácil absorción por el ser humano. El sabor puede estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y promover la lactancia. Las mujeres embarazadas generalmente sudan más después de dar a luz y necesitan amamantar, por lo que su demanda de agua es mayor que la de la gente común. Por lo tanto, deberían beber más sopa, pero los expertos recomiendan: recuerde comer carne mientras bebe sopa. La carne es más nutritiva que la sopa. La afirmación "la sopa es más nutritiva que la carne" no es exacta.

2. Huevos

Huevos (de gallina)

Los huevos tienen un alto contenido en proteínas, aminoácidos y minerales, y altas tasas de digestión y absorción. Se puede comer en forma de huevos duros, sopa de huevo, sopa de huevo al vapor o batido en sopa de fideos. Los huevos son ricos en nutrientes, contienen lecitina, vitelogenina, vitaminas y minerales, y son aptos para el consumo materno. ¡Pero cuanto más comas, mejor! En algunos lugares se acostumbra comer de 20 a 30 huevos al día durante el segundo trimestre. Esto es muy innecesario porque el cuerpo no puede absorber demasiado y lo cederá en vano, lo que puede incluso afectar la función digestiva normal. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no necesariamente necesitan comer más de 4 a 6 huevos al día.

3. Gachas de mijo

Mijo

El mijo es rico en vitamina B, fibra dietética y hierro, que pueden ayudar a las madres a recuperar su fuerza física y estimular la motilidad gastrointestinal. y aumentar el apetito. El mijo se puede cocinar solo o junto con arroz, lo que tiene un buen efecto para reponer el qi y recuperarse. Sin embargo, no se recomienda depender únicamente de la papilla de mijo porque los nutrientes contenidos en el mijo no son muy completos.

4. Pescado

Carpa cruciana estofada

El pescado es rico en nutrientes y se puede amamantar. Se prefiere la carpa cruciana y la carpa, y el pescado al vapor. la nutrición más completa. Por supuesto, también son posibles otros métodos de cocción. Debemos elegir los métodos de cocción en función de lo que la mujer embarazada pueda comer en ese momento. Después de todo, al final también se lo damos a las mujeres embarazadas, ¿verdad?

5. Azúcar moreno

Azúcar moreno ancestral

Debido a que el azúcar moreno contiene mucha más glucosa que el azúcar blanco, beber azúcar moreno mejorará todo el cuerpo de la mujer embarazada. sentir calor. El rojo Tang tiene un alto contenido de hierro, que puede reponer la sangre de las mujeres embarazadas. El azúcar moreno también contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios. Pero no comas demasiado. Generalmente, beberlo por no más de 10 días aumentará los loquios sanguinolentos. En verano, la madre sudará excesivamente y perderá electrolitos en el cuerpo.

6. Macroalgas

Algas frescas

Las algas contienen más yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para producir tiroxina. Comer esta verdura puede aumentar el contenido de yodo y hierro en la leche. Los recién nacidos que consumen este tipo de leche son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo del organismo y previenen la demencia causada por la deficiencia de yodo y hierro. Al mismo tiempo, el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas y tiene el efecto de prevenir la anemia. Sin embargo, cabe señalar que las mujeres embarazadas con enfermedades relacionadas con la tiroides deben prestar atención a la ingesta de mariscos para evitar que la ingesta excesiva de yodo afecte sus niveles hormonales. Aunque es bueno tomar suplementos, todo debe hacerse a “medida”.

7. Verduras y frutas

Manzana verde

El primer artículo mencionaba que se pueden comer frutas y verduras después del parto, porque las frutas y verduras son ricas en vitaminas. C, Varios minerales y fibra dietética ayudan a la digestión y la excreción y aumentan el apetito. Sin embargo, dado que en este momento el sistema digestivo materno aún no se ha recuperado completamente, no es aconsejable comer demasiado. Al comerlo en invierno, intenta escaldarlo con agua caliente o reservarlo antes de comerlo.

Lo anterior es la ciencia popular actual sobre cómo comer y maquillarse después del parto. Podrán recogerlo las madres embarazadas que se estén preparando para recibir a su bebé. Al disfrutar del cuidado de los demás, comprenderán mejor lo que les falta, lo que necesitan compensar y cómo compensarlo. Sé una madre que maneja los problemas científicamente y reduce los conflictos familiares (¡¡será muy difícil digerir el odio el próximo mes!!!).