¿Cómo elegir el método que más te conviene?
Las técnicas del Método Bates son adecuadas para casi todos los defectos visuales. En algunos casos, como en los juegos de fusión visual y el entrenamiento adaptativo, el enfoque también cambia en función del tipo de dificultad a superar. Lo siguiente puede resultar especialmente beneficioso para determinados problemas especiales:
Miopía: masaje de la palma de la mano, observación analítica, actividades al aire libre
Hipermetropía: rotación larga, función de zoom
Presbicia - Un método sencillo de masaje con la palma
Astigmatismo - Varias habilidades motoras, especialmente dominó, dados y filo.
Los siguientes métodos pueden ser particularmente beneficiosos para mejorar otros defectos visuales.
Flotador-tomar el sol
Estrabismo-varias técnicas de fusión
Fotofobia-tomar el sol
Dedica media hora para entrenar todos los días, 45 Minutos es mejor, pero puedes entrenar por más tiempo si quieres.
Si te conviene, puedes hacerlo en dos pasos. No hace falta decir que no use anteojos para ningún entrenamiento de habilidades.
Las habilidades que requieren paz y tranquilidad o requieren algún tipo de equipamiento se pueden utilizar en la vida diaria. Salvo problemas, el masaje de palma debe ser la base de su entrenamiento actual: varíe el momento del masaje de palma según la práctica de otras habilidades. El propósito es practicar repetidamente métodos que le gusten o que estén relacionados con su problema, y cambiar el proceso a tiempo para no aburrirse. Recuerde revisar las habilidades que abandonó antes para ver si realmente no encajan en su agenda.
El ojo, como órgano visual, debe tratarse así en circunstancias normales: si cree que el nivel de visión de un ojo es significativamente peor que el del otro y sospecha que la visión Si el ojo "porta", cúbralo con una venda en los ojos y luego realice ejercicios adicionales y entrenamiento de habilidades de ajuste adaptativo para el ojo con mala visión.
Si bien es recomendable fijarse un horario durante la formación, también debemos reconocer que este enfoque no debe limitarse estrictamente a un marco de tiempo rígido. Aprovecha tu tiempo libre para disfrutar de baños de sol y masajes de palmas, o practica turnos, giros largos, flashes y más. Al hacer estos ejercicios, concéntrate en mantener los ojos y la respiración relajados y libres.
El objetivo principal del método Bates es mejorar la visión y sustituir los malos hábitos por buenos hábitos oculares. Debemos romper conscientemente los malos hábitos formados a lo largo de varios años y, al mismo tiempo, formar buenos hábitos de uso de los ojos mediante la acumulación lenta, el ejercicio continuo y el aprendizaje activo en la vida diaria.
Los buenos hábitos oculares harán que las "visualizaciones de prueba" sean cada vez menos frecuentes, reduciendo así la causa raíz de los errores refractivos. Sin embargo, el impacto de la alteración emocional sobre el error refractivo no puede eliminarse de manera tan sencilla. Los problemas con errores de refracción probablemente se deben a crisis que han ocurrido o desaparecido. En este caso, si no llevaras gafas, lo más probable es que tus ojos hubieran vuelto a la normalidad. Por otro lado, el problema del error refractivo es sólo un fenómeno visual. Cualquiera que sea la causa y los pasos que tome para solucionar el problema, al menos es posible volver a entrenar su visión. Así como las emociones negativas perjudican la visión, una mejor visión puede conducir a una mayor inteligencia. El círculo vicioso podría revertirse, y cada pequeña mejora en el entrenamiento de Bates allanaría el camino para más y mayores mejoras.
Si no has considerado el impacto de otros aspectos de tu cuerpo (incluyendo la dieta, los hábitos de ejercicio, etc.) en tus ojos, deberías empezar a pensar en ello ahora. Es apropiado mencionar aquí la Técnica Alexander. Esta técnica es un medio para aprender y mantener el uso correcto de la musculatura de todo el cuerpo. Los usuarios de esta tecnología a menudo descubren que las funciones internas y externas del cuerpo (funciones externas como la postura y el equilibrio, y funciones internas como la capacidad de reducir el estrés) mejoran simultáneamente. Véase Mike Gable, Understanding the Body (Aurum, Londres y Nueva York, 1981).
Logros
No podemos predecir si el éxito llegará rápidamente, y quizás ya haya llegado. A su vez, te recordamos que pueden pasar 1 o 2 años hasta que consigas los resultados deseados. Del mismo modo, es imposible predecir si eventualmente podrás quitarte las gafas. Cuanto peor sea su visión y cuanto más tiempo use gafas, más difícil será mejorar su visión. Por supuesto, todo depende de tu determinación y principios personales, y la velocidad del progreso varía de persona a persona. Aunque algunas personas tienen problemas de visión, se recuperan rápidamente, mientras que otras pasan más tiempo y solo tienen problemas menores que requieren más paciencia.
En general, los primeros efectos se pueden producir a las pocas horas o días de utilizar el método Bates, pero es posible que estos efectos no sean evidentes y usted pueda pasarlos por alto fácilmente. Pero descubrirá que sus ojos se sienten más cómodos y leer la tabla optométrica es más fácil que antes.
Este progreso lento y sin consecuencias se desarrolla lentamente, pero para la mayoría de las personas, tarde o temprano produce resultados convincentes (generalmente en dos meses). Mientras entrenas con el Método Bates, o en otros momentos, puedes experimentar breves destellos de visión que, aunque no sean perfectos, son mejores que tu visión habitual, a veces sin siquiera confiar en tus propios ojos. El destello visual es el primero de muchos efectos, que aumentan gradualmente en claridad, frecuencia y persistencia. Al mismo tiempo, también mejorará su nivel de visión "sin parpadeos".
La mejora de tu visión puede ser continua o periódica. En este último caso, el progreso es lento, incluso durante unas pocas semanas, y luego, de repente, los efectos se notan. Hasta el próximo cambio cualitativo, los niveles de visión siguen siendo aproximadamente los mismos que en semanas anteriores.
En los primeros casos, el método Bates tenía como objetivo alcanzar un punto intermedio, un punto en el que la visión "sin flash" era más o menos equivalente a la visión con flash. La visión con flash es lo mejor que se puede lograr actualmente, y la visión "sin flash" se corrige con el método Bates hasta que desaparece. Al igual que cualquier otra función del cuerpo humano, el desarrollo de la visión humana también se ve afectado por varios factores, como el estado de ánimo, la fatiga, la salud, etc., porque estos factores no se pueden eliminar por completo, por lo que, aunque al final puedas obtener una visión perfecta, Pero no imagines que tu visión seguirá mejorando en el corto plazo.
El Método Bates y los niños
El Método Bates puede ser utilizado por todos excepto por los niños. En los primeros años de vida, los padres deben ayudar a sus hijos a aprender las habilidades para usar la vista, aprender sobre la visión foveal y las diferentes vías cognitivas del cerebro. Las dos miras deben estar conectadas correctamente. Es muy importante que los niños se sometan a un examen de la vista antes de los tres años para asegurarse de que su visión esté intacta. Si un niño de seis o siete años no comprende la necesidad de esta habilidad, será casi imposible lograr una visión perfecta, porque para entonces será demasiado tarde para construir las conexiones del camino del cerebro. Antes de los siete años, las gafas prescritas deben usarse estrictamente según las instrucciones. Sin embargo, después de este período, los niños pueden beneficiarse del Método Bates del mismo modo que se benefician los adultos.
Los niños responderán de manera diferente al Método Bates, especialmente si se expresa de forma divertida. A los niños les encanta leer las letras que se les asignan en la tabla optométrica, y cuanto más utilice este método, más beneficios obtendrá, de modo que no sólo podrá enseñar desde una perspectiva de conocimiento, sino también adaptar las diversas habilidades a las necesidades del niño. necesidades e intereses. Se les debe dar buenos hábitos de visión desde el principio. Al igual que otros aspectos del comportamiento, los niños imitan los buenos hábitos.
Muchos juegos infantiles son buenos para su vista. "I Spy" (un juego de espías) es un ejemplo. En este juego, padres e hijos se turnan para dibujar algunos objetos de la habitación y cosas que pueden ver al aire libre y dejar que la otra persona adivine. Un viaje en coche también podría ser un divertido juego de matrículas: forme palabras o frases a partir de letras y palabras, o busque secuencias y combinaciones especiales. A los niños naturalmente les gusta observar y utilizar sus habilidades visuales, y los adultos deben alentarlos plenamente.
Notas personales
Cuando comencé a entrenar con el método Bates, no tenía más orientación que los libros que presentaban el método Bates y no sabía si alguien había utilizado este método con éxito. .
Personalmente creo que sería de mucha ayuda ver los registros de progreso de otras personas, por eso adjunto mi propia explicación, no para mi beneficio, sino para que puedas compararlo con tu propia experiencia.
Cuando era niña tenía muy buena vista. Cuando tenía 17 años, aunque trabajé duro para ingresar a la universidad, mi vista comenzó a empeorar cuando obtuve mi maestría. Mis ojos eran moderadamente miopes y comencé a usar anteojos. Uso gafas cuando necesito una visión clara y perfecta, porque leo en una pizarra, veo películas en la televisión y conduzco de noche. Generalmente uso mis anteojos una o dos horas al día. Llevo 12 años usando este par de gafas sin realizar ninguna prueba de visión. Mi visión no ha empeorado y ya no lo uso todos los días.
Sin embargo, a los 28 años, en el momento más difícil de mi carrera, me encontré con una repentina crisis emocional. Poco después, comencé a notar que mis viejas gafas ya no me quedaban bien. Fui al oculista y me puso unas gafas con una graduación más fuerte.
Las gafas nuevas eran tan incómodas que se las devolví al médico y le pedí que revisara los resultados de las pruebas y las volviera a probar. Me aseguró que ambos ojos estaban correctos y me dijo que poco a poco aprendiera a adaptarme a mis nuevos anteojos. Estoy seguro de que hice lo mejor que pude para adaptarme, a pesar de que me dolía la cabeza después de usar anteojos durante más de dos horas. Llevo usando estas gafas casi dos años. Al final, el médico tuvo que darme un par de gafas un poco más pequeñas, pero se confirmó que mis ojos tenían astigmatismo y miopía. Mi visión en ese momento era las 12:20. (Ver Apéndice A: Prueba de precisión visual)
Cuatro meses después, descubrí accidentalmente un libro llamado "Quítate las gafas y mejora tu visión" en una librería. Aunque estaba un poco confundido en ese momento, lo saqué y eché un vistazo por curiosidad. A partir de ese momento, comencé a prestar atención a mi visión y a hacer todo lo posible para mejorarla. Basándome en mi buen criterio, decidí comprar este libro.
Cuando leí este libro, todavía tenía dudas. Sin embargo, como los ejercicios descritos en el libro parecían completamente inofensivos y no tenían nada que perder, decidí probarlos primero.
65438 El 10 de octubre compré el libro y dejé las gafas a un lado. 65438 El 13 de octubre me hicieron un masaje de palmas que duró unos 10 minutos. Al día siguiente repetí la misma acción. Para mi total sorpresa y asombro, la tabla optométrica se volvió fácilmente legible casi inmediatamente después de que hice el masaje en la palma. Esto es científicamente imposible y completamente herético.
Hago masajes en las palmas de las manos durante 10 a 15 minutos todos los días y practico ejercicios de desplazamiento con la tabla optométrica proporcionada. El 17 de octubre de 65438, mi mejor estado visual mejoró de 12:20 (normal 600/0) a 12:15 (80). Normalmente puedo ver mejor y más fácilmente en interiores y exteriores. El 27 de octubre de 65438, rápidamente registré mi agudeza visual de 120, aunque solo duró un tiempo. Mi visión mejoró significativamente en la primera semana de febrero y llegó a 120 varias veces. El error refractivo en mi visión parece haberse transformado en dos partes diferentes. La primera parte es la pseudomiopía, que es la ambliopía que se desarrolló cuando estaba en la escuela. En este caso no quiero ver nada en la distancia ni nada que se vea borroso. Luego vino la miopía, que es el astigmatismo miope, que sólo afecta mi capacidad de ver objetos distantes. La imagen de los objetos verticales es más borrosa que la imagen de los objetos horizontales. En ambas condiciones, la pseudomiopía parece recuperarse más rápidamente que el astigmatismo.
El 7 de febrero, escribí en mi diario:
Después de dos masajes en la palma (una vez cada 5 minutos, con el optotipo colocado a una distancia de 12 pies), el primero. La última fila de letras en el formulario de prueba ahora es completamente visible. Las líneas de letras 10 y 15 son de color negro sólido y transparente. Creo que puedo ver claramente la fila de letras 10 con una visión del tamaño de la letra 20. Esta claridad duró quizás tres segundos, tiempo suficiente para ser percibido... El tercer ejercicio de masaje con la palma no produjo tal efecto.
El 27 de febrero volví a grabar:
Porque insisto en hacer masajes en las palmas de las manos durante 10, 15 o 20 minutos todos los días, mientras miro el gráfico optométrico y hago cambios de globo ocular. Mi vista sigue mejorando. Especialmente en un día soleado, al aire libre, puedo ver puntos en los ladrillos a lo lejos, las puntas de las ramas de los árboles, etc.
También comencé a notar características de cosas que nunca había visto antes: tejas inusuales, vidrio con plomo que siempre había asumido que era vidrio pintado con aerosol. También puedo leer y leer claramente varios avisos, letreros y letras... Ahora me he hecho un masaje en la palma de la mano y mi nivel de visión ha llegado a 20:20, lo que puede mejorar en algunos momentos especiales. Después de hacer el masaje en la palma, puedo distinguir fácilmente las 12:15 y, a veces, puedo ver la parte más alejada de las 12:10, lo que indica que mi nivel de visión es de aproximadamente 85-95. Probé 60 en junio de 2013. Entonces,
El 23 de marzo, durante las últimas cuatro semanas, estuve haciendo masajes diarios en las palmas de las manos y usando una tabla optométrica. Mi vista mejoró gradualmente, especialmente al aire libre y a plena luz del sol, y podía ver claramente las cosas distantes. Hace cuatro o cinco días, cuando usaba la tabla optométrica con más frecuencia, los "destellos" comenzaron a ocurrir con más frecuencia, una o dos veces cada cierto tiempo. Del 20 al 20 de marzo de 2021 comencé a utilizar la técnica del flash introducida por el método Bates, además del masaje palmar y el desplazamiento del globo ocular. Al visualizar imágenes distorsionadas o imágenes con desenfoque débil y astigmatismo, comienzan a aparecer destellos claros casi de inmediato. Ayer descubrí que parpadear reduce el destello claro, sólo cuando abro los ojos (es decir, antes del siguiente parpadeo). Anoche lo hice. Mientras estaba al otro lado de la habitación, vi claramente las letras doradas en el lomo del diccionario de francés. Podía ver con tanta claridad que sentí como si hubiera entrado en un nuevo territorio: estaba atravesando una etapa importante y crítica hacia la recuperación de la visión. Cuando me desperté esta mañana, pude volver a parpadear. Desde mi ventana podía ver todo el jardín, brindándome una experiencia visual clara y perfecta. Los colores (hierba, narcisos y todo) son muy brillantes, ligeramente temblorosos y ricos, y también extremadamente delicados y suaves. Cada detalle de la puerta de hierro [a 40 metros (45 yardas) de distancia] se convierte en un modelo claro en la distancia. No, el modelo no: una puerta o una puerta, nada más. Seguí mirándolo como si fuera la primera vez. El mundo se convierte en un lugar nuevo lleno de maravillas. Cerré los ojos y los abrí de nuevo, y el mundo familiar y confuso volvió.
Durante este período, mi capacidad para ver a distancia, que antes pensaba que era muy buena, también mejoró enormemente: podía percibir con precisión detalles extremadamente finos y mi punto de aproximación era de unos 10 cm (4 pulgadas). . Hablando francamente, después de unas 10 semanas de masajes en las palmas de las manos y ejercicios de desplazamiento del globo ocular, mis movimientos oculomotores mejoraron repentinamente. Unos días más tarde, cuando tuve destellos de claridad, probé mi visión y tenía una precisión de 12:6, el doble del nivel normal.
Estaba tan intrigado y emocionado que leí sobre el método de Bates y el sistema visual humano y traté de descubrir qué estaba pasando. Después de la actualización de habilidades de optimización del Dr. Bates, descubrí que casi me convertí en profesor en esta área para presentar mi experiencia: ejercicios de dominó, observación analítica, juegos de fusión visual. Sin embargo, el masaje de palmas, tenga o no problemas de visión, sigue siendo un elemento básico de mi rutina diaria, combinado con tomar el sol al aire libre y moverme, balancearme y adaptarme con una tabla optométrica.
Poco después de ponerme gafas gruesas, desarrollé una infección por quiste de la glándula de Meibomio (un tipo de quiste) en el párpado inferior izquierdo y la cirugía en una clínica oftalmológica local no tuvo éxito. Mientras tanto, fui a una clínica privada para otra cirugía. El quiste de la glándula de Meibomio aún no se ha extirpado, por lo que el segundo oftalmólogo me recomendó que necesitara cirugía para extirparlo por completo.
En los dos meses desde que comencé a entrenar con Bates, el quiste de la glándula de Meibomio casi ha desaparecido, dejando solo cicatrices postoperatorias y congestión en los párpados. Más tarde, los ojos inyectados en sangre desaparecieron. Aparte de la leve marca que me dejó la cicatriz, mis párpados ahora están casi completamente normales.
Mi visión continúa mejorando gradualmente. Los destellos de luz claros ocurrían con mayor frecuencia y, lo que es más importante, mi visión sin destellos mejoró. Un año después, mi pseudomiopía realmente desapareció. El astigmatismo miópico se ha convertido en la principal causa de defectos de visión. Puedo ver claramente los objetos horizontales distantes, pero todavía me resulta difícil ver con claridad los objetos verticales. Excepto por un claro destello de luz, mi visión estaba intacta. Después de un año de cerrar la brecha entre mis destellos claros y confusos, la brecha aún se está acortando aún más. Mi visión sin flash ahora rara vez cae por debajo de 85 y, por lo general, es incluso mejor que eso.
A la edad de 35 años, mi punto cercano sigue siendo de 10 cm (4 pulgadas) y mi capacidad para percibir detalles sigue mejorando.
Creo que lo más perjudicial para la vista es la preparación de gafas con mayor graduación. Si no fuera por ellos (conocí el método Bates cuando compré mi primer par de anteojos), dudo que mi visión hubiera tardado tanto en recuperarse. Por otro lado, me siento muy afortunada porque no tengo la costumbre de usar gafas continuamente, porque pude hacer cosas sin gafas el primer día y porque era muy joven cuando comencé. Finalmente, cuando comencé el tratamiento, mis problemas fueron menores.
Resumen
Bates Personal Training es como un viaje de descubrimiento. El destino final puede ser completamente diferente al esperado. Es útil tener al menos un deseo que cumplir antes de abordar el barco. "Quítate las gafas" fue la breve respuesta. Pero ¿qué significa esta respuesta?
Hay muchas debilidades prácticas de las gafas y no es necesario enumerarlas aquí. Centrarse más en los resultados, los efectos a largo o corto plazo en la visión.
La superficie espejada de cualquier gafa reducirá la transmisión de luz y cambiará la percepción del color. Cuando miras las cosas a través de gafas y plástico, todo parece muy rígido. Debido a que es difícil mantener limpia la superficie del espejo, la calidad de la imagen se deteriora aún más.
Ya sea una lente convexa o una lente cóncava, ambas cambian la apariencia de las cosas bloqueando la superficie del espejo e impidiendo que los ojos giren libremente sobre la cabeza, reduciendo excesivamente el área visible, porque una persona puede Ver sólo a través del enfoque de la lente. Ver claramente. Esto alternativamente crea problemas. En comparación con la ingeniería ocular, la estructura de las gafas está destinada a ser una estructura secundaria. Son demasiado incómodos para alinear el centro de enfoque con el eje visual. Y cuando las gafas se colocan correctamente por primera vez, es decir, cuando la conexión es lo más completa posible, usarlas y quitarlas con frecuencia puede volverse impreciso, dañando la función de los ojos.
La mayoría de los efectos pueden aliviarse mediante el uso de lentes, pero tanto las lentes como las gafas sufren un inconveniente igualmente grave: el error refractivo persistente.
De hecho, el ojo puede cambiar de forma durante el ajuste, desarrollando aún más un error de refracción (es decir, el ojo se acortará o alargará dentro de un margen bastante estrecho). Si el punto de vista anterior puede ser aceptado por todos, entonces los ojos con problemas de errores refractivos, especialmente aquellos causados por errores persistentes causados por el uso de gafas, están sufriendo un deterioro continuo.
El riego sanguíneo en el ojo y el drenaje del exceso de líquido en el ojo dependen de la libre manipulación de diminutos tubos en el ojo. Estos se restringen fácilmente una vez que el ojo está distorsionado. Si se impide el suministro de nutrientes y la eliminación de desechos, la salud de los tejidos ciertamente se debilitará y es probable que se acelere el envejecimiento, como el endurecimiento del cristalino. Si se bloquea el drenaje del ojo, es probable que aumente la presión intraocular y, una vez maduras las condiciones, se desarrolle lo que se conoce como glaucoma crónico.
Entonces, si la hipótesis de Bates es correcta, las gafas y lentes relacionados no sólo son perjudiciales sino que representan una amenaza a largo plazo para la salud ocular. Por este motivo, el Método Bates puede considerarse una forma de medicina preventiva.
La idea de no usar gafas va más allá de beneficios puramente prácticos frente a otros efectos intrascendentes. La visión es uno de nuestros dos sentidos principales. A través de él recogemos nuestras percepciones del mundo exterior. Si se coloca una barrera artificial entre nuestros ojos y el medio ambiente, representa una intervención fundamental en la percepción de los procesos naturales. Si nuestras percepciones son erróneas, entonces nuestras actitudes, comportamientos y creencias sobre la vida también lo serán.
A medida que su vista mejora gradualmente, las personas también descubren que sus personalidades cambian; más precisamente, descubren el potencial oculto bajo la realidad, desarrollándose en la dirección del equilibrio, la racionalidad y la independencia. En las últimas etapas de la formación de Bates, el pensamiento profundo antes mencionado sobre la naturaleza humana puede ser más valioso e incluso más rentable que simplemente mejorar la vista para estimular la alegría de vivir.