¿Ejercicios de estiramiento para los músculos del brazo?

1. En el método de frotar, sostenga su mano izquierda con su mano derecha y su mano derecha con su mano izquierda. Use sus dedos para frotar los músculos desde la muñeca hasta el hombro. movimiento circular. Concéntrate en frotar los músculos de las axilas en la parte interna de los brazos. Frote por dentro y por fuera 5 veces. No frote hacia adelante y hacia atrás al frotar. Esto puede promover la circulación linfática en los brazos, mejorar el edema de los brazos y prevenir la acumulación de grasa dentro de los brazos.

2. Dibuja un círculo con ambas manos. Esta acción la podemos realizar cuando habitualmente vemos la televisión. Primero, levantamos las manos verticalmente en línea recta, luego comenzamos a dibujar un círculo con las manos juntas. No hay límite de tiempo. Simplemente hágalo todo el tiempo que pueda y podrá hacerlo en su tiempo libre, lo que puede reducir efectivamente las mangas de mariposa. Al realizar el movimiento vertical, coloque los puños en las caderas, con las palmas hacia usted, doble los codos y levántelos hacia ambos lados, coloque los puños debajo de las axilas, los codos un poco más arriba que los puños, tire con fuerza de los hombros hacia atrás, use los brazos. músculos de la parte superior de la espalda y levante las manos. Mantenga los codos lo más atrás posible y levante los puños a la altura de los hombros. Finalmente, descansa las manos y haz 25 veces.

3. Posición de rodillas, con las manos alejadas de la parte exterior de los muslos, la espalda recta, las manos alejadas de la parte exterior de los muslos y el cuerpo y las pantorrillas a 90 grados. Acupresión La acupresión también es una excelente manera de adelgazar los brazos. Si se hace correctamente, la acupresión puede ayudarle a descomponer la grasa e incluso tener beneficios para el sistema digestivo y la circulación sanguínea. Si se masajea con regularidad, puede resultar relajante.