Algunos consejos para jugar al bádminton
Algunos consejos para jugar al bádminton. El bádminton es un deporte rápido en la vida y un deporte competitivo que llama mucho la atención. Tiene muchos beneficios. Puede ejercitar nuestra visión y regular nuestro ritmo cardíaco. A continuación se ofrecen algunos consejos para jugar al bádminton.
Algunos consejos para jugar al bádminton 1. Consejos para jugar al bádminton
1 Puedes tomar el bádminton de forma informal. La primera condición para el servicio es la precisión, por lo que, siempre que puedas estabilizar la pelota, cualquier método servirá. Por lo general, la forma de sujetar el bádminton se puede dividir en los dos tipos siguientes: pellizque suavemente la parte superior de la pluma con los dedos y sujete el soporte de la pelota hacia abajo. O use cinco dedos para sostener suavemente la bola por encima del soporte de la bola, con la parte del soporte de la bola hacia abajo. No importa de qué manera sostengas la pelota, practica siempre golpearla en una posición determinada.
2. Sujeta tu cabeza con ambas manos y aplaude lo más relajado posible para maximizar la fuerza de tus muñecas.
3. Intenta golpear la pelota delante de la parte superior del cuerpo. No dejes que la pelota caiga por debajo del cuello, de lo contrario la pelota devuelta no tendrá poder ofensivo.
4. Cuando juegues individuales, a menos que estés golpeando la pelota, nunca golpees la pelota en el medio campo del oponente. Intenta lanzar dos tiros de esquina.
5. Al golpear la pelota, debes controlar la fuerza. Una vez que tengas el control del balón, busca a alguien que practique golpes desde las cuatro esquinas hacia las cuatro esquinas de la cancha contraria, ya que golpear las cuatro esquinas puede hacer que tu oponente llegue muy lejos.
Golpea la pelota larga desde la esquina trasera hacia la esquina trasera opuesta y golpea la pelota hacia la esquina delantera. Escoger la esquina trasera opuesta a la esquina delantera y soltar el balón desde la esquina delantera puede llevar a un estilo de juego 46-46.
6. El saque en individuales debe ser lo más alto y lejano posible, el saque en dobles debe ser corto, la trayectoria de vuelo de la pelota debe estar cerca del borde superior de la red y el saque debe ser variado. .
7. Cuando juegues individuales, primero mira la trayectoria de la bola débil del oponente y luego empuja el codo del oponente. Generalmente, el estilo de juego del oponente depende de si su revés es agudo. Si la pelota del oponente es muy buena en todo tipo de pelotas, entonces la pelota del oponente será inestable, lo que resultará en muchos errores.
8.Antes de prepararte para golpear la pelota, gira hacia un lado, con el pie izquierdo al frente, los dedos del pie en el suelo, y da un paso atrás rápidamente para que el punto de golpe quede frente a tu hombro derecho. Porque si el punto de golpe es menor, sólo podrás jugar al golf.
9. Antes de golpear la pelota, inclínate hacia atrás y básicamente forma un arco, para que puedas utilizar toda la fuerza de tu cuerpo.
10. Antes de golpear la pelota, debes relajar el agarre y debe haber un espacio entre la palma y el mango. Esto es muy importante, porque sólo relajándote primero podrás utilizar la potencia para golpear la pelota. De lo contrario, si sujetas la raqueta con fuerza todo el tiempo, definitivamente no podrás ejercer la fuerza de tu muñeca. Sostenga la raqueta y golpee la pelota con fuerza en el momento de golpearla.
11. Al golpear una pelota potente de derecha o de revés, tu cuerpo debe girar hacia el costado de la pelota y mantenerse firme.
12. Para los principiantes, la línea de fondo del revés suele ser una zona débil, así que ten cuidado.
13. Al devolver un balón alto desde la pista delantera, intenta utilizar un remate. Rematar es una forma importante de sumar puntos, pero no golpees pelotas altas o cortas desde la línea de fondo, lo que generalmente le da al oponente la oportunidad de matar la pelota.
¿Se puede adelgazar jugando al bádminton?
El bádminton es un ejercicio aeróbico y de todo el cuerpo. Requiere mucho ejercicio y consume gran parte de tu cuerpo. En comparación con otros ejercicios, el efecto de pérdida de peso es evidente. Generalmente, las personas que no practican deporte aumentarán su masa corporal magra si realizan ejercicio físico sistemático. Debido a que el aumento de la masa corporal magra compensa la disminución de la grasa corporal, el peso corporal total disminuirá ligeramente o permanecerá igual.
Las investigaciones muestran que el ejercicio puede aumentar el suministro energético de la grasa en estado de reposo, ayudar a regular el peso corporal, prevenir la acumulación de grasa y evitar la obesidad. Si solo pierde peso reduciendo la ingesta de alimentos, perderá masa corporal magra y provocará deshidratación demasiado rápido.
El bádminton utiliza los músculos de los hombros, la parte superior de los brazos y los antebrazos al balancear las extremidades superiores. Los movimientos de pies hacia adelante y hacia atrás, como patear, dar pasos y saltar, pueden ejercitar los grandes grupos de músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Los músculos del abdomen, la cintura y la espalda involucrados en los giros aumentan la masa corporal magra y permiten que el cuerpo elimine el exceso de grasa.
En general, el bádminton es muy adecuado para adelgazar y moldear.
Beneficios de jugar al bádminton
1. Ejercita tu vista
La razón por la que la gente practica bádminton es muy simple: porque al jugar al bádminton, ambas partes siempre deben observar. Los ojos del oponente al balancear y volar la pelota a alta velocidad, los ojos perseguirán de cerca la pelota durante el vuelo a alta velocidad. Los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose y relajándose, lo que promueve en gran medida la circulación sanguínea del globo ocular. tejido y así mejora la fuerza de los músculos ciliares, el ejercicio a largo plazo puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas.
2. Relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea
El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte físicamente extenuante, en el que la tecnología representa el 40% y la fuerza física el 40%. 60%. Incluso en climas fríos, todo el cuerpo sudará después de jugar a la pelota, especialmente en primavera y otoño. Desempeña un papel en la regulación y equilibrio del cuerpo, promueve el metabolismo y es beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Tratamiento de la espondilosis cervical (hombro)
Al participar en bádminton, se deben coordinar los movimientos de las manos y los hombros y se debe tirar de la pelota tanto como sea posible. Es necesario levantar la cabeza, mover los hombros y si insistes en golpear durante más de una hora todos los días, será difícil que se forme hiperplasia ósea. Por lo tanto, la espondilosis cervical y el hombro congelado son difíciles de producir.
4. Desintoxicación y belleza
Los compañeros que llevan mucho tiempo jugando al bádminton han perdido menos grasa, caminan más fácilmente y son más jóvenes. Sudar todos los días elimina toxinas del cuerpo, permitiéndote tener deposiciones suaves y permitiéndote sudar y eliminar toxinas, lo cual es muy beneficioso para el bazo a la hora de prevenir la gota.
5. Ejercicio de cuerpo completo
El bádminton también es muy adecuado para personas que quieren perder peso. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de la muñeca y el brazo para sostener y balancear la raqueta, y mover completamente las articulaciones del tobillo, la rodilla, la cadera y otras partes, de modo que el ejercicio de los músculos y articulaciones de todo el cuerpo. es suficiente. Además, en el proceso de levantar y atrapar la pelota, seguirás inclinándote y levantando la cabeza, de modo que los músculos de tu cintura y abdomen queden completamente ejercitados.
6. Mejora la amistad
A través de juegos de pelota y competiciones, los extraños pueden conocerse, comprender las personalidades de los demás, hacerse verdaderamente amigos de la pelota y la amistad durará para siempre. .
Algunos consejos para jugar al bádminton 2 Consejos para ganar en bádminton.
(1) La tecnología debe ser integral, competente y tener habilidades especiales.
Ya sea sacando y recibiendo (incluyendo balón alto, balón plano y frente a la red) o ataques en la cancha alta y trasera, barridos en la cancha delantera, empujones, ganchos, saltos, selecciones, agarres en el medio campo y bloques planos espera. , además del juego de pies de moverse hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha, que debe dominarse por completo y utilizarse con habilidad.
La tecnología básica integral es la base. No debe haber debilidades obvias ni lagunas técnicas particularmente débiles. Desarrollar una experiencia personal basada en el dominio de diversas tecnologías. La tecnología del bádminton se caracteriza por su consistencia, flexibilidad y gran variabilidad.
Muchas acciones son muy similares en el proceso de preparación antes de golpear la pelota, por lo que cambiar la acción en el momento de golpear la pelota tomará al oponente con la guardia baja, lo confundirá por la ilusión y no podrá reaccionar.
Personalmente creo que a través de un entrenamiento duro, serio y a largo plazo, es totalmente posible desarrollar una habilidad, es decir, un "truco" personal. Por ejemplo, la especialidad del split diagonal se forma combinando la línea recta o la línea recta del gancho diagonal de la acción finta frente a la red se combina con el empuje hacia adelante de la red;
Si descubres que el oponente tiene debilidades tácticas obvias, puedes formular tácticas específicas. Por ejemplo, para oponentes con pocas habilidades de revés y de cabeza, se debe adoptar la táctica de "ataques repetidos de revés en la zona de defensa" para obligar al oponente a aprovechar sus propias debilidades.
Para los oponentes que no son feroces, inestables y no amenazantes frente a la red, atacar la "pista delantera" debería ser la táctica principal. Antes de tocar la red, cuando el oponente golpee el balón frente a la red, intente utilizar la táctica de "enganchar el balón repetidamente" y juegue con valentía frente a la red. Para los oponentes cuyas tácticas en la zona de defensa no son agresivas y que no son una gran amenaza con remates y cortes planos, intente usar tácticas de "atacar en la zona de defensa" e intente usar bolas planas o altas para controlar la zona de defensa del oponente y esperar oportunidades para atacar. .
(2) Una buena forma física en eventos especiales es una garantía importante para ganar la competición.
Las características técnicas y tácticas del bádminton determinan que los deportistas deban hacer hincapié en la velocidad, la potencia explosiva, la fuerza y la resistencia y otras cualidades especiales en función del desarrollo de la aptitud física.
En la cancha, puede girar hacia los lados y doblarse rápidamente, y puede cambiar varios juegos de pies de sus extremidades inferiores. Alterne rápidamente entre conexión y centro de gravedad, golpes rápidos por encima de la cabeza y un fuerte poder explosivo en la muñeca, el antebrazo y el hombro.
Según la fuerza física del oponente, se pueden formular las tácticas correspondientes. Por ejemplo, si un oponente es lento y tiene poca capacidad de ataque pero buena resistencia, no debe seguir el ritmo del oponente desde el principio, sino que debe adoptar la táctica de "ataque de asalto rápido y alto" para alterar el ritmo del oponente. .
Para enfrentarte a oponentes que son rápidos, fuertes en ataque, pero impacientes, debes hacer todo lo posible para enfrentarlos y luchar durante algunas rondas más para obligarlos a exponer su debilidad de paciencia y esperar. oportunidades para contraatacar.
Para lidiar con un oponente alto que tiene giros y juego de pies ineficaces pero que es bueno para matar la red, primero debes prestar atención a la ventaja del oponente para matar la red. Cuando el oponente usa la red asesina, no solo debe poder defenderla, sino también destruir su ventaja lanzando dos pares de tiros de esquina y aprovechar sus debilidades en los giros y el juego de pies.
(3) Buena conciencia táctica y gran adaptabilidad para tomar la iniciativa en el juego.
La conciencia táctica se refiere a la capacidad de los atletas de observar y juzgar con precisión la situación en el campo durante la competencia en constante cambio, y de decidir con precisión cómo actuar y cooperar con sus compañeros de equipo en función de la situación real.
Durante el entrenamiento y la competición, los deportistas deben aprender a pensar bien, calcular con cuidado, sentir las reglas y buscar resultados prácticos.
Debemos potenciar el propósito del uso de la tecnología. Comprender el papel que debe desempeñar una tecnología cuando se utiliza en competición. Por ejemplo, si quieres organizar una ofensiva después de tomar la iniciativa en la zona de defensa, debes sacar balones altos en lugar de golpearlos.
Otro ejemplo, cuando el oponente se ve obligado a perder la posición central, para acelerar, se debe utilizar la técnica del hacking en lugar de la técnica del light hanging. También mejora la previsibilidad de las acciones y la precisión y agilidad del juicio.
Por ejemplo, cuando golpeamos una pelota plana ofensiva con un golpe de derecha desde la zona de defensa, necesitamos predecir qué pelota puede devolver el oponente en función de la velocidad de la pelota, el arco, el punto de aterrizaje y el movimiento del oponente, por lo que que podemos dar el siguiente paso antes de estar preparados. Cuando el oponente contraataca, puede juzgar con precisión la dirección y el punto de aterrizaje de la pelota entrante, aparecer allí a tiempo y controlar activamente la situación del juego.
El bádminton es un deporte de fitness común y casi todos los hogares tienen equipo de bádminton. Puedes hacer ejercicio incluso en invierno. Creo que no todo el mundo tiene una comprensión completa de los conocimientos técnicos del bádminton. Por ejemplo, ¿cuáles son las habilidades para colgar la pelota en bádminton? ¿Cuáles son las técnicas de golpe que utilizan los centrocampistas de bádminton? Hoy se los presentaré uno por uno.
Siempre que se trate de deportes, debes dominar ciertas habilidades que te ayudarán a ganar el juego con éxito. La siguiente es una explicación detallada de los conocimientos técnicos del bádminton. vamos a ver.
Técnica de globo de bádminton
El método de golpear una pelota alta desde la pista trasera del oponente hacia el frente de la red del oponente se llama globo. Su función es movilizar la posición del oponente y organizar el ataque con el juego de pies. Si un balón alto se combina con un balón alto o un smash en la zona de defensa, la amenaza para el oponente será grande.
El globo se puede lanzar con una técnica de derecha, de revés o por encima de la cabeza. Los principiantes deben aprender primero la técnica del globo de derecha y luego aprender el globo por encima de la cabeza y el globo de revés. Según el arco de la pelota que vuela en el aire y los diferentes movimientos de golpe, los globos se pueden dividir en globos divididos (globos rápidos) y globos ligeros (globos de volea).
Pero no importa en qué dirección se deje caer la pelota, la preparación antes de golpearla es la misma que cuando se golpea una pelota alta. Mantén tus movimientos consistentes para que tu oponente no pueda saber qué bola estás golpeando.
Algunos consejos para jugar al bádminton 3. ¿Cuáles son las condiciones del hardware para jugar al bádminton?
1. Estadio
La pista de bádminton es un recinto rectangular de 13,40 m de largo y 6,10 m de ancho (la pista de individuales tiene 5,18 m de ancho). La longitud diagonal de la cancha de dobles es de 14,723 m y la longitud diagonal de la cancha de individuales es de 14,366 m. El ancho de cada línea de la cancha es de 4 cm, medido desde el borde exterior de la línea. Los límites de la cancha deben ser blancos, amarillos u otro color fácilmente identificable.
Todas las líneas de campo forman parte del área que definen. El lugar ideal para una competición de bádminton es la madera elástica, y las competiciones internacionales utilizan materiales químicos sintéticos para crear una cancha de actividades.
Según la normativa internacional, no debe haber obstáculos a 12 m por encima de la pista de bádminton y a 2 m alrededor del recinto (incluidos dos recintos adyacentes). Las paredes alrededor del estadio deben ser de color oscuro para evitar molestias por el viento. Si los requisitos anteriores no pueden cumplirse debido a condiciones objetivas, se podrán formular regulaciones complementarias viables con la aprobación de los departamentos pertinentes.
2. Red
La red de bádminton mide 6,10 m de largo y 76 cm de ancho y está hecha de hilos de fibra sintética o natural de alta calidad. La malla tiene forma cuadrada con una longitud lateral de entre 15 y 20 mm. Se cose una tela blanca de doble capa de 75 mm de ancho en el borde superior de la malla. Un cable de acero delgado o una cuerda de nailon pasa a través de la capa intermedia de tela blanca. Luego se colgó firmemente entre los dos postes de la red. La altura de la red central del estadio es de 1,524 m y la altura de los dos extremos de la red es de 1,55 m. Ambos extremos de la red deben estar abrochados a los postes de la red y no debe haber ningún espacio en el medio.
3. Raqueta
La superficie de la pelota de la raqueta debe ser plana y las cuerdas de la raqueta deben estar entrelazadas a lo largo del marco o de otras formas. La longitud total del marco de la raqueta, incluido el mango, no supera los 680 mm y el ancho no supera los 230 mm. El marco de la raqueta es generalmente de forma ovalada. La longitud del marco de la raqueta no supera los 290 mm, la longitud de la superficie de la cuerda no supera los 280 mm y el ancho no supera los 220 mm. No hay límite de peso para la raqueta. . No se permiten accesorios ni protuberancias en la raqueta, y no se permiten cambios en el estilo prescrito de la raqueta.
4. Postes de la red
Aparte del suelo de la cancha: La altura de los postes de la red es de 1,55m. Los postes de la red deben estar firmemente perpendiculares al suelo y colocados en el punto medio. la banda de dobles.
5. Pelota
Un bádminton debe tener 16 plumas fijadas en el soporte de la pelota. La longitud de las plumas es de 64-70 mm, pero la longitud de las plumas de cada pelota desde el soporte. La superficie hasta la punta de la pluma es la misma. La parte superior de la pluma es redonda, con un diámetro de 58 a 68 mm, el diámetro del soporte de la pelota es de 25 a 28 mm y la parte inferior es redonda. El peso del bádminton es de 4,6 a 5,5 g. , se requiere que se convierta en falda, y la calidad y el rendimiento no superan el 10%.