¿Cómo puedo lucir fuerte? ¿Cómo adelgazar tu cintura?

¡Corrige tus ideas primero! ¡Las personas con constitución pequeña generalmente no son tan delgadas como las personas con constitución grande! Si no quieres perder peso, ¡no lo hagas! ¡Flaco ya está disponible! ¡Las mujeres modernas de hoy buscan la simetría! Muchos hombres me preguntan si mi novia es muy delgada y no tiene curvas pero sí flaquita. ¡No puedo más, quiero que las mujeres sean simétricas! Por lo tanto, mientras la raya sea más delgada, la persona parecerá más delgada. Por ejemplo, si adelgazas tu cintura, abdomen y piernas, aunque tu peso no cambiará mucho, ¡toda tu persona lucirá más delgada y proporcional!

¡La parte más efectiva de este tipo de fitness es hacer aeróbicos! ¡Déjame contarte una serie de ejercicios para adelgazar la cintura y el abdomen que no son nada problemáticos y son muy efectivos! ¡No me digas que no creé este ejercicio para bajar de peso! En primer lugar, no inventé este ejercicio. ¡No soy tan capaz! En segundo lugar, se lo he recomendado a otras personas y es muy eficaz si lo cumples.

Adelgaza cintura y barriga antes de acostarte

De hecho, siempre que aprovechemos bien los "pequeños momentos" de la vida, como por ejemplo antes de levantarnos a la mañana. Por la mañana, al mediodía y antes de acostarnos por la noche, podemos deshacernos fácilmente de esa grasa que parece tan difícil de eliminar.

Cintura delgada

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas, los pies en el suelo y los dedos en las orejas. Después de hacer abdominales, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda (exhale y relaje los hombros en este momento), luego gire hacia el frente y recuéstese lentamente. Haz lo mismo con el lado derecho, repite 10 veces cada uno.

2. Acuéstese boca arriba, con las manos apoyadas a los costados y las rodillas a 90 grados. Exhale, tire de la rodilla hacia el hombro izquierdo, regrese y luego hacia el hombro derecho. Repita 10 veces.

3. Acuéstese boca arriba, con las manos apoyadas a los costados y las rodillas a 90 grados. Usa el poder de tus pies para presionar el lado derecho de tu cuerpo hasta que esté a 15 cm del suelo, exhala, regresa, inhala nuevamente y presiona hacia la izquierda. Repita 10 veces en cada lado.

Contracción abdominal

1. Acuéstate y relájate, coloca las palmas de las manos sobre el ombligo, con las palmas hacia abajo.

2. Masajee en círculos en el sentido de las agujas del reloj, comenzando desde el centro del ombligo y luego expandiéndose gradualmente hasta la parte inferior del pecho y la parte inferior del abdomen.

3. Luego masajee en el sentido contrario a las agujas del reloj, reduciendo gradualmente el círculo hasta llegar al centro del ombligo. El tiempo total de *** es de aproximadamente 2 a 3 minutos.

Aquí te damos algunos consejos para enseñarte ejercicios para las piernas:

1. Siéntate en una silla, dobla una pierna y colócala sobre el otro muslo, estírala. Con los músculos de la pantorrilla tensos, practique de 10 a 20 veces con cada pierna repetidamente. Ejercite los músculos del tobillo y queme grasa.

2. Sujeta el asa de la silla o la esquina de la mesa y estira los tobillos. Tiene un efecto tensor sobre los músculos relativamente desarrollados de las pantorrillas y previene la acumulación de grasa subcutánea. Repita de 10 a 20 veces.

3. Acuéstate boca arriba y utiliza los pies para pedalear la bicicleta lo más rápido posible para ejercitar los músculos de los muslos y los glúteos.

4. Acuéstese boca arriba, doble los pies cerca del pecho y luego estírese, perpendicular al cuerpo. Repetir.

5. Siéntate en una silla, estira las piernas y luego levántalas. Cuanto más alto mejor, e intenta mantenerlo ahí durante unos segundos.

Ajuste de la dieta

Aléjate de los alimentos fritos ricos en calorías y come menos sal; el limón es una buena fruta reductora de grasas. Consumirlo sin azúcar añadido puede eliminar las impurezas del organismo y desempeñar un papel desintoxicante. Comer más alimentos ricos en vitaminas y fibra puede ayudar a consumir grasa corporal y lograr efectos adelgazantes.

¡Todos los anteriores son métodos eficaces! ¡Estás persistiendo! ¡Así que hazlo ahora! Dicho esto, ¡espero que te ayude! Espero adoptarlo!