¿Cómo podemos perder la grasa rebelde en hombres y mujeres de hoy?
Porque estas zonas son las que más fácilmente acumulan grasa y las más difíciles de perder.
Pero tú y yo sabemos que no existe una pérdida de peso local cuando se trata de perder peso, por lo que mediante el entrenamiento de todo el cuerpo y una dieta sana y razonable,
reducir la grasa en estos lugares.
Quizás tú, como yo, te ves obligado por la vida. Tienes que trabajar para ganar dinero y tienes que trabajar horas extras de vez en cuando, por lo que no tienes tiempo. Entonces no tenemos mucho tiempo para ir al gimnasio.
Entonces, como yo, ¡puedes hacer ejercicio con las manos desnudas y entrenarte con entrenamiento de alta intensidad para perder grasa!
Ahora compartiré contigo un curso de entrenamiento para quemar grasa rápido de 30 minutos.
Al principio no podía caminar en grupo, pero luego elegí dos movimientos más difíciles, además de otros simples, para que fuera más fácil persistir. Luego fui entrenando poco a poco y paso a paso, haciéndolo. durante 30 minutos. lo superó.
Así que también puedes empezar con movimientos sencillos, o empezar con movimientos difíciles.
Después de la acción, llega el momento de hablar de comida y bebida.
Aquí te recomiendo una dieta baja en calorías, alta en proteínas y rica en fibra para adelgazar.
La dieta baja en calorías de la que hablo consiste en comer algunos alimentos bajos en calorías, ricos en proteínas y ricos en fibra, luego comer comidas pequeñas con frecuencia y luego hacer ejercicio. Lo único que queda es perseverar. Si lo cumples, definitivamente perderás peso con éxito.
Entonces, ¿cómo elegir una dieta para adelgazar?
1 Alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra pueden aumentar la saciedad y eliminar el hambre. Como verduras y frutas.
2 Alimentos básicos naturales
Los alimentos primarios naturales son alimentos que no han sido profundamente procesados. Dichos alimentos tienen muchas menos calorías que los alimentos procesados.
Por ejemplo, las frutas frescas tienen menos calorías que el jugo, y la carne de cerdo fresca tiene menos calorías que las salchichas y la cecina.
3 Cocine al vapor y cocine los alimentos lo más completamente posible.
Como se menciona en el segundo punto, los alimentos altamente procesados tienen muchas más calorías que los no procesados, y los alimentos producidos mediante métodos de cocción como fritura y sofrito tienen altas calorías, por lo que generalmente se hierven o se cuecen al vapor.