¿Debo dormir o hacer ejercicio al mediodía? Desde el punto de vista de la salud, tengo 24 años.

No es apropiado tomar una siesta antes de las comidas. En primer lugar, después de estudiar o trabajar toda la mañana, tengo hambre y estoy cansado. En este momento, se necesita comida para reponer energía y mantener funciones fisiológicas normales y energéticas. Debería resultar difícil conciliar el sueño sin alimentos que satisfagan sus necesidades fisiológicas básicas. Además, si te quedas dormido a esta hora, toda la circulación del cuerpo se ralentizará y te sentirás cansado y perderás el apetito al despertar.

Es una buena elección tomar una siesta después de hacer ejercicio. En primer lugar, usted mencionó que "caminar lentamente no es un ejercicio extenuante y no causa enfermedades gastrointestinales. La respiración aeróbica regular ayuda a la motilidad, la digestión y la absorción gastrointestinal". Si te quedas dormido inmediatamente después del almuerzo, provocarás síntomas como indigestión y malestar abdominal. Después de caminar lentamente durante 30 minutos, ayudará a la digestión y absorción de los alimentos. En este momento, todas las partes del cuerpo funcionan bien, se sienten cómodas, se duermen fácilmente, se despiertan fácilmente después de dormir y se sienten enérgicos. Eso sí, te recomiendo que reduzcas el ritmo durante los últimos diez minutos de tu caminata de 30 minutos. Este cambio facilita la transición de una caminata a una pausa para el almuerzo.