Ronquidos: ronco mucho. ¿Qué sugerencias tienes?

El ronquido (conocido médicamente como ronquido, síndrome de apnea del sueño) es un fenómeno común del sueño. En la actualidad, la mayoría de la gente piensa que es un cliché, pero no lo es. Algunas personas consideran que los ronquidos son un signo de un buen sueño nocturno.

De hecho, los ronquidos son enemigos de la salud. Los ronquidos provocan pausas repetidas en la respiración durante el sueño, provocando hipoxia grave en el cerebro y la sangre, formando hipoxemia e induciendo hipertensión, arritmia, infarto de miocardio y angina de pecho. Lo que es más grave es que la duración de la apnea nocturna supera los 120 segundos, lo que fácilmente puede provocar una muerte súbita temprano en la mañana.

Tratamiento de los ronquidos leves

¿Hay algún daño en los ronquidos leves? Muchos pacientes dirán que mis ronquidos no son muy graves y que no hay apnea. ¿Es dañina tal enfermedad? ¿Será perjudicial para el cuerpo humano? Los ronquidos leves, también conocidos como ronquidos simples, se refieren a que una persona emite ronquidos uniformes y regulares durante el sueño, con el mismo nivel sonoro y generalmente sin apnea.

Si los ronquidos leves no van acompañados de apnea, ¿no hay ningún daño? En los primeros tiempos, este tipo de ronquidos se pensaba que eran inofensivos. Como la ciencia sigue descubriendo, sus viciosos ronquidos son muy dañinos. En los últimos años, las investigaciones médicas han descubierto que los ronquidos leves también son perjudiciales para el cuerpo humano. Clínicamente, a menudo se encuentra que incluso si no hay ronquidos malignos o apnea por la noche, el espíritu no es bueno durante el día y síntomas como bostezos, somnolencia y capacidad de trabajo reducida seguirán apareciendo durante el día, que son muy Similar a las manifestaciones clínicas de los pacientes típicos con síndrome de apnea del sueño, por lo tanto, ya sean ronquidos benignos o malignos, son muy dañinos para el cuerpo humano.

Los pacientes que roncan, ya sean benignos o malignos, deben prevenirlo activamente. Por supuesto, los ronquidos benignos son más fáciles de controlar. Lo mejor para los pacientes con ronquidos malignos es buscar tratamiento médico lo antes posible. Entonces, en la vida, debes hacer lo siguiente:

1. No realices actividades estimulantes antes de acostarte: es mejor concentrarte en actividades suaves antes de acostarte y no dejar que tus emociones se desvanezcan. excítese demasiado, porque sus nervios no podrán relajarse inmediatamente y no podrán descansar de forma segura por la noche.

2. Dormir: Utilizar correctamente las almohadas. Dormir boca arriba o boca abajo puede bloquear las vías respiratorias. Cuando duerme de lado, los músculos relajados se moverán hacia un lado y no bloquearán las vías respiratorias.

3. Evite fumar, beber y drogas estimulantes: Fumar, beber y drogas estimulantes relajarán más los músculos y bloquearán las vías respiratorias.

4. Bajar de peso: Las personas obesas suelen tener pólipos nasales agrandados, y la carne de la garganta y la nariz también está agrandada, lo que facilita la obstrucción del tracto respiratorio. Consejos sobre los ronquidos: Debes tener una comprensión correcta del fenómeno de los ronquidos y no ignorarlos sólo porque creas que son un ronquido leve. No importa qué tipo de ronquido sea, es perjudicial para el cuerpo humano. La comprensión correcta, la prevención activa y el tratamiento profesional son las mejores opciones.

Fórmula especial

1. Zanthoxylum bungeanum

Tomar 5-10 granos de pimienta de Zanthoxylum bungeanum Remojar una taza de agua con agua hirviendo antes de acostarse y tomar. después de que el agua se enfríe (Zanthoxylum bungeanum no es aceptable. Úselo durante 5 días para curar los ronquidos).

2. Enjuague bucal

Siempre que se diluyan de 3 a 4 gotas de enjuague bucal en agua tibia antes de acostarse, se pueden reducir y detener los ronquidos. Este tipo de enjuague bucal contiene un aceite de resina que puede mejorar el suministro de sangre a la mucosa de la garganta, manteniendo la mucosa de la garganta en un estado de suministro de sangre suficiente, de modo que el paladar blando y la úvula no vibren debido a la relajación y los ronquidos se debiliten y detener.

3. Método Otto

Pídele a tu dentista que te haga una placa electrónica, que puedes usar en la boca todas las noches para sostener el paladar blando caído y evitar que presione la lengua. , evitando así los ronquidos.

4. Método de la bola de cristal

Cose sin apretar una canica de cristal del niño en el omóplato, debajo del cuello del pijama, para que pueda deslizarse hacia la izquierda y hacia la derecha. Generalmente, las personas que roncan no roncan cuando están acostadas de lado o boca abajo. Cuando un roncador quiere darse la vuelta y acostarse boca arriba, se le presionará una bola de cristal en la espalda e inmediatamente se volteará de costado o boca abajo, de modo que los ronquidos no se produzcan o se reduzcan significativamente. O coser un pequeño bolsillo en el medio de la parte posterior de su pijama y poner dentro una pelota o pelota de tenis del tamaño más pequeño para niños, para que el roncador no se acueste boca arriba, lo que puede reducir en gran medida los ronquidos.

Otros métodos de tratamiento

Si desea curar bien los ronquidos, puede utilizar los siguientes tres métodos eficaces clínicamente probados para tratar los ronquidos: Dispositivo para roncar (también conocido como máquina de avance mandibular) , ventilador, cirugía y estos tres tratamientos están dirigidos.

Los dispositivos de ronquido se utilizan clínicamente para tratar los ronquidos en casa y en el extranjero desde hace casi diez años.

Los dispositivos para ronquidos externos son generalmente dispositivos para ronquidos de tipo memoria, que tienen buena flexibilidad y son más cómodos y prácticos de usar. También hay que tener en cuenta que las pinzas nasales, conocidas como roncadores, básicamente no tienen ningún efecto sobre los ronquidos y son completamente diferentes de los roncadores.

Los ventiladores se han utilizado clínicamente para tratar el síndrome de apnea del sueño en el país y en el extranjero durante más de diez años. Los ventiladores tienen el mejor efecto en el tratamiento del síndrome de apnea del sueño de moderado a grave; los ventiladores importados generalmente cuestan alrededor de 10.000 yuanes.

La cirugía también es eficaz para tratar los ronquidos y el síndrome de apnea obstructiva provocado por la obesidad, pero es más dolorosa, costosa y tiene una alta tasa de recurrencia. El tiempo hasta la recaída varía de meses a años y los ronquidos persisten después de la recaída. Además, los ronquidos son principalmente el resultado de la relajación o el colapso de los tejidos blandos del tracto respiratorio superior, por lo que diversos medicamentos o aerosoles no pueden cambiar el colapso y la relajación de la estructura faríngea que causa los ronquidos, por lo que el efecto es mínimo y todo el mundo sabe que es tóxico en los tres aspectos.

Por lo que se recomienda que los roncadores elijan los productos adecuados según sus propias condiciones, para conseguir buenos resultados. No idealice y espere una cura completa de una vez.

Tecnología de plasma de baja temperatura

1. Tecnología mínimamente invasiva

Tecnología de plasma Jesse, los médicos la utilizan para brindar a los pacientes un tratamiento preciso. Casi no hubo sangrado intraoperatorio y el paciente experimentó dolor y edema posoperatorio mínimos. Todo el tratamiento sólo requiere un pequeño orificio delante del tejido enfermo y la posibilidad de causar daño al tejido normal circundante es muy pequeña.

2. Temperatura precisa

La tecnología de plasma Jesse adopta un control de temperatura completamente digital, su temperatura de tratamiento puede tener una precisión de 0,05 ℃ y toda la temperatura de tratamiento se puede controlar entre 40 ℃ -70 ℃ Causa menos daño a la superficie de corte y no quemará la mucosa ni destruirá el epitelio ciliar como microondas, láseres y plasmas simulados, y la recuperación postoperatoria será mejor. El ajuste de potencia digital facilita la selección de la potencia adecuada.

3. Tratamiento conveniente

El uso de la tecnología de plasma Jesse para tratar enfermedades de otorrinolaringología solo requiere anestesia local. Hay poco sangrado postoperatorio, ningún dolor, ningún edema, ninguna hospitalización y ningún impacto en la vida normal. Ideal para personas ocupadas y niños con baja tolerancia al dolor.

4. Seguro y confiable

El sistema de tratamiento por plasma Jesse es la sexta generación de sistemas de tratamiento digital de alta gama después del láser y el microondas. Es una máquina de tratamiento profesional con tecnología de plasma. Puro y sin radiación, con una visión clara, puede eliminar completamente el tejido enfermo y proteger el tejido normal.

Prevención y cuidados de la salud

Prevención

1. Potenciar el ejercicio físico y mantener buenos hábitos de vida.

2. Evite la adicción al tabaco y al alcohol, porque fumar agravará los síntomas respiratorios, y beber alcohol agravará los ronquidos, los trastornos respiratorios nocturnos y la hipoxemia. Especialmente beber antes de acostarse.

Las personas obesas deben perder peso activamente y fortalecer el ejercicio. Nuestra experiencia es perder más del 5%-10% de peso.

4. Los pacientes que roncan a menudo tienen un contenido reducido de oxígeno en la sangre, lo que a menudo va acompañado de presión arterial alta, arritmia, aumento de la viscosidad de la sangre, aumento de la carga cardíaca, etc., lo que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. . Por lo tanto, preste atención al control de la presión arterial y tome medicamentos antihipertensivos a tiempo.

5. Está prohibido tomar fármacos sedantes-hipnóticos antes de acostarse para evitar agravar la supresión de la regulación del centro respiratorio.

6. Dormir de lado, especialmente del lado derecho, para evitar que la lengua, el paladar blando y la úvula desciendan después de relajarse durante el sueño, lo que puede agravar la obstrucción de las vías respiratorias superiores. Puedes usar una pequeña pelota en tu espalda mientras duermes para ayudarte a dormir de lado.

7. Los pacientes postoperatorios deben comer principalmente alimentos blandos y evitar alimentos demasiado calientes. Evite actividades extenuantes.

8. Elige la almohada adecuada

Algunas personas piensan que levantar una almohada ayudará a mejorar la respiración, pero en realidad tiene el efecto contrario.

9. No beber alcohol antes de acostarse.

Mucha gente cree que beber una bebida antes de acostarse en invierno puede protegernos del frío. Las investigaciones muestran que beber alcohol antes de acostarse puede hacer que aumenten el azúcar en la sangre y la presión arterial, lo que provoca estrechamiento de las vías respiratorias, dificultad para respirar y ronquidos. Así que no bebas alcohol antes de acostarte.

10. Utiliza un humidificador

¿Cómo evitar los ronquidos? Mantener húmedo el aire de su dormitorio puede prevenir la sequedad en la garganta y la boca, y evitar que se acumule un exceso de mocos en la cavidad nasal.

11. Come un poco de miel antes de acostarte.

La miel ayuda a lubricar la garganta y limpiar las vías respiratorias. Puedes añadir un poco de miel al té calmante antes de acostarte para evitar los ronquidos.

12. Haz ejercicio de forma adecuada

Mantener unos hábitos de vida saludables, potenciar el ejercicio, perder peso de forma adecuada y mantener una buena figura ayudará a solucionar el problema de los ronquidos que asolan el sueño y la calidad de vida.

Prevenir los ronquidos en los niños

En primer lugar hay que equilibrar la alimentación para prevenir la obesidad provocada por la sobrenutrición. Los padres deben limitar el consumo excesivo de azúcar y cafeína de sus hijos. El hábito de beber cola no es bueno para la salud de sus hijos.

En segundo lugar, asegúrese de que los niños tengan un horario regular y evite actividades extenuantes.

Finalmente, preste atención a mejorar la resistencia del cuerpo, reducir la aparición de diversas enfermedades infecciosas respiratorias agudas y crónicas y evitar la obstrucción del tracto respiratorio superior causada por la inflamación.

Prevención de los ronquidos en adultos

1. Los roncadores habituales pueden coser un pequeño bolsillo en la parte posterior de su pijama y poner en él una pelota de tenis o una pelota pequeña cuando duermen para evitar dormir boca abajo. espalda, evitando así eficazmente los ronquidos.

2. Algunos fármacos, como los somníferos y los antibióticos, pueden relajar los músculos y deben evitarse en la medida de lo posible.

3. Las personas obesas deben perder peso activamente, intensificar el ejercicio físico y comer de forma razonable. Si puede perder entre el 5 % y el 10 % de su peso corporal, los síntomas de los ronquidos se aliviarán eficazmente.

4. Si roncas mucho, el colchón no debe ser demasiado blando. Lo mejor es dormir en una cama dura.

5. Los métodos de prevención de los ronquidos incluyen almohadas que no deben ser demasiado altas y deben tener un grosor equivalente al ancho de los hombros en un lado.

6. Evite beber y dejar de fumar. El alcohol tiene un efecto anestésico y puede provocar relajación muscular, provocando ronquidos. Los roncadores habituales no deben beber alcohol antes de acostarse, especialmente alcohol fuerte. Los venenos del humo irritan el tracto respiratorio, provocando que se hinche y obstruya las vías respiratorias.

7. Toma 3 cebolletas de 9 cm de largo antes de acostarte, mételas en la boca y cómelas crudas. El efecto será visible durante 7 días consecutivos.

8. Potenciar el ejercicio físico y mantener buenos hábitos de vida. El ejercicio físico adecuado puede mejorar la resistencia del cuerpo y tiene ciertos beneficios para aliviar los síntomas de los ronquidos, la presión arterial alta y la obesidad.

Manténgase saludable

7 consejos para dejar el "hábito" de roncar

1. Las personas gordas roncan tres veces más que las delgadas.

2. Evite beber y dejar de fumar. El alcohol tiene un efecto anestésico y puede provocar relajación muscular, provocando ronquidos. Los roncadores habituales no deben beber alcohol antes de acostarse, especialmente alcohol fuerte. Los venenos del humo irritan el tracto respiratorio, provocando que se hinche y obstruya las vías respiratorias.

3. Para quienes roncan mucho, el colchón no debe ser demasiado blando y lo mejor es dormir en una cama dura.

4. La almohada no debe ser demasiado alta y el grosor debe ser del ancho de los hombros en un lado.

5. Los roncadores habituales pueden coser un pequeño bolsillo en la parte posterior de su pijama y poner en él una pelota de tenis o una pelota pequeña cuando se quedan dormidos para evitar dormir boca arriba, previniendo así eficazmente los ronquidos.

6. Antes de acostarte, toma 3 cebollas verdes de 9 cm de largo, mételas en la boca y cómelas crudas.

7. Algunos fármacos, como los somníferos y los antihistamínicos, pueden relajar los músculos y deben evitarse en la medida de lo posible.

Enfermera

1. No trabaje demasiado durante el día: El exceso de trabajo del cuerpo y la mente puede provocar tensión y fatiga mental y muscular. Si estás muy ocupado durante el día, lo mejor es relajarse antes de acostarte, como darte un baño caliente, recibir un masaje, escuchar música suave, etc. , y luego vete a la cama, así dormirás más tranquilo y con menos agobio.

2. No realices actividades estimulantes antes de acostarte: Lo mejor es realizar actividades suaves y lentas antes de acostarte, y no dejes que tus emociones sean demasiado excitantes, porque tus nervios no lo harán. podrá relajarse inmediatamente, lo que le impedirá descansar de forma segura durante la noche.

3. Dormir de lado: Dormir boca arriba o boca abajo hará que las vías respiratorias estén despejadas. Cuando duerme de lado, los músculos relajados se moverán hacia un lado y no bloquearán las vías respiratorias.

4. Evite fumar, beber y drogas estimulantes: Fumar, beber y drogas estimulantes relajarán más los músculos y bloquearán las vías respiratorias.

5. Bajar de peso: Los pólipos nasales de las personas obesas generalmente son grasos, y la carne de la garganta y la nariz también es grasa, lo que es más probable que bloquee el tracto respiratorio.

Dieta prescrita

(1) Presta atención a tu dieta y mantente lleno en un ochenta por ciento.

(2) Las tres comidas deben ser regulares y no se puede saltar el desayuno.

(3) Controlar la ingesta de grasas y azúcares, y prestar atención a la ingesta adecuada de fibra vegetal.

(4) Masticar lentamente al comer.

(5) Controlar los snacks Lo mejor es no comer nada antes de acostarse.

6. Zanthoxylum bungeanum: 5-10 piezas de Zanthoxylum bungeanum. Hierva una taza de agua antes de acostarse y tómela después de que se enfríe (Zanthoxylum bungeanum no es aceptable). Puede curar los ronquidos durante 5 días.

7. Enjuague bucal: Diluir de 3 a 4 gotas de enjuague bucal en agua tibia y hacer gárgaras antes de acostarse para debilitar y dejar de roncar. Este tipo de enjuague bucal contiene una especie de aceite de resina, que puede mejorar el suministro de sangre a la mucosa de la garganta, de modo que la mucosa de la garganta esté en un estado de suministro de sangre suficiente, de modo que el paladar blando y la úvula no vibren debido a la relajación. y los ronquidos se debilitarán y se detendrán. [2]