¿Por qué es necesario estirar antes y después del fitness?
Si eres un apasionado del fitness, ya sea en el gimnasio o en casa, debes realizar ejercicios de estiramiento antes de ejercitarte. Por ejemplo, hacer unas sentadillas o flexiones es una forma de estirar. ¿Muchas personas simplemente eligen cuándo hacer ejercicio? ¿A gran escala? De hecho, se trata de un enfoque equivocado que no tiene en cuenta en absoluto las cuestiones de seguridad y salud. ¿Generalmente durante el ejercicio, si nuestros cuerpos no lo hacen? ¿Arranque en frío? , participó directamente en el entrenamiento, por lo que pueden ocurrir lesiones durante este período. Por ejemplo, antes de hacer ejercicio, intenta estirar las piernas y tomarte de la mano, o girar la cintura, para evitar hacerlo durante el ejercicio.
De hecho, estirar es una acción muy pequeña y muy discreta. Los aficionados o las personas que son nuevas en el fitness no comprenden el propósito ni algunos de los beneficios del estiramiento. De hecho, el estiramiento es beneficioso e inofensivo. Durante el proceso de estiramiento, ¿nuestros músculos también lo hacen? ¿deportes? La grasa también se quema lentamente y también se puede lograr la pérdida de peso. Esto muestra la importancia de estirar antes de hacer ejercicio. Por nuestra salud, debemos intentar optar por ejercicios de estiramiento.
Y durante el proceso de estiramiento, nuestra flexibilidad también va mejorando, lo que también es muy beneficioso para nuestra salud. De lo contrario, un poco de descuido puede provocar esguinces durante el ejercicio. Además, durante el proceso de estiramiento, también puede mejorar la capacidad de recuperación del cuerpo, que también es bastante buena. Al mismo tiempo, también puede acelerar la circulación sanguínea, haciendo que el cuerpo esté más en forma y menos propenso a sentirse cansado. Si no nos estiramos adecuadamente, estaremos muy cansados cuando gastemos nuestra energía durante el ejercicio. De hecho, esto tiene algo que ver con el estiramiento. Además, las dominadas aumentarán significativamente la contracción muscular, permitiéndonos proteger nuestro cuerpo.
Aunque los estiramientos son relativamente sencillos, tienen muchos beneficios, al menos no causarán daño antes del ejercicio. Entonces algunas personas optan por estirar después del ejercicio. El objetivo de esto es aumentar sus músculos y darles un cuerpo más fuerte y una forma perfecta. Porque durante el proceso de estiramiento, también estamos dando forma a las líneas musculares de manera invisible, lo cual es más importante y más fácil de ignorar, pero a través de este tipo de estiramiento, podemos lograr el efecto de moldear la forma de nuestro cuerpo.
El objetivo de nuestro ejercicio es tener una figura perfecta y un cuerpo sano, pero después del ejercicio, a través de simples estiramientos, el rango de actividad muscular también será mayor, lo que significa que la coordinación y la resiliencia de nuestro cuerpo mejorarán. ser mejorado. Por lo tanto, conviene estirar antes y después del ejercicio, de lo contrario provocará lesiones durante el ejercicio. En segundo lugar, si no se estira después del ejercicio, el efecto del ejercicio se reducirá considerablemente, al menos se verá afectada la forma del cuerpo y los músculos.