¿Por qué hay que beber agua primero al levantarse por la mañana?

¿Por qué hay que beber agua primero al levantarse por la mañana? En la vida, muchos amigos tienen la costumbre de beber un vaso de agua tibia primero al levantarse por la mañana, porque esto nos ayuda a descargar toxinas durante la noche y nos ayuda a defecar. Aquí explicaré por qué es necesario beber agua primero en la mañana.

¿Por qué hay que beber agua primero al levantarse por la mañana? 1¿Por qué debemos beber agua por la mañana?

Beber agua es algo que cada uno de nosotros debemos hacer cada día, sobre todo un vaso de agua al madrugar es más importante. A lo largo del descanso nocturno y del metabolismo, el cuerpo humano consume una gran cantidad de agua a través de la piel, la respiración, la orina, etc. , y la pérdida de agua en el organismo es grave. Un vaso de agua al levantarse temprano puede reponer el consumo a lo largo de la noche.

Después de madrugar, beber en ayunas unos 250 ml de agua, preferiblemente agua fresca hervida. Después de que el agua ingresa al cuerpo humano, la mucosa gastrointestinal la absorbe rápidamente y ingresa a la sangre, lo que diluye la concentración sanguínea, reduce la viscosidad de la sangre, aumenta efectivamente el volumen sanguíneo y el contenido de oxígeno y prácticamente reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares repentinas en la madrugada.

Además, la estimulación del estómago con un vaso de agua por la mañana también puede hacer que muchos órganos del cuerpo humano se recuperen rápidamente del estado de vigilia, eliminen el "modo sueño" por la noche y Siéntete renovado y lleno de energía.

Después de levantarse, los intestinos y el estómago están a punto de recibir la comida del desayuno. Sabemos que en el proceso de digestión y absorción, el cuerpo soporta la carga más pesada. Por lo tanto, si la máquina puede restaurarse y mantenerse en las mejores condiciones antes de su funcionamiento, será beneficiosa para la digestión y absorción de los alimentos, por un lado, y para el funcionamiento eficaz de diversos tejidos, por el otro. Un vaso de agua limpia es como una poderosa fuerza externa. Limpiar el estómago, reponer agua e hidratar el cuerpo son medidas importantes para el cuidado de la salud.

Para las personas con bazo y estómago débiles, evite la irritación fría de los intestinos y el estómago y lave los intestinos con agua tibia para estimular la peristalsis gastrointestinal.

Por supuesto, el cuerpo humano no puede reponer completamente el agua que necesita con solo levantarse por la mañana con un vaso de agua, por lo que conviene beber adecuadamente por la mañana y por la tarde. En circunstancias normales, la cantidad de agua que consume cada persona al día es básicamente de 7 a 8 tazas. Especialmente cuando el clima es seco, la cantidad de agua consumida es fundamental y debe aumentarse según corresponda.

Cómo beber agua correctamente por la mañana

No bebas el primer vaso de agua de la mañana de forma casual. Preste atención a los siguientes aspectos.

Beber agua en ayunas es eficaz.

Beber agua en ayunas antes de desayunar puede favorecer eficazmente la circulación sanguínea y limpiar el estómago. Beber agua después de las comidas afectará la digestión y absorción de los alimentos. Al mismo tiempo, es mejor beber lentamente en pequeños sorbos por la mañana y no beber demasiado rápido, de lo contrario puede provocar dolor de cabeza, náuseas, vómitos, hipotensión y otras molestias.

El agua ligeramente salada no es apta para todo el mundo.

Si se añade una cantidad adecuada de sal al agua, se puede estimular la peristalsis intestinal y tener un buen efecto para prevenir y aliviar el estreñimiento habitual en algunas personas. Sin embargo, es mejor no probarlo en pacientes con presión arterial alta o en riesgo de tener presión arterial alta, porque el momento en que se despierta por primera vez es el momento en que la presión arterial aumenta. La ingesta de sal aumentará la presión arterial y puede. provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares repentinas. Además, la ingesta de agua ligeramente salada agravará inevitablemente la deshidratación, haciendo que las personas se sientan secas e inquietas. Por tanto, tenga cuidado al beber agua salada.

Evitar que la leche en ayunas “pase por los intestinos”

A algunas personas les gusta beber un vaso de leche para despertarse, pero esto no es lo adecuado. Me acabo de despertar por la mañana y mi estómago aún no se ha despertado. Una vez que la leche ingresa a los intestinos y al estómago, el tiempo de residencia es muy corto. Muchos de los nutrientes que contiene a menudo pasan al intestino grueso y se excretan del cuerpo antes de que tengan tiempo de procesarse y absorberse cuidadosamente. Esto no favorece la absorción total de los nutrientes de la leche, pero también estimula la mucosa gastrointestinal y puede provocar fácilmente diarrea.

La forma correcta de beber leche es comer primero algunos alimentos con alto contenido en almidón, como arroz, harina, etc., y luego beber leche para poder integrar completamente la leche con otros alimentos en el estómago. y extender el tiempo de retención. Esto permite una mejor digestión y absorción de nutrientes. De esta forma, el tiempo de digestión es lento, la absorción es suficiente, la persona está llena de energía y las células cerebrales están activas, lo que favorece el progreso normal del estudio y el trabajo.

Tenga cuidado al beber agua con miel.

El agua con miel contiene azúcar. Después de ingresar al cuerpo humano, debe sufrir múltiples metabolismos y transformaciones, y finalmente puede ser absorbida y utilizada por el cuerpo humano después de convertirse en glucosa. De esta forma, el agua con miel, como el primer vaso de agua de la mañana, no puede ejercer plenamente su función de hidratar los intestinos y limpiar los órganos internos del cuerpo. No sólo puede reponer eficazmente el agua que falta en las células humanas, sino también aumentar el tiempo metabólico. Por tanto, es mejor no elegir agua con miel como primer vaso de agua de la mañana.

Pero si bebes agua con miel de forma adecuada en otros momentos excepto "la primera vez", puede tener un muy buen efecto para el cuidado de la salud.

El agua con miel es rica en vitaminas, minerales, enzimas biológicas, etc. , y es ampliamente elogiado por sus efectos cuidado de la piel, laxante e hidratante intestinal. También puede prevenir la osteoporosis causada por la pérdida de calcio en mujeres de mediana edad y ancianas, mejorar la fatiga y proporcionar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Se debe agregar miel y remover en agua tibia y fría. La temperatura excesiva destruirá los nutrientes, provocará la pérdida de la actividad enzimática biológica y reducirá el valor nutricional original de la miel.

No beber agua helada ni refrescos por la mañana.

Por la mañana, el estómago todavía está en modo de sueño nocturno. Si bebe mucha agua helada en este momento, es probable que irrite la mucosa gastrointestinal y cause molestias graves como hinchazón, diarrea y dolor de estómago, especialmente en personas con deficiencia de bazo y estómago.

Además, también se deben evitar en la medida de lo posible las bebidas carbonatadas como la cola, ya que estas bebidas contienen una gran cantidad de ácido cítrico, que acelerará la pérdida de calcio durante el proceso metabólico, reduciendo así la Contenido de calcio en la sangre. El consumo prolongado de alcohol puede provocar fácilmente deficiencia de calcio y osteoporosis.

Además, algunas bebidas contienen ingredientes que tienen efecto diurético. Beber agua por la mañana no solo puede reponer el agua consumida y perdida por el cuerpo por la noche, sino que también aumenta la demanda de agua del cuerpo, lo que provoca escasez de agua en el cuerpo.

¿Por qué hay que beber agua primero al levantarse por la mañana? 2Cinco beneficios de beber agua por la mañana.

1. Añade agua

El cuerpo humano consume mucha agua de la orina, la piel y la respiración cuando duermes por la noche. Las personas estarán en un estado de deshidratación fisiológica después de levantarse. la mañana. El cuerpo humano pierde aproximadamente 450 ml de agua en una noche. Beber agua por la mañana puede reponer el agua perdida por el metabolismo del cuerpo.

2. Prevenir el estreñimiento

Beber agua después de levantarse por la mañana también puede estimular la motilidad gastrointestinal, hidratar los intestinos, favorecer la defecación y prevenir el estreñimiento.

3. Lavado gástrico

Después de levantarse por la mañana, se ha vaciado el tracto gastrointestinal. Beber agua en este momento puede enjuagar y limpiar el tracto gastrointestinal, diluir el ácido gástrico, reducir la irritación gástrica y mantener el tracto gastrointestinal en óptimas condiciones.

4. Limpia tu cerebro

El agua que bebes después de levantarte será absorbida rápidamente en la sangre por la mucosa intestinal, lo que puede aumentar eficazmente la solubilidad en la sangre, diluir la sangre y reducir la sangre. Consistencia y promueve la circulación sanguínea, previene la aparición de enfermedades cardiovasculares y restaura rápidamente el cerebro humano a un estado despierto.

5. Bello y hermoso

Reponer agua para el cuerpo después de levantarse por la mañana, para que el agua pueda ser transportada rápidamente a todo el cuerpo, lo que ayuda a la circulación sanguínea, ayuda al El cuerpo descarga toxinas del cuerpo e hidrata la piel. Las amigas que aman la belleza deben beber este vaso de agua.

¿Por qué hay que beber agua primero al levantarse por la mañana? 3. ¿Qué agua debes beber al levantarte por primera vez?

El agua recién hervida es la mejor opción.

El agua hirviendo se elabora hirviendo agua natural después de múltiples capas de purificación. Las altas temperaturas han matado los microorganismos del agua y el calcio y el magnesio del agua hervida son muy beneficiosos para la salud. Las investigaciones muestran que el agua dura que contiene elementos como calcio y magnesio puede prevenir enfermedades cardiovasculares.

Muchas personas piensan que beber agua salada es bueno para la salud, por eso beben agua salada por la mañana, pero esta comprensión es errónea. Los estudios han demostrado que las personas no beben una gota de agua durante toda la noche, pero la respiración, la transpiración y la micción continúan. Estas actividades fisiológicas consumen mucha agua.

Si bebes un poco de agua hervida al levantarte por la mañana, podrás diluir rápidamente la sangre y corregir la deshidratación hipertónica por la noche. Por el contrario, beber agua salada puede agravar la deshidratación hipertónica y provocar más sed. Además, la mañana es el primer pico de aumento de la presión arterial del cuerpo humano. Beber agua salada aumentará la presión arterial.

Es mejor no beber zumos, colas, refrescos, café, leche y otras bebidas como primer vaso de agua de la mañana. Las bebidas carbonatadas como los refrescos y las colas contienen principalmente ácido cítrico, que acelerará la excreción de calcio en el metabolismo y reducirá el contenido de calcio en la sangre. El consumo prolongado puede provocar una deficiencia de calcio. Otras bebidas tienen efecto diurético. Beberlos por la mañana no solo puede reponer eficazmente la falta de agua del cuerpo, sino también aumentar la demanda de agua del cuerpo, provocando así deshidratación en el cuerpo.

Además, la miel y el jugo de limón también tienen efectos blanqueadores e hidratantes, por lo que las amigas también pueden agregar un poco de miel o jugo de limón al agua potable para obtener mejores resultados.

¿Qué temperatura?

A algunas personas les gusta beber agua helada del frigorífico después de levantarse por la mañana, que es la más refrescante. De hecho, no es aconsejable beber esa agua por la mañana, porque el tracto gastrointestinal se ha vaciado en ese momento. El agua demasiado fría o demasiado caliente irritará el tracto gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales.

Beber agua por la mañana, preferiblemente a temperatura ambiente. Beber agua tibia cuando haga frío para minimizar la irritación del tracto gastrointestinal.

Se ha descubierto que el agua hirviendo enfriada a 20-25 grados Celsius tiene una actividad biológica específica y puede penetrar fácilmente las membranas celulares, promover el metabolismo y mejorar la función inmune humana.

Las personas que están acostumbradas a beber agua tibia y fría tienen una mayor actividad desoxigenasa en el cuerpo, un buen estado metabólico, una menor acumulación de ácido láctico en el tejido muscular y son menos propensas a sentir fatiga. Asegúrate de taparlo cuando seques el agua hervida la noche anterior, porque el agua hervida perderá su actividad si se expone al aire por mucho tiempo.

Para las mujeres, debido a que su constitución es relativamente fría, beber agua fría es aún más inapropiado. Especialmente durante el período menstrual especial, se debe beber agua tibia. En términos generales, la temperatura del agua potable se acerca a la temperatura corporal, unos 37 grados. A algunas personas también les gusta beber agua caliente, especialmente en el frío invierno, pero beber agua demasiado caliente puede provocar cambios patológicos en el esófago, el estómago, etc. Por lo tanto, las amigas deben beber agua tibia.

Cuánta beber

Una persona sana debe beber al menos 7-8 vasos de agua (unos 2,5 litros) al día. Cuando se hace mucho ejercicio o hace calor, el consumo de agua aumentará en consecuencia. Levantarse por la mañana es un momento crítico para que el cuerpo reponga agua para el nuevo día. Lo mejor es beber 300 ml de agua en este momento.

Cómo beber

Se debe beber agua en ayunas por la mañana, es decir, beber agua antes del desayuno, de lo contrario no se conseguirá el efecto de lavado gástrico activador de la sangre. Es mejor beber agua en pequeños sorbos, porque beber agua demasiado rápido es muy perjudicial para el organismo y puede provocar disminución de la presión arterial y edema cerebral, lo que provoca dolores de cabeza, náuseas y vómitos.

Como dice el refrán, las mujeres estamos hechas de agua. El agua es especialmente importante para las mujeres. ¡Las mujeres deben beber el primer vaso de agua de la mañana para beber de forma saludable y hermosa!