¿Cómo adelgazar cintura de forma rápida y eficaz?
1. Método de ejercicio para adelgazar la cintura
1. Movimiento 1
Paso 1: Acuéstese boca arriba, apriete los glúteos y coloque los pies a la altura de los hombros. separadas;
Paso 2: Acerque las puntas de las piernas hacia el interior, cruce las manos detrás de la cabeza;
Paso 3: Inhale, levante las piernas hacia arriba, a 5 cm del suelo , y endereza los dedos de los pies;
Paso 4: Sostén la cabeza con ambas manos y estira el cuello; mantén la acción durante 10 segundos.
Paso 5: Exhala, regresa al original; posición y repita 10 veces.
2. Doblar la ropa
Método: Adopte una postura sentada correcta, doble la ropa sobre los muslos, luego gire la parte superior del cuerpo, coloque la ropa doblada en el lado izquierdo y presta atención a mantener las piernas sin mover una parte, haz la misma acción en el otro lado, alternando de izquierda a derecha para realizar el efecto. Estos ejercicios pueden estirar eficazmente los músculos de los brazos y mejorar las curvas de la cintura y el estreñimiento.
3. Yoga para adelgazar cintura
Paso 1: Apoya el suelo con ambas manos, endereza el cuerpo y gatea hasta el suelo.
Paso 2: Usa tus brazos para sostener tu cuerpo y mantén la parte superior de tu cuerpo a 50 grados del suelo.
Paso 3: Inclina la cabeza hacia atrás lo máximo posible y mantén esta acción durante 10 segundos.
4. Levantamiento clásico
La acción de levantamiento más efectiva, especialmente para rescatar el abdomen. Parece tan sencillo que crees que ya puedes hacerlo, ¡pero presta atención a los detalles!
Paso 1: Acuéstese boca arriba con las manos detrás de las orejas. Doble las rodillas y separe los pies a la altura de los hombros.
Paso 2: Exhala, levanta el cuerpo hacia arriba hasta que tus ojos puedan mirar tus rodillas e inhala durante unos segundos. Exhala y acuéstate. Repita la acción de 8 a 10 veces.
2. Otra forma de adelgazar cintura
1. Elige legumbres para adelgazar cintura
Come lo menos posible en la cena todos los días. Si no tiene hambre, coma entre un 30% y un 50% de su capacidad. Tómese un breve descanso de diez minutos después de una comida. Luego vierte 200 semillas de soja en el suelo todos los días, doblando la cintura pero no las piernas. Recoge las semillas de soja una a una y ponlas en el recipiente que hay sobre la mesa. Repita esta acción: inclínese - enderece la espalda - coloque los frijoles sobre la mesa - inclínese nuevamente - recoja los frijoles.
2. Método de marcar el tiempo con film transparente
Aunque los expertos nunca han reconocido que el film transparente tenga un efecto de pérdida de peso, muchas mujeres lo han probado y lo han conseguido. De hecho, siempre que el envoltorio plástico no sea demasiado largo, la mayoría de las personas no sufrirán alergias ni dermatitis. Depende de la constitución de cada individuo. La forma de envolver tu cintura con una envoltura de plástico es colocar la envoltura de plástico en tu bolsillo y trotar en el lugar durante aproximadamente una hora. Si lo haces todos los días, definitivamente perderás peso. Eso sí, come menos por la noche. Recuerda, 1 hora es el límite. No creas que cuanto más largo sea el paquete, mejor. Tu piel necesita aire.
3. Colócate contra la pared
Del mismo modo, intenta cenar lo menos posible y come ligero. Todavía falta media hora para cenar. Sujete las caderas y coloque toda la espalda contra la pared. Mantenga las caderas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza y el cuello lo más cerca posible de la pared. Después de unos minutos, la cintura estará muy cansada. Aguanta durante 15 minutos. Hazlo una vez al día y verás resultados en una semana. No sólo puedes perder peso, sino que tus piernas, cuello y rostro también pueden adelgazar.
3. Consejos para adelgazar la cintura
1. Comer antes de las seis de la tarde.
Cena temprano le dará al estómago suficiente tiempo para hacer la digestión, por lo que es menos probable que acumule grasa alrededor de la cintura. Por lo tanto, es mejor que las niñas coman antes de las seis de la tarde. Y no comas demasiado para evitar una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.
2. Bebe suficiente agua.
Beber agua no sólo nos embellece y embellece, sino que también ayuda al organismo a llevar a cabo un nuevo metabolismo a través del agua potable. En definitiva, quemar calorías también requiere agua. A partir del día 21, beba 1,5 litros de agua embotellada todos los días, hasta 3 botellas al día, y agregue una cantidad adecuada de té de hojas de loto para nutrir el batido de proteínas. Bebo 10 kilogramos de agua todos los días, hasta 12 kilogramos. Al principio no estaba acostumbrada a correr al baño cada pocos minutos, pero ahora estoy acostumbrada a ir al baño cada media hora.
3. Tener un tiempo estándar de trabajo y descanso.
Hay horarios fijos para comer y dormir todos los días. Por ejemplo, si solía comer a las 12 del mediodía, comerá a las 11:30 más temprano y su hora de acostarse será antes de las 12:00.
Por lo tanto, le resultará útil perder peso si tiene un horario regular todos los días.
4. Puntos clave para perder peso en el cuerpo humano.
1. Guarde las puntas de bambú: elimine eficazmente la hinchazón facial.
Ubicación: ubicada a ambos lados de las cejas en la cara, donde el borde interno de las cejas está deprimido.
Efecto adelgazante: el masaje prolongado de este punto de acupuntura puede eliminar la hinchazón facial. Los MM pueden seguir los requisitos de los ejercicios oculares, colocar los pulgares en las sienes, presionar las puntas de bambú de ambos lados con los dedos índice y girarlas suavemente.
2. Punto Baihui: el masaje antes de las comidas puede reducir el apetito.
Ubicación: el punto Baihui se encuentra en la intersección de la línea media de la cabeza y las puntas de las dos orejas.
Efecto adelgazante: Este punto de acupuntura puede aliviar la tensión y el estrés físico y mental. Masajear este punto de acupuntura antes de las comidas no sólo puede refrescar la mente, sino también controlar la cantidad de alimentos consumidos, mejorando así la condición física y reduciendo la ingesta de grasas.
3. Acupuntura estomacal: promueve el metabolismo y reduce la acumulación de grasa
Ubicación: ubicada en el centro de la aurícula derecha.
Efecto adelgazante: Masajear repetidamente este punto de acupuntura puede acelerar el metabolismo gastrointestinal y así reducir la acumulación de grasa. Por lo tanto, si consumes demasiadas calorías, puedes optar por masajear los puntos de acupuntura del estómago durante 15 minutos para favorecer la digestión. Cabe mencionar que masajear los puntos de acupuntura del estómago antes de acostarse puede evitar el edema facial y ocular al día siguiente.
4. Punto Shenshu: reduce el edema corporal
Ubicación: este punto se encuentra debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar en la cintura, aproximadamente al ancho de un dedo de izquierda a derecha.
Efecto adelgazante: masajear este punto de acupuntura ayuda a mantener la salud de los riñones, regula eficazmente el metabolismo del cuerpo y descarga rápidamente el exceso de agua del cuerpo, eliminando así el edema.
5. Punto Bodega - Suprime el Apetito
Ubicación: Este punto se encuentra a 0,5 mm de las comisuras izquierda y derecha de la boca.
Efecto adelgazante: Cuando el estómago se encuentra en un estado de temperatura elevada, nuestro apetito aumentará. Masajear este punto puede reducir la temperatura del estómago, suprimiendo así el apetito. Por lo tanto, cuando obviamente estás lleno pero todavía quieres comer, también puedes masajear más este punto de acupuntura.
6. Puntos de acupuntura de las mejillas y puntos de acupuntura Tiantu: el masaje repetido puede crear una cara ovalada.
Posición: Desliza hacia arriba por el contorno del rostro y mentón, y encontrarás un lugar hundido, que es el piercing de la mejilla. El punto Tiantu se encuentra en la depresión de la clavícula.
Efecto adelgazante: Debido a diversos motivos como el estrés y el trasnochar, en ocasiones nuestras mejillas estarán hinchadas y el contorno facial no será evidente. En este momento, siempre que masajeemos los puntos de las mejillas durante 15 minutos y luego apliquemos agua helada en el rostro, el edema facial desaparecerá.