¿Por qué tantas personas que pierden peso al final no lo logran?
Porque no importa qué tipo de método de pérdida de peso, debes ceñirte a él.
Cuando perdemos peso con éxito, nuestros familiares y amigos que nos rodean nos elogian con palabras como "perseverancia, energía positiva e inspiración".
Entonces, ¿realmente es tan difícil perder peso?
¡Comencemos con los métodos actuales de pérdida de peso!
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Dieta y pérdida de peso:
El núcleo de este tipo de pérdida de peso es "no comer y reducir la ingesta", como comer solo un plátano. al día, o beber bebidas designadas (leche, jarabe de arce, etc.) y ningún otro alimento. Incluyendo la pérdida de peso de manzana, la pérdida de peso de plátano, la pérdida de peso de sopa de verduras, etc. Todos entran en esta categoría. Hacer dieta reducirá la tasa metabólica basal del cuerpo y provocará trastornos endocrinos. No mencionemos estos peligros por ahora, sólo centrémonos en la dificultad de este método.
La dificultad de hacer dieta para adelgazar es:
Hacer dieta es una batalla contra el instinto. A los humanos les llevó cientos de miles de años evolucionar hasta llegar a nuestros sistemas corporales actuales. Comer es asegurar el normal funcionamiento de la vida, mientras que hacer dieta es luchar contra los propios instintos.
Hacer dieta sólo puede ser un comportamiento gradual y el rebote será más violento. Como ser humano común y corriente que no vive en el vacío, debe realizar actividades sociales normales y una dieta completa no puede durar toda su vida. Una vez que vuelva a comer, se producirá un violento rebote.
Hacer dieta reducirá la atención y la memoria de las personas, afectando al trabajo y al estudio. A menos que no le importe su trabajo o que su trabajo sea fácil, no vale la pena interferir con su trabajo.
Hacer dieta trae mala mentalidad: como el apetito no se satisface, el cuerpo protestará y la mayoría de las personas se irritarán involuntariamente. Si come y bebe demasiado durante este período, se sentirá culpable y fracasado, y gradualmente acumulará emociones negativas.
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Ejercicio para adelgazar:
El ejercicio es una forma relativamente saludable. Su esencia es aumentar la tasa metabólica en lugar de eliminar grasa. El ejercicio puede aportar a las personas confianza, perseverancia y determinación para superar las dificultades. Todos estos son efectos positivos, pero en términos de pérdida de peso, el ejercicio también tiene sus dificultades insuperables.
La dificultad de hacer ejercicio para adelgazar es:
La mayoría de los bebés obesos no tienen buenos hábitos de ejercicio. En otras palabras, las personas con buenos hábitos de ejercicio suelen ser menos obesas. Para los bebés obesos, los métodos de ejercicio inadecuados pueden provocar fácilmente lesiones deportivas.
Aumentar repentinamente la cantidad de ejercicio en los músculos que han estado inactivos durante mucho tiempo provocará acumulación de ácido láctico y dolor muscular. Ríndete después de unos días.
La mejor manera es desarrollar primero hábitos de ejercicio y luego aumentar gradualmente la cantidad y el tipo de ejercicio.
Persistencia de varios métodos:
Diversos métodos de pérdida de peso son más fáciles de decir que de hacer. Esta es una maratón larga, no una carrera de 100 metros.
Ésta es la razón por la que a todo el mundo le resulta difícil perder peso y por la que todo el mundo debería elogiar la "perseverancia" para lograr una pérdida de peso exitosa. Demasiadas personas conocen el simple propósito de "mantener la boca cerrada y mover las piernas", pero en este mundo es más fácil decirlo que hacerlo, y muy pocas personas pueden terminar lo que empiezan.
La carne es un poco larga y toda nuestra pérdida de peso hay que hacerla poco a poco. Siendo todas las justicias del mundo, lo que nos hace tener sobrepeso es nuestra adicción a la boca, por lo que el peso que perdamos irá regresando poco a poco, poco a poco, de nuestra boca.
De todos los métodos de pérdida de peso, excepto la liposucción rápida mediante cirugía, otros métodos de pérdida de peso requieren acumulación de tiempo. Ésta es exactamente la razón por la que la mayoría de las personas no logran tener éxito.
Entonces, como personas comunes y corrientes como tú y como yo, ¿cómo podemos realmente perder peso con éxito?
1. Determine mentalmente que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo y no esté ansioso por lograr un éxito rápido. Nuestro objetivo final al perder peso es la salud y la belleza. Aunque estos métodos de pérdida de peso rápida pueden permitirnos perder peso rápidamente en un corto período de tiempo, incluso si perdemos peso y al final nos volvemos hermosos, no tiene sentido si perdemos nuestra salud.
El propósito de nuestra pérdida de peso es lucir bien proporcionado, firme y brillante. No es perder peso, sino lucir la figura de una anciana, ni pedir a los demás que elogien la "belleza delgadita". ".
Por lo tanto, no sólo necesitamos reducir la grasa, sino también asegurar una menor tasa de grasa corporal y añadir más músculo para mantener una piel tersa y buenas líneas.
En segundo lugar, establece objetivos correctamente y céntrate solo en los objetivos del día cada día. Podemos dividir el objetivo general de perder peso en objetivos pequeños, darnos una recompensa por cada objetivo pequeño y continuar atacando el siguiente objetivo.
Qué debemos hacer de cara al objetivo general y luego subdividir estas tareas en la vida diaria.
Por ejemplo, nuestro primer objetivo es perder 5 libras. Para conseguir este objetivo nos exigimos hacer más de 30 minutos de ejercicio al día y comer de forma regular y cuantitativa.
La vida diaria se puede dividir en cuándo comer, durante cuánto tiempo comer, cuánto comer, cuándo hacer ejercicio, qué tipo de ejercicio hacer y en qué medida.
Entonces, mientras prestemos atención a cómo lograr la meta del día todos los días, cuando la acumulación alcance un cierto límite, naturalmente lograremos la meta de 5 libras. En lugar del objetivo tradicional de cuánto tiempo lleva alcanzar las 5 libras.
En tercer lugar, no sólo se debe prestar atención al peso, sino también a la cintura, cadera, muslo y otras circunferencias corporales.
La pérdida de peso es un tira y afloja entre nosotros y la carne. A veces ganamos, a veces gana la carne. Los números de peso son números que se mueven hacia adelante y hacia atrás. No hay necesidad de deprimirse o alegrarse por las ganancias y pérdidas.
El peso no es el único criterio, también existen el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura, la circunferencia de la cadera, la circunferencia de las piernas, etc.
La forma más fácil es encontrar una prenda de vestir que no puedas usar ahora y probártela una vez a la semana. Poco a poco descubrirás que estás perdiendo peso y la ropa te quedará bien poco a poco. luego cambie a otro.
En cuarto lugar, encuentre personas con ideas afines con quienes hacer ejercicio.
Cuando tengan preguntas, podrán comunicarse entre sí, divertirse con aburridos ejercicios de pérdida de peso, animarse cuando vean los resultados de otras personas y ayudarles a perder peso de forma saludable y segura. Todos podemos hacerlo nosotros mismos.
Recibir energía positiva y transmitir energía positiva entre sí.
Al final lo que ganamos no sólo es el éxito de la pérdida de peso, sino también confianza y amistad.
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