Una forma sencilla para que los perezosos se mantengan en forma

Un truco para que los perezosos se pongan en forma fácilmente. Perder peso mediante el contorno corporal no es fácil. Se necesita mucho tiempo para ver resultados. De hecho, hay muchas formas de ponerse en forma en la vida que son adecuadas para las personas perezosas. Permítanme compartirles algunos consejos para que las personas perezosas se pongan en forma fácilmente.

Trucos para vagos para ponerse en forma fácilmente 1 1. Para ejercicios que se pueden hacer en cualquier momento y lugar, elige siempre las escaleras. Si quieres un trasero fuerte, sube las escaleras de puntillas.

2. Enderezar la espalda y mantener una postura elegante, ¿por qué no?

3. Caminar a paso ligero durante 100 minutos puede consumir unas 500 calorías. ¿Es más fácil que estar de pie y planchar la ropa durante 7 horas? Porque ambos consumen las mismas 500 calorías.

4. Contrae los músculos de los glúteos. Se dice que los bailarines de muslos confían en este movimiento para tensar las líneas de los glúteos.

5. Usa tacones altos y zapatillas deportivas con frecuencia.

6. Estaciona el auto más lejos. No te molestes, caminar es bueno para ti.

7. Al llevar bolso de mano, mantén cierta distancia entre tus brazos y tu cuerpo.

8. Pasee a su perro durante al menos 20 minutos e incluso tírele la pelota para que la recoja. Esto puede ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo.

9. Tomar el MRT también es la forma más fácil, simplemente párate en lugar de sentarte.

10. Caminé por las calles durante un día entero sin tomar ningún transporte. Caminé mucho sin saberlo. Vale la pena intentarlo.

11. Prefiero llevar dos cestas que un carrito.

12. Cuando lleves una bolsa de compras llena, no dejes que tus brazos cuelguen de forma natural y mantén los antebrazos perpendiculares al cuerpo.

13. Coloca una pequeña pelota entre tus rodillas en la oficina y sujétala. Hacer este movimiento puede ejercitar los rotadores internos.

14. Contrae la parte inferior del abdomen 5 o 6 veces en cualquier momento y en cualquier lugar.

15. Utiliza la fotocopiadora más alejada de tu asiento para que puedas dar al menos unos pasos más.

16. Apóyate contra la pared con las rodillas dobladas como si estuvieras sentado en una silla.

17. Caminar en el agua cuando se va a la playa puede favorecer la circulación sanguínea. Juega en el agua tanto como puedas, pero calienta primero.

18. Cuando estés con tu familia, puedes andar en bicicleta con tus hijos a una velocidad máxima de dos kilómetros por hora, por lo que no estás obligado a andar en bicicleta con ellos, sino a correr con ellos. a ellos.

19. Tumbado en la cama, levanta al bebé y bájalo. También puedes ejercitar los brazos, para que padres e hijos se diviertan juntos.

20. Hacer las tareas del hogar en casa es en realidad un deporte que mata dos pájaros de un tiro. Utilice una aspiradora para limpiar ventanas, bañeras, etc. Estos movimientos ejercitan tus músculos. También puedes probar formas de consumir más energía, como atar algo al mango del trapeador para agregar peso al limpiar el vidrio de la ventana.

21. Cuando utilices la aspiradora, flexiona las rodillas y mantén la espalda recta, sin dolor de espalda.

22. Utiliza diversas flores y plantas para mantener el equilibrio con las rodillas dobladas en cualquier momento, sentirte feliz y hacer pleno ejercicio.

23. Invitar a tus amigos a bailar puede quemar 8,35 calorías por minuto.

24. Salta de puntillas 30 veces.

25. Sostén una mancuerna en la mano.

26. Túmbate en la cama, pon las manos detrás de la cabeza y respira profundamente, lo cual es muy beneficioso para tu cuerpo.

27. Al ir al baño, mantente a unos centímetros del cojín del asiento y mantén el equilibrio para ejercitar los muslos.

28. Asegúrate de no estar cansado por el ejercicio y ríe durante 10 minutos.

29. Respira profundamente para evitar la hinchazón.

Consejos para que los perezosos se pongan en forma fácilmente 2 ¿Cuáles son los métodos para que los perezosos se mantengan en forma?

1. Contracción de los músculos de la cadera: Repetir esta acción varias veces al día. Se dice que las bailarinas de muslos utilizan este truco para tensar los glúteos.

2. Utilizar frecuentemente tacones altos y calzado deportivo: Esto puede ejercitar todos los músculos de la pantorrilla.

3. Detente más lejos: Tienes que caminar al menos dos minutos para llegar a tu destino. No te molestes, caminar te hace bien.

4. Para ejercicios que se pueden hacer en cualquier momento y lugar, elige siempre las escaleras: no uses el ascensor ni las escaleras mecánicas. Si quieres tener unos glúteos fuertes, sube las escaleras con los dedos de los pies.

5. Enderezar la espalda: Puedes utilizar los músculos de la espalda y el abdomen y mantener una bonita postura.

6. Caminar a paso ligero: 100 minutos de paseo a paso ligero pueden consumir unas 500 calorías. ¿Es mejor que estar de pie y planchar la ropa durante 7 horas? Porque ambos consumen las mismas 500 calorías.

7. Cuando lleves bolso, mantén los brazos y el cuerpo a cierta distancia: de paso podrás ejercitar tus bíceps y tríceps.

8. Pasee a su perro durante al menos 20 minutos: correr con su perro, o incluso lanzarle una pelota para que la recoja, puede ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo.

9. Nunca te pares ni te sientes en el MRT: Esta es la regla más básica y la forma más sencilla de hacer ejercicio.

10. Caminar por las calles durante un día entero sin necesidad de utilizar ningún transporte: no sólo permite que los ojos disfruten de la diversión de mirar por la ventana, sino que también te permite caminar mucho sin saberlo. Vale la pena intentarlo.

11. Prefiero llevar dos cestas que empujar un carrito: Esta es una excelente manera de ejercitar los músculos de los brazos mientras camina.

12. No cuelgues los brazos de forma natural cuando lleves una bolsa de la compra llena: dobla los codos de forma que los antebrazos queden perpendiculares al cuerpo.

13. Colocar una pequeña pelota entre las rodillas en la oficina y sujetarla: Cuando nos sentamos en el escritorio, hacer esta acción puede ejercitar nuestros rotadores internos.

14. En cualquier momento y en cualquier lugar: Recuerda hacerlo al menos 5 o 6 veces al día.

15. Utiliza la fotocopiadora más alejada de tu asiento: Aunque tu trabajo tenga que estar pegado a tu asiento todo el día, al menos te permitirá dar unos pasos más.

16. Apóyate contra la pared con las rodillas dobladas como si estuvieras sentado en una silla: Lo mejor es mantener esta postura cuando estés en el pasillo con los compañeros.

17. Caminar en el agua cuando vayas a la playa: Es mejor si el agua está más fría, lo que puede favorecer la circulación sanguínea. Juega en el agua tanto como puedas, pero calienta primero.

18. Andar en bicicleta con tus hijos cuando estés con tu familia: Los niños andan despacio, como máximo dos kilómetros por hora, por lo que no te piden que andes con ellos, sino que corras con ellos.

19. Tumbado en la cama, levanta al bebé y luego bájalo: Si el niño está contento, también puedes ejercitar los brazos, para que padres e hijos se diviertan juntos.

20. Respiración profunda: Puede reducir la presión abdominal y evitar las flatulencias.

21. Cuando utilices una aspiradora, dobla las rodillas y endereza la espalda: esto puede ejercitar los músculos de los muslos y prevenir el dolor de espalda.

22. Flores y plantas diversas: nunca te inclines hacia adelante, flexiona las rodillas en ningún momento para mantener el equilibrio, estar de buen humor y hacer ejercicio al máximo.

23. Invita a tus amigos a bailar: Con música enérgica puedes quemar 8,35 calorías por minuto.

24. Salta de puntillas 30 veces: Esto hará que tus tobillos se adelgacen.

25. Sujetar mancuernas: Puedes hacerlo mientras ves la televisión.

26. Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cabeza y respira profundamente: exhala por la boca y trata de apretar el abdomen al mismo tiempo, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. .

27. Al ir al baño: No te sientes directamente, mantente a unos centímetros del cojín y mantén el equilibrio, para que puedas ejercitar los muslos.

28. Haz ejercicio para no cansarte. Risa: Cien veces más risa quema la misma cantidad de calorías que remar durante 10 minutos.