Cómo perder peso mientras duermes

1. Asegúrese de dormir no menos de 7 horas y no más de 9 horas al día;

2 Beber 1 taza de leche durante 1 hora antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y mejorar la calidad del sueño. ;

3. No te acuestes en la cama leyendo o mirando televisión, para no afectar tus hábitos de sueño;

4. Intenta acostarte antes de las 11 p.m. metabolismo;

5. Trate de levantarse antes de las 7 en punto, propicio para la descarga de heces;

6. Puede tomar una siesta, pero no más de 30 minutos. .