¿Cómo superar el problema de las piernas nerviosas y temblorosas al dar un discurso en el escenario?

(1) Entrenamiento de relajación: después de un trabajo y estudio estresantes, puede realizar diversas actividades recreativas, ajustar su vida y relajar la tensión. Cuando encuentre dificultades o tareas urgentes que deban completarse durante el trabajo y el estudio, primero debe estabilizar sus emociones, no ponerse nervioso y no apresurarse hacia el éxito para evitar perder la cabeza. Por ejemplo, el método occidental de oración silenciosa le permite liberarse de sus cargas orando a Dios. (2) Organice el plan de manera razonable: si el plan de trabajo propuesto no es realista, sufrirá contratiempos y provocará estrés emocional. Algunos psicólogos sugieren que se puede organizar un breve período de "tiempo de vacío" en el tiempo de trabajo y descanso programado. Durante este tiempo no hay nada programado con antelación y se produce un completo "vacío". Siempre que llegue este momento, podrás usarlo para terminar algo que no hayas terminado antes o para comenzar el siguiente paso. Esto no sólo ayuda a completar el plan, sino que también me hace sentir que puedo controlar el trabajo y me siento más relajado.

(3) Llevarse bien unos con otros con sinceridad: al interactuar con los demás, sea sincero, de mente abierta y amable con los demás. La hipocresía no solo cansa a las personas, sino que también las hace sentir inseguras, como adivinar inconscientemente si otros sabrán la verdad y preguntarse si otros están hablando a sus espaldas, creando así una sensación de tensión.

4) Método de la sublimación: Las emociones nerviosas también se pueden sublimar y trasladar al estudio o al trabajo. Cuando de repente estás nervioso, tiendes a estar más concentrado y es probable que hagas las cosas mejor. Con la finalización exitosa de la tarea, la tensión interna desapareció gradualmente.