¿Por qué las personas experimentan taquicardias y palpitaciones cuando toman café?

El café en sí no causa palpitaciones, pero la cafeína que contiene puede excitar más los nervios simpáticos de las personas. "El corazón es en realidad un órgano dañado. La cafeína en el café estimulará el cerebro y aumentará la excitación del cerebro. Cuando la excitación aumenta, los latidos del corazón se acelerarán. La distribución de los receptores excitadores e inhibidores en el cerebro varía". De persona a persona, las personas nerviosas y ansiosas tienen menos receptores inhibidores, por lo que es mejor no beber bebidas estimulantes como el café.

Cuando las personas están nerviosas o ansiosas, los latidos de su corazón se aceleran, pudiendo incluso sentir opresión en el pecho y palpitaciones. Para las personas normales, la presión sobre el corazón es necesaria e indispensable en la vida, pero debemos intentar reducir la presión sobre el corazón que es altamente estresante a largo plazo, porque esta "energía negativa" eventualmente hará que el corazón del paciente se sobrecargue.

No cometas los siguientes errores al tomar café:

1, Error 1:

1) Beber café en ayunas por la mañana. El café contiene más cafeína, que puede estimular la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico. En ese momento, después de una noche de descanso, mi estómago ya estaba vacío. El exceso de ácido gástrico puede dañar fácilmente la mucosa gástrica, provocando dolor de estómago, acidez de estómago e incluso náuseas.

2) Además, beber grandes cantidades de espresso con el estómago vacío también puede provocar molestias como taquicardia, opresión en el pecho y palpitaciones. Además, el café acelerará el consumo de energía del organismo y beberlo con el estómago vacío por la mañana puede provocar hipoglucemia. Li He sugirió que si quieres tomar una taza de café para refrescarte por la mañana, lo mejor es beberla después del desayuno. Si el tiempo apremia, lo mejor es ingerir algunos alimentos ricos en hidratos de carbono antes de tomar café, como pan, bollos al vapor, bollería variada, etc., lo que no sólo protege el tracto gastrointestinal, sino que también aumenta la energía del organismo y mejora el trabajo. eficiencia.

2. Error 2:

1) Asegúrate de tomar café instantáneo. El café instantáneo es conveniente y delicioso, y muchos trabajadores de oficina lo adoran. El café instantáneo es un polvo que se elabora extrayendo ingredientes activos de los granos de café tostados y secándolos. Por lo general, se prepara en una bebida de café tres en uno y tiene un sabor dulce y delicioso, pero este dulzor se logra agregando una gran cantidad de azúcar blanca, crema no láctea y sabores alimentarios.

2) La tabla de información nutricional de un café instantáneo muestra que la energía de un café instantáneo tres en uno de 15g es de 291KJ (unas 70Kcal), 0,6g de proteínas, 2,4g de grasa, 11,2g de hidratos de carbono, y sodio 68 mg. Si bebemos tres tazas de café instantáneo al día, el aporte energético alcanzará más de 1/10 de nuestras necesidades energéticas diarias. Además, los ingredientes principales de la crema vegetal son el jarabe de glucosa y el aceite vegetal hidrogenado. El aceite vegetal hidrogenado contiene ácidos grasos trans que son perjudiciales para la salud y deben evitarse en su consumo habitual.

3) Si es posible, puedes beber café puro recién molido. Si te conviene, puedes optar por tomar café instantáneo puro sin azúcar ni crema vegetal. Se recomienda minimizar el consumo de café tres en uno, prestar atención a la información nutricional en la etiqueta de los alimentos al comprar productos y elegir café con valores energéticos y de carbohidratos relativamente bajos y relativamente bajos en grasas.

3. Error 3:

1) Beber café recién molido con mucha azúcar. Muchas personas no pueden aceptar el sabor amargo del café recién molido y les gusta agregarle mucha azúcar para darle sabor, convirtiendo el café puro originalmente saludable en una taza de bebida similar al "café instantáneo". Normalmente, agregar dos bolsas de 5 gramos de azúcar a su café le dará un dulzor moderado, pero beber esta taza de café consume 10 gramos adicionales de azúcar.

2) En vista de que comer demasiado azúcar puede provocar sobrepeso, obesidad y caries dental, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (Edición 2016) recomiendan que la ingesta diaria de azúcar añadido no supere los 50 gramos y la mantenga por debajo de los 25 gramos. Se recomienda beber café recién molido sin añadir azúcar o añadiendo menos azúcar. Aprende a disfrutar del aroma del café puro. También puedes añadir un poco de leche para potenciar el aroma.

4. Error 4:

1) Bebe mucho café cuando te quedas despierto. La cafeína del café tiene un efecto refrescante, pero beber mucho acelerará el metabolismo del cuerpo y acelerará el consumo de vitamina B. Las personas que carecen de vitamina B tienen más probabilidades de sentirse cansadas, por lo que querrán beber más café, lo que formará un círculo vicioso a largo plazo.

2) Además, algunos estudios han demostrado que beber mucho café antes de acostarse invierte el reloj biológico del cuerpo y se convierte en un noctámbulo que no puede dormir por la noche y se despierta por la mañana. Además, la cafeína tiene un efecto diurético. Después de tomar café, irás con frecuencia al baño, lo que no sólo interrumpirá tu trabajo, sino que también provocará que el cuerpo se deshidrate y también puede provocar fatiga y somnolencia. Li He sugirió que deberías tratar de no quedarte despierto hasta tarde. Si necesita trabajar, puede comer arroz multicereales o beber gachas multicereales para la cena. Los cereales son ricos en vitamina B y carbohidratos, lo que hará que las personas tengan menos hambre y reducirán la fatiga.

Referencia:

Diario del Pueblo Online - No cometas estos errores al tomar café.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Experto: Es normal sentirse nervioso después de tomar café.