¿Cuál es el baile más eficaz para bajar de peso? ¿Qué baile es bueno para adelgazar?
1. ¿Cuál es el baile más eficaz para adelgazar?
1. Pole dance: ajustado y tonificado.
Mejor adecuado para: chicas sexys que quieren desarrollar curvas apretadas.
¿El pole dance es solo un baile lindo? ¡Por supuesto que no! De hecho, moldear curvas perfectas también es una especie de ejercicio de fuerza.
El baile en barra se divide en dos partes: las habilidades en la barra y los movimientos de baile debajo de la barra. La técnica del poste superior puede ejercitar eficazmente todos los músculos del cuerpo, especialmente los brazos, muslos, caderas y cintura, que pueden desempeñar un papel muy bueno en la forma del cuerpo. Los movimientos de danza bajo el poste combinan encantadores jazz, danza del vientre, Los elementos de la danza como el ballet son a la vez flexibles y apasionados, lo que permite a las mujeres saborear la libertad. Las mujeres que practican pole dance inconscientemente se fusionarán con una especie de encanto incluso si abandonan la barra.
Dificultad: Más difícil.
El entrenador dijo en privado: "¿Por qué algunas chicas no parecen gordas, pero sus líneas aún son imperfectas y siempre se ven suaves y holgadas?" Porque no gordas no significa apretadas. El pole dance es en realidad un entrenamiento muscular, pero no es tan fácil como un equipo para agrandar los músculos. Al igual que el yoga, estirar y tensar los músculos mediante varios ejercicios de estiramiento solo hará que todo el cuerpo esté más tenso, lo cual es especialmente adecuado para que lo practiquen las niñas. Pero el pole dance es diferente del yoga. No es tan silencioso como el yoga, pero es más femenino que el yoga. En el pole dance, disfrutas de una sensación de narcisismo que el yoga no puede lograr. No solo eso, también puede ejercitar algunas partes que suelen ser difíciles de ejercitar, como la espalda y la cintura, que son las zonas que más quieren tonificar las mujeres. "
2. Hip-hop: perder peso por completo
Más adecuado para: chicas jóvenes y enérgicas que quieren perder peso por completo.
Hip- hop, hip-hop, hip-hop, lo que quieras
Si quieres adelgazar, sin duda es la mejor opción. ¿Por qué? Porque es un buen ejercicio aeróbico en sí mismo, y lo conseguirás. quema muchas calorías. Estimula los músculos de todo el cuerpo, mejorando así la función cardiopulmonar y logrando el propósito de perder peso.
Los pasos de baile hip-hop son simples, grandes y explosivos, pero cuando se combinan, pueden mostrar un sentimiento de baile complejo, que es más fácil de aprender. R. La música que la acompaña es muy dinámica y no hay un estilo o modo fijo en particular. Puedes tocar con la música y sentirte aliviado al mismo tiempo. p>
Dificultad: Media
El entrenador dijo en privado: “El hip-hop es definitivamente el baile de la juventud. Mi primera práctica fue el hip-hop. Movimientos exagerados y poderoso poder explosivo. Al bailar, todas las emociones del corazón se desahogan juntas. Es realmente un sentimiento muy refrescante. También tiene muchos movimientos dirigidos a articulaciones y músculos pequeños. Incluso se pueden ejercitar zonas que normalmente son difíciles de ejercitar. ¡La pérdida de peso de todo el cuerpo es lo mejor! ”
3. Danza del vientre: adelgazar la cintura, levantar las caderas y masajear la cavidad pélvica.
Más adecuado para: Chicas con una fuerte coordinación corporal que quieren centrarse en adelgazar la cintura y tonificar el conjunto. cuerpo.
Sacudir la cintura y levantar las caderas puede ser su impresión más profunda de la danza del vientre. Aunque la danza del vientre ejercita principalmente los músculos de la cintura, el abdomen, las nalgas y otros troncos, en realidad es una danza del vientre. baile que puede mover completamente las piernas, el abdomen, los hombros, el cuello. Al mismo tiempo, puede adelgazar la cintura y elevar las caderas, para que se pueda ejercitar todo el cuerpo. También puede entrenar la capacidad de coordinación del cuerpo, porque cuando algunas partes del cuerpo se mueven rápida y continuamente, otras partes del cuerpo se verán afectadas.
4. vientre, reduce la grasa de los muslos
Más adecuado para: chicas elegantes que quieren tensar "estáticamente" su abdomen y muslos.
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Los movimientos de ballet son muy relajantes. Si te faltan células atléticas, no te preocupes. El ballet puede moldear las líneas del abdomen y la parte posterior de los muslos mejor que otros bailes, porque los movimientos del ballet siempre deben tensar el abdomen y sostener el aire con la ayuda del ballet; Los movimientos básicos de elevación de piernas pueden reducir la grasa en la parte interna y posterior de los muslos.
Practicar ballet también puede ayudarte a enderezar la columna y mantener una hermosa postura, porque solo hay cuatro curvaturas fisiológicas de la columna. , es decir, la columna cervical, las vértebras torácicas, las vértebras lumbares y las vértebras sacrococcígeas están en posición vertical, por lo que cumplen con los estándares para el entrenamiento básico de ballet.
Dificultad: Moderada
Palabras privadas del entrenador: “Después de practicar ballet, toda tu postura cambiará y conscientemente levantarás el pecho y tensarás el abdomen. Viví en Canadá durante mucho tiempo”. Hace un tiempo, hay una corta distancia a pie desde mi casa hasta la parada de autobús. Después de practicar ballet, contrae conscientemente el abdomen al caminar. Después de acostumbrarme a esta postura, mi abdomen naturalmente se volvió plano. "
5. Salsa: al enfatizar el balanceo de las caderas, puede ejercitar bien los músculos de la cintura y los músculos internos del muslo.
6. Danza jazz: es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo. ejercicio, ejercita principalmente los músculos del abdomen, parte superior del cuerpo, piernas y patas traseras
2. ¿Qué tipos de baile fitness existen?
El baile aeróbico es un ejercicio aeróbico. Bailar rítmicamente con música. Por un lado, el baile aeróbico puede quemar más calorías. Por otro lado, puede realizar muchos movimientos de baile aeróbico mediante ejercicios aeróbicos repetidos o una combinación de baile aeróbico. Como ejercicio aeróbico, la danza aeróbica tiene varios estilos, y su música y danza están estrechamente integradas, lo que permite a las personas ganar felicidad mientras hacen ejercicio y al mismo tiempo mejorar las habilidades integrales de las personas como la creación, la imaginación, la expresión y la realización artística. p>
Tipos de danza aeróbica
Según las diferentes características de los movimientos y la música, la danza aeróbica se puede dividir en varios estilos de danza aeróbica, como la danza aeróbica, el hip-hop, el funk y la salsa. Hay muchos estilos de baile aeróbico en China. No es necesario ir a un estudio de baile para bailar en casa y puedes bailar según tu edad. p> Todos los primeros bailes aeróbicos tenían bailes aeróbicos de estilo latino, como el jazzaeróbic en el baile aeróbico de estilo jazz. Más tarde, apareció la salsa aeróbica, que también es un baile aeróbico latino rápido. El estilo de baile se basa en varios estilos como el mambo y el cha. cha, tango y samba. Estos bailes aeróbicos se caracterizan por una gran cantidad de movimientos de cadera y movimientos elegantes.
La danza moderna es una competencia de danza deportiva. Los atletas y los hombres que participan en la competencia deben usar trajes de noche. trajes de danza moderna y pajaritas, mientras que las mujeres deben usar faldas largas y peinados formales en los banquetes. Este grupo de proyecto incluye cinco eventos: vals, vals vienés, tango, foxtrot y Quickstep. Durante la competencia, los jueces no puntúan a cada pareja de atletas. , pero solo determina el orden ganador. Hay cinco tipos de bailes modernos: vals, tango y foxtrot, baile rápido y vals vienés
estilos funk y hip-hop
funk y. Los bailes aeróbicos hip-hop tienen mucho que ver con la música funk y hip-hop, son alegres y hacen que la gente se sienta ansiosa por probar. El funk y el hiphop son bailes aeróbicos con estilos de baile libre y negro. y variable, que puede mejorar la coordinación del deportista y lograr objetivos de acondicionamiento físico. La gente está muy feliz, por eso este tipo de baile aeróbico es muy popular entre los jóvenes.