¿Cuántas horas de sueño necesita la gente al día?

Los adultos normales pueden dormir de seis a ocho horas al día, pero esto no es absoluto. Varía de persona a persona y de persona a persona.

Además del tiempo de sueño, también es muy importante la calidad del mismo. Algunas personas con buena calidad de sueño pueden satisfacer sus necesidades de sueño durmiendo más de cinco horas, mientras que otras todavía tienen sueño después de dormir ocho horas y aún no pueden satisfacer sus necesidades de trabajo y estudio al día siguiente.

El sueño normal se puede dividir en sueño profundo y sueño ligero. Sólo un sueño profundo suficiente puede permitir que el cuerpo y el cerebro descansen y se recuperen por completo.

Las personas con una alta calidad de sueño duermen más profundamente. Solo necesitan dormir más de cinco horas para satisfacer las necesidades del trabajo y la vida del día siguiente, y todavía están llenas de energía.

Pero algunas personas tienen un sueño superficial, siempre sienten que están soñando y se despiertan fácilmente. Necesitan tiempo de sueño para compensar la falta de calidad del sueño. Si no hay somnolencia diurna, lo apropiado para una persona es dormir cinco u ocho horas.