¿Cómo entrenar los músculos pectorales y abdominales?
2. Mira hacia adelante, apoya las manos en la silla o sofá, apoya los pies sobre la silla y flexiona los brazos. 3. Press de banca con mancuernas (debe ser pesado o utilizar una barra). Se puede practicar eficazmente el pectoral mayor. Métodos para entrenar los músculos abdominales: 1. Haga abdominales para entrenar los músculos abdominales de manera simple y efectiva. 2. Acuéstese en la cama, toque los dedos de los pies con ambas manos (levante el cuerpo, comúnmente conocido como comenzar desde ambos extremos) y esté quieto. Asegúrate de hacerlo lentamente. Si es rápido, tendrá inercia y afectará el efecto. Debes hacerlo hasta el final y estar en posición; 3. Agarre la barra horizontal con ambas manos y mantenga el cuerpo suspendido en el aire (también puede colocar los antebrazos apoyados en las barras paralelas, con los brazos erguidos y el cuerpo suspendido; en el aire), luego levanta las piernas horizontalmente y repite cada serie de movimientos hasta el límite. Recuerda no hacerlo todos los días, sino cada dos días. Cada vez que haces ejercicio anaeróbico, debes destruir tu propio tejido muscular tanto como sea posible y luego usar suficiente tiempo y nutrientes para reparar el tejido muscular dañado y dejarlo crecer. Para decirlo sin rodeos, después de hacer ejercicio anaeróbico, tus músculos crecerán.
Suplemento del encuestado
2010-09-09
17:52
También se requiere ejercicio aeróbico (como trotar) Perder barriga gordo. Si solo hace abdominales, la capa de grasa no se reducirá, la capa muscular se engrosará, la cintura se volverá más gruesa y la superficie muscular se cubrirá de grasa, que se verá fea en la superficie.
Suplemento del encuestado
2010-09-09
17:52
Solo a través del fitness científico se pueden tener músculos perfectos.