Tengo mucha grasa en el vientre, ¿cómo puedo perderla? Mis extremidades tampoco son gordas.

Primero.

Abdominales

. Este enfoque es diferente del pasado. Coloque los pies apoyados en la cama. Cada vez que te levantes, usa las manos para alcanzar los dedos de los pies, alternando la mano izquierda y la derecha. No te muevas demasiado rápido, mantenlo uniforme. La cantidad debe ser moderada.

25-35 al día es suficiente. Generalmente sientes un poco de dolor en la cintura y el abdomen después de realizarlo, lo que significa que ha funcionado. Tienes que hacerlo todos los días para que sea efectivo. Luego, puedes enrollar las piernas, pero mantén los mismos movimientos de las manos.

Segundo.

Bicicleta

. Acuéstese en la cama, doble las rodillas y luego haga un ejercicio similar a andar en bicicleta, entre 25 y 30 veces cada vez.

Adelante

Después de finalizar, debes dar un paso en la dirección opuesta y continuar durante 25-30. Generalmente, te dolerán las piernas y el abdomen después de hacerlo.

Tercero. Levante las piernas, primero 90 grados perpendiculares a la cama, luego baje las piernas, manteniendo unos 60 grados con respecto a la cama, luego 45 grados, luego 30 grados y finalmente bájelas. Cada etapa dura aproximadamente entre 10 y 15 segundos. Repita de 5 a 10 veces.

También puedes levantar el cuerpo cuando hayas terminado. Esta es la mejor manera de reducir la grasa abdominal que me enseñó mi maestra en la clase de yoga.

Cuarto. Después de completar todos los ejercicios, acuéstese y frote su vientre 50 veces hacia adelante y 50 veces en la dirección opuesta.

No realices demasiadas de las acciones anteriores en un día. Debes realizarlas según la cantidad de veces y debes persistir todos los días para que sean efectivas. Puede completarlos en una semana y luego agregarlos día a día.

Primero, segundo, tercero, elige 2 para completar cada día. Cuarto, hazlo después del ejercicio todos los días.

Ahora lo hago todos los días y es muy efectivo. Sin embargo, después de las 8:30 o 9:00 todas las noches, salvo beber una pequeña cantidad de agua y comer una pieza de fruta, no se puede comer nada.

Comer menos fritos,

Alimentos inflados

Bebidas carbonatadas

Se pueden consumir en pequeñas cantidades, pero no con frecuencia. De lo contrario, ¡ninguna cantidad de ejercicio será de utilidad! Puedes dar un paseo después de comer y no sentarte con prisa.