El Segundo Hospital de Chengdu aconseja a los jóvenes que no se queden despiertos hasta tarde. ¿Cuáles son los peligros de quedarse despierto hasta tarde?

Cuando era joven, siempre pensé que quedarme despierto hasta tarde estaba bien. Ayer me quedé despierto hasta tarde y todavía tengo mucha energía hoy. Pero cuando sea mayor, si no dormí anoche, definitivamente no tendré energía en los últimos días. Y con una comprensión más profunda de la gente sobre quedarse despierto hasta tarde, hemos descubierto que quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo.

Hoy en día, muchos jóvenes rara vez se acuestan antes de las 11, y mucha gente se queda despierta hasta tarde por diversos motivos. Algunas personas están bajo una gran presión porque se ven obligadas a lidiar con cosas, y otras se quedan despiertas hasta tarde jugando en sus teléfonos móviles porque sus vidas están demasiado desorganizadas. Sin embargo, trasnochar por cualquier motivo es perjudicial para el organismo. Algunos estudiosos han descubierto que las tasas de morbilidad y mortalidad de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son mucho más altas que las de las personas que se acuestan temprano. Según las estadísticas, las tasas de morbilidad y mortalidad son un 10% más altas.

La mayoría de las personas se deprimirán al día siguiente si se quedan despiertas hasta tarde y sus células cerebrales no descansarán lo suficiente debido a la falta de sueño. Quedarse despierto hasta tarde de esta manera durante mucho tiempo no solo los deprimirá, sino que incluso puede provocar dolores de cabeza y pérdida de memoria. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia también puede debilitar la inmunidad de las personas, haciéndolas más susceptibles a diversas enfermedades. Incluso puede causar trastornos endocrinos de una persona, provocando que tenga síntomas secundarios como mal genio, irritabilidad, olvido e irritabilidad. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo también hará que las personas no puedan conciliar el sueño de inmediato, porque el hábito de quedarse despierto hasta tarde hará que la gente se emocione mucho por la noche.

Por lo que trasnochar no solo perjudicará tu salud, sino que también afectará tu vida. Incluso puede afectar el estado de ánimo y la calidad de vida de los demás por trasnochar. Deberíamos intentar evitar trasnochar y dormir lo suficiente.

Es muy importante para una persona tener una buena calidad de sueño. Sólo asegurando un tiempo de sueño razonable se podrá tener más energía y energía para afrontar los problemas en el trabajo y estudio del día siguiente. Lo más importante es que si duermes bien estarás de mejor humor, te sentirás bien y natural y estarás feliz de afrontar muchas cosas.

De hecho, algunas personas sufren de insomnio porque están alteradas en el trabajo y suelen estar bajo demasiada presión. En este momento podemos utilizar algunos métodos que nos ayuden a conciliar el sueño rápidamente. Por ejemplo, beber un vaso de leche antes de acostarse o escuchar algo de ruido blanco puede ayudarte a relajarte. Por supuesto, otra forma es hacer ejercicio moderado antes de acostarse. Cansate para poder conciliar el sueño rápidamente.

De hecho, el otro enemigo más importante de no poder dormir es el teléfono móvil, porque muchas personas se tumban en la cama y juegan con sus teléfonos móviles cuando no pueden dormir. La información en los teléfonos móviles siempre atrae la atención de la gente. Si siempre te atrae tu propia atención y tu cerebro está excitado, naturalmente no sentirás sueño. Así que trate de no jugar con su teléfono móvil antes de acostarse, lo que puede reducir la probabilidad de sufrir insomnio.