Si siempre te sientes incómodo con la distensión abdominal y el estreñimiento, presiona estos puntos de acupuntura con más frecuencia para acelerar el peristaltismo intestinal.
Creo que muchos amigos tienen este sentimiento: cuando hace frío, el estómago parece volverse "frágil" y la hinchazón, la diarrea y el dolor de estómago llegan uno tras otro, haciendo que la gente se sienta miserable. ¿#SECRETO DE SALUD INTESTINAL#
? No prestes atención a mantenerte abrigado
Sin mencionar que muchos jóvenes no tienen la edad suficiente para usar calzoncillos largos incluso si se van a la cama por la noche y se resfrían accidentalmente. Especialmente cuando el estómago se enfría, se alterará la motilidad gastrointestinal normal y se desequilibrará la secreción de ácido gástrico, lo que provocará trastornos gastrointestinales como acidez de estómago, reflujo ácido, dolor de estómago y diarrea.
? Dieta inadecuada
Hace frío y mucha gente presta atención a los "suplementos". Sin embargo, si el método de suplementación es inadecuado, como tomar demasiado suplemento o comer alimentos demasiado grasosos, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Además, a muchas personas les gusta comer estofado picante con cerveza y bebidas en otoño e invierno. Mezclar alimentos fríos y calientes puede causar fácilmente enfermedades gastrointestinales.
? Sedentarios e inactivos
Cuando hace frío, muchas personas reducen las actividades al aire libre y optan por quedarse en casa viendo televisión y jugando en sus teléfonos móviles.
Sin embargo, muy poco ejercicio o estar sentado durante mucho tiempo afectará directamente la velocidad del peristaltismo de los intestinos, ralentizará la excreción de sustancias tóxicas en los intestinos y tendrá efectos adversos sobre la función gastrointestinal.
Un estudio de 20 años realizado por la Universidad de Vermont en más de 17.000 hombres encontró que aquellos que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo 38% menor de cáncer de recto que aquellos que no hacen ejercicio.
Los intestinos y el estómago son llamados el "órgano más cansado" del cuerpo humano.
Nuestra digestión y absorción son inseparables de ellos. El intestino es también el órgano inmunológico más grande del cuerpo humano, que puede ayudarnos a eliminar gérmenes, resistir la estimulación externa y controlar el desarrollo de enfermedades.
Por eso todo el mundo debería prestar atención a la salud gastrointestinal. Si ocurren los siguientes tres problemas en el cuerpo, puede ser una "señal de angustia" de los intestinos, ¡así que debes estar atento!
? Ruidos intestinales anormales
Además de los gorgoteos cuando se tiene mucha hambre, a veces los "gorgoteos" también pueden ser un signo de anomalías del sistema digestivo. Por ejemplo, una manifestación destacada de la obstrucción intestinal es que el número de ruidos intestinales aumenta significativamente, llegando a más de 15 veces por minuto, y los ruidos aumentan significativamente.
? Heces blandas
Las heces normales tienen forma de plátano, son amarillas, fáciles de digerir y no se pegan al inodoro. Si las heces no se forman en mucho tiempo, están sueltas o se pegan al inodoro y cuesta tirar de la cadena... todo esto indica que puedes tener enfermedades intestinales básicas como colitis, y lo mejor es acudir al hospital. para su examen a tiempo.
? El pedo de repente se volvió grande y maloliente.
Si el número de pedos aumenta significativamente y sigues tirando pedos, se descarta que sea causado por comer batatas, ajos, cebollas, puerros y otros alimentos, y debes estar atento - puede indicar Alguna inflamación intestinal o trastorno de la función gastrointestinal.
1. Respiración abdominal.
Inhale: siéntese en una silla, con las piernas ligeramente separadas, las rodillas poco profundas, los muslos y las pantorrillas en un ángulo recto de 90 grados, la parte superior del cuerpo recta, los hombros relajados y las manos a ambos lados de la pelvis. Luego inhale, estire ligeramente la parte baja de la espalda, abra los omóplatos hacia atrás y presione hacia abajo, de modo que el tórax se expanda hacia afuera, el oxígeno ingrese al cuerpo, llene completamente el abdomen y haga que el abdomen se abulte.
Exhala: Después de inhalar completamente, exhala lentamente por la boca, baja la cabeza, retrae los omóplatos hacia adelante, retrae el pecho, relaja la espalda, expulsa el gas en el abdomen, vuelve a la planitud y conduce. La pelvis y las rodillas se retraen de forma natural.
2. Editorial Shu Chang.
Situadas en los lados izquierdo y derecho de la apófisis espinosa inferior de la cuarta vértebra lumbar. Presionar este punto puede aliviar síntomas como el malestar intestinal. Cuando se presente estreñimiento, concéntrese en presionar el punto izquierdo.
Método de masaje:
Presiona el punto Dahuangshu con la punta del pulgar, gíralo en el sentido de las agujas del reloj y amasa de 50 a 100 veces. La intensidad generalmente va de ligera a intensa y luego ligera. Utilice el mismo método para presionar el punto Dachangshu en el otro lado. Puede mejorar síntomas como hinchazón, ruidos intestinales y diarrea.
3. Prueba el punto Tianshu.
Situado alrededor del ombligo, de 2 dedos de ancho. Presionar este punto de acupuntura puede promover la defecación. Presiona suavemente según el ritmo de tu respiración.
Método de masaje:
Lo mejor es utilizar una presión lenta. Si se hace correctamente, muchas personas sentirán la necesidad de defecar en tan solo 10 minutos.
También puedes tocar el punto Tianshu con ambas manos con intensidad moderada. Beber un vaso de agua tibia inmediatamente después de ver una película puede acelerar las deposiciones.
4. Pulsa el punto Shenmen en cualquier momento y en cualquier lugar.
Situado cerca de la articulación exterior de la muñeca del dedo meñique. Aunque es un punto en la mano, es muy eficaz para el estreñimiento persistente. Si se utiliza acupuntura, el efecto es más evidente.
Presionar los puntos de acupuntura afectará la digestión, así que no lo hagas después de las comidas. Al presionar los puntos de acupuntura en el abdomen, primero debe relajar los músculos abdominales y utilizar movimientos suaves.