¿Cómo puedo perder peso en ambos lados de mi cintura?
Modificación dietética. No se apresure a alcanzar el éxito, aunque sea reducido, es fácil recuperarse. Manzana No. 3 para bajar de peso ~ Sopa adelgazante No. 7 para un rebote rápido.
Te presentamos varios métodos, espero que te sea de utilidad ~ ~ ~ ~ ~
9 de las formas más económicas para adelgazar rápidamente
1. Corre en el lugar. Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días.
2. Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.
3. Sal a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que consume calorías muy rápidamente. Entré a adelgazar.com para recordarte que si sales a caminar. 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor.
4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado.
5. Bailar, bailar suavemente, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar.
6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en los juegos para adelgazar.
7. Ejercicios matutinos. Después de levantarte por la mañana, haz unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, que no sólo pueden animar el espíritu para afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil.
8. Beber agua Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza cada uno en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.
9. Terapia con sal, primero lavar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear para calentar la piel hasta que aparezca roja. Generalmente, masajee durante 5-8 minutos y luego sumérjalo en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.
Si quieres perder peso rápidamente debes tener buenos hábitos de vida.
1. Desarrolla el hábito de defecar regularmente todos los días para permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. A veces, la acumulación de toxinas también es el motivo del retraso en la pérdida de peso.
2. Manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de comer alimentos al vapor o hervidos, porque los alimentos grasosos no solo contienen súper calorías N-power, sino que también son la principal causa de muerte para la salud.
Nunca comas bocadillos mientras miras televisión (lees un libro), porque hará que la gente coma tres veces más comida de forma inconsciente.
4. No te fuerces a comer alimentos que no puedes comer. Muchas niñas se obligan a comer demasiada comida porque se resisten a tirar la comida que no pueden comer. Así que no sientas que tirarlo es una lástima.
Nunca comas después de las nueve de la noche. Si tiene la costumbre de comer refrigerios nocturnos, intente reemplazarlos con frutas, verduras o galletas saladas con alto contenido de fibra. Recuerda que la capacidad de almacenamiento calórico de un refrigerio nocturno es igual a la suma de tres comidas al día.
6. Por favor, no comas para afrontar el estrés. Realmente no defiendo esta forma de desahogar las emociones. No sólo es poco saludable, sino que también es un gran obstáculo para perder peso.
7. Abstenerse de bebidas y utilizar en su lugar agua hervida, porque por muy bajo que sea el contenido de azúcar, las calorías son considerables.
8. Desarrollar el hábito de realizar ejercicio regular, no demasiado extenuante. Puede ser que algunos ejercicios de estiramiento relajantes sean más fáciles de mantener y más efectivos que el ejercicio extenuante. Realizar paseos regulares y hacer ejercicios matutinos no solo hará realidad tu sueño de adelgazar, sino que también será de gran beneficio para tu organismo, matando dos pájaros de un tiro.
9. Por favor, no te fuerces a dejar de comer, ni evites comer tus postres favoritos, y reduce la frecuencia y las porciones para evitar comer en exceso.
10. No tengas miedo de admitir que estás gordo. Sólo si tiene el coraje de aceptarse y agradarse a sí mismo podrá tener la psicología correcta para perder peso y tener éxito en otros intentos de perder peso. De hecho, perder peso también es un hábito. Mientras persistas, tu cuerpo seguirá siendo perfecto.
Seis formas de adelgazar en verano.
En mayo la pérdida de peso llega a su punto máximo. Con el verano a la vuelta de la esquina, es un buen momento para que las mujeres luzcan sus hermosos cuerpos.
Destacan las minifaldas, las camisetas sin mangas y los tops escotados. Pero para aquellos que han acumulado mucha grasa debido a comer y beber en exceso en invierno y a la falta de ejercicio, la cintura gorda, el vientre redondo y las pantorrillas gruesas expuestas bajo ropa ligera de verano son realmente impensables. Por eso, con la idea de "afilar un arma en el frío, brillará aunque no sea brillante", mucha gente ha renovado la bandera de adelgazar. Los métodos populares para perder peso hoy en día pueden describirse como diversos y extraños. A continuación se muestran algunos métodos de pérdida de peso relativamente confiables. Es posible que desee probarlos según su propia situación.
Come menos: cuida tu boca.
Si comes menos, naturalmente consumirás menos calorías y no podrás ganar peso aunque quieras. ¿Qué es popular entre las chicas de moda ahora? El método de pérdida de peso de manzana, el método de pérdida de peso de frutas y verduras, el método de pérdida de peso bajo en calorías y el método de pérdida de peso rico en proteínas pertenecen a esta categoría.
Beneficios: Los efectos a corto plazo son generalmente significativos.
Desventajas: A la larga, la ingesta nutricional estará extremadamente desequilibrada, la resistencia disminuirá, el cerebro no se utilizará lo suficiente y el nivel de inteligencia disminuirá. Las mujeres pueden incluso sufrir trastornos endocrinos, menstruación escasa, amenorrea, anovulación, infertilidad y otras consecuencias graves. Y una vez que vuelva a una dieta normal, el peso puede recuperarse fácilmente.
Nivel de peligro: ★★
Nota especial: Controlar la boca no significa no comer, sino comer científicamente. Hoy en día, los hospitales terciarios cuentan con departamentos de nutrición. Lo mejor es consultar a un nutricionista para personalizar un menú dietético personalizado según su propia situación.
Adecuado para personas: Personas que pueden soportar las dificultades y no temen al hambre.
Recomendación de experto: Li Lu, director del Departamento de Nutrición del Hospital General de la Policía Armada, horario de clínica: martes por la mañana.
Acupuntura: Del Pasado al Presente
Los tratamientos médicos tradicionales chinos como la acupuntura, la acupuntura y los masajes tienen ahora nuevos usos. Estos métodos pueden estimular los puntos de acupuntura correspondientes, dragar meridianos y regular el sistema endocrino, logrando así el efecto de "reducir la hinchazón y diluir el agua".
Beneficios: Suave, seguro y confiable.
Desventajas: Generalmente, se necesitan tres veces por semana y 10 veces es un ciclo de tratamiento. Se necesitan uno o dos ciclos de tratamiento para que sean efectivos y la pérdida de peso es lenta.
Nota especial: este tipo de tratamiento requiere habilidades técnicas muy altas de la medicina tradicional china. Debe encontrar un médico de medicina tradicional china con habilidades reales y buena reputación.
Peligro: En absoluto, siempre y cuando la aguja sea desechable.
Apto para personas: personas con más tiempo.
Psicoterapia: La actitud lo determina todo.
Muchas personas adelgazan y adelgazan una y otra vez. La clave es que tienen una mentalidad equivocada. La terapia psicológica de pérdida de peso utiliza conocimientos psicológicos para descubrir las motivaciones detrás del comportamiento de comer en exceso de las personas obesas y luego toma medidas psicológicas para intervenir. Imaginarse mentalmente moviéndose después de perder peso realmente puede inhibir la secreción de jugos digestivos en el cuerpo. Ésta es la imaginación en la pérdida de peso psicológica. Otros incluyen el método de aversión y el método de transferencia.
Beneficios: Vigoriza el espíritu, elimina la depresión mental y cultiva la autodisciplina.
Desventajas: Generalmente es necesario combinarlo con dieta, ejercicio y otros medios para mostrar el efecto.
Nota especial: No te excedas ni te dejes llevar. Si realmente sufres anorexia, las consecuencias serán graves. Por eso, lo mejor es hacerlo bajo la guía de un psicólogo para conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Nivel de peligro: ★★
Adecuado para personas: Personas que no han logrado perder peso muchas veces y no pueden cambiar sus hábitos alimentarios.
Recomendación de experto: Liu Fuyuan, Departamento de Psicología, Hospital Tongren, horario de la clínica: jueves por la mañana.
Tomar medicamentos: pocas personas no son "tóxicas"
La mayoría de los medicamentos para adelgazar logran el propósito de perder peso suprimiendo el apetito, estimulando el metabolismo y reduciendo la absorción de grasas, e incluyen principalmente algunos supresores del apetito, medicamentos para la tiroides, laxantes, diuréticos, etc. Cecilia Cheung, directora de la Escuela de Niñas Jade de Hong Kong, una vez tomó diuréticos para perder peso.
Beneficios: No, aunque la pérdida de peso es más rápida.
Desventajas: Muchos efectos secundarios, gran impacto en la salud. Es probable que se produzcan reacciones adversas como mareos, depresión, fatiga, sequedad de boca y dolor abdominal, y una sobredosis puede provocar intoxicación.
Nivel de peligro: ★★★★
Nota especial: La medicina es un arma de doble filo. Si bien es efectivo, es probable que haya efectos secundarios, así que sopese los pros y los contras. Lo mejor es pedir ayuda a un médico para descubrir la causa de la obesidad y luego elegir el medicamento para bajar de peso correspondiente.
Cirugía: El efecto adelgazante es inmediato.
¡Siempre y cuando puedas deshacerte de este trozo de carne que tienes en la barriga! Mucha gente ha suspirado frente al espejo. La cirugía de liposucción sin duda puede ayudarte a lograr este sueño. Además, también se pueden realizar cirugías de reconstrucción gastrointestinal, como la separación gástrica y la derivación intestinal, para limitar fundamentalmente la absorción de nutrientes por parte del cuerpo, logrando así el propósito de controlar el peso.
Beneficios: La forma más rápida y eficaz de perder peso, con resultados inmediatos.
Desventajas: Después de todo, la cirugía causará un trauma en el cuerpo, por lo que la fuerza física y la resistencia disminuirán después de la operación, y tomará un tiempo recuperarse.
Nivel de riesgo: ★★★★
Nota especial: la tecnología de la cirugía de liposucción ahora está relativamente madura y no es tan aterradora como algunas personas imaginan. Pero recuerde, debe acudir a una institución de cirugía plástica calificada y regular, y no permitirse sufrir problemas innecesarios sólo para ahorrar dinero.
Apto para personas: personas que se atreven a correr riesgos y tienen capacidad financiera.
Recomendación de experto: Xie Hongbin, Departamento de Cirugía Plástica, Tercer Hospital de la Universidad Médica de Beijing, horario de la clínica: lunes por la mañana.
Hacer más ejercicio: quemar grasa
El ejercicio necesita quemar grasa, lo que naturalmente puede lograr el propósito de perder peso. Actualmente, esta se reconoce como la forma más saludable de perder peso. A esta categoría pertenecen el yoga, el ballet y diversos ejercicios aeróbicos para bajar de peso que actualmente son muy buscados. Mientras sigas nadando, definitivamente obtendrás resultados. Véase también "reír".
Beneficios: Además del efecto de pérdida de peso, también puede hacer que tu forma corporal sea más perfecta y tus curvas más atractivas.
Desventajas: Resultados lentos, requiere constancia.
Peligro: Mientras se evite el trauma, básicamente no hay peligro.
Nota especial: si el ejercicio aeróbico dura más de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse. Muy poco ejercicio es inútil. Sin embargo, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades necesitan eliminar los síntomas antes de hacer ejercicio adecuadamente.
Adecuado para personas: Personas que aman el deporte, tienen constancia y perseverancia y, por supuesto, tienen mucho tiempo.
Ubicación recomendada: gimnasio, porque la comparación es la única manera de estar motivado.
En la vida, la mayoría de las personas que pierden peso esperan perder peso lo más rápido posible. Cuanto más, mejor es "perder peso en un día". De hecho, la tasa de pérdida de peso más segura es perder 0,5 kilogramos por semana, lo que significa perder 2 kilogramos de grasa corporal por mes. Las personas que son demasiado obesas y necesitan perder más peso no deben exceder el límite superior de 5 kilogramos por mes. de lo contrario, provocarán obesidad debido a la pérdida de peso demasiado rápida. "
En la vida, hay personas ciegas que hacen dieta y se enferman porque pierden peso demasiado rápido. Por ejemplo, una chica de 19 años recientemente tomó unas pastillas para bajar de peso y perdió 7,5 kilogramos en un mes. También sufría mareos y ritmo cardíaco irregular, disminución de la presión arterial, palpitaciones y opresión en el pecho. Esto se debe a que algunas pastillas para bajar de peso contienen una gran cantidad de diuréticos. Los expertos han enfatizado repetidamente que una pérdida de peso normal de 2 kilogramos por mes es suficiente, calculada anualmente, siempre que se pierdan 65,438,000 libras de peso corporal en un año, no hay necesidad de perseguir una tasa de pérdida de peso más alta. p>Elija los productos para bajar de peso con cuidado
Según una empresa de investigación de mercado Según el último informe, en el mercado de productos para bajar de peso de Shanghai, los productos de salud para bajar de peso representan más del 75% de las ventas, pero el 45%. El porcentaje de consumidores no conoce los ingredientes y mecanismos de los productos para bajar de peso que están usando o han usado antes. De hecho, las razones de la obesidad son diferentes para diferentes personas. Los expertos generalmente creen que es muy indeseable. Los ciudadanos pueden "elegir sus propios productos dietéticos" a voluntad. No sólo puede no perder peso, sino que también puede dañar su salud. La forma correcta es utilizar medicamentos para bajar de peso seguros y eficaces bajo la guía de profesionales. En la vida diaria, muchas personas todavía consideran la pérdida de peso como un comportamiento a corto plazo. Creen que se debe perder peso si se pierde peso en verano y que no es necesario perder peso en invierno.
Los expertos creen. que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo y no debe lograrse en un corto período de tiempo. Puede pensar que este método no funciona y luego cambiarlo. De hecho, perder peso primero le enseña una cosa. estilo de vida saludable, que se puede formar en dos años. Esto se debe a que muchas personas obesas suelen tener algunos malos hábitos.
Si se deshacen de él, desarrollarán un estilo de vida saludable y mantendrán bien su peso. Por lo tanto, primero consulte a un médico profesional para que le desarrolle una dieta que se adapte a sus necesidades y realice ajustes según la situación real. Este proceso de ajuste constante es también un proceso de pérdida de peso y eliminación de malos hábitos de vida a largo plazo.