Soy una niña y peso 130. No soy muy alta y quiero bajar de peso al 100.
2. Hula Hoop, abdominales, flexiones.
3. Expande tu pecho, golpea, respira profundamente, habla más y sonríe (no ríes).
4. Cuando el clima es fresco por la mañana y por la noche, puedes salir a caminar, saltar la cuerda, trotar, jugar a la pelota, andar en bicicleta y nadar. Trote durante 30 a 50 minutos. El paseo tiene una duración de 1 hora a 75 minutos. Camine durante 1 hora ~ 1,5 horas. Nada durante 30 a 40 minutos. Juegue tenis durante 45 minutos ~ 1 hora. Salta la cuerda durante 30 a 40 minutos.
5. Por lo general, camine en línea recta y aumente el ritmo de manera adecuada para acelerar el ritmo. Siéntate erguido cuando estés sentado.
Principios de la pérdida de peso: En primer lugar, llevar una dieta saludable, comer menos fritos y más frutas y verduras. Tanto los pepinos como las manzanas están bien.
Segundo: Hacer más ejercicio y tener la costumbre de acostarse temprano y levantarse temprano.
Tercero: No pierdas peso deliberadamente. Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar. Comerlos no sólo es malo para la salud, sino que también provocará recaídas en el futuro.
Cuarto: Se recomienda correr en verano, lo que no solo puede mejorar la condición física sino también adelgazar adecuadamente, preferiblemente por la tarde.
Quinto: La gente moderna está sobrenutrida y debería comer más cereales integrales, como fideos instantáneos de avena y fideos instantáneos de trigo sarraceno producidos en el norte. Estos no son fritos, bajos en grasa y bajos en azúcar. ¡Alimentos incoloros y no contaminantes! ¡El consumo regular tendrá un buen efecto de pérdida de peso!
Pero personalmente creo que es suficiente con reducirlo a 110 libras.