Ahora peso 122 kg. Tomo gachas por la mañana, arroz al mediodía y nada por la noche. Puedes adelgazar corriendo en el mismo lugar durante 40 minutos antes de acostarte.
130, bajé de peso en un mes y ahora está en 118. En ese momento tenía el corazón destrozado y no tenía apetito. Ahora creo que sólo necesito controlar mi dieta todos los días y comer menos arroz. Si se sigue una dieta normal, la pérdida de peso es muy lenta. Lo he experimentado. Solía caminar más de 10.000 pasos al día a 130, una vez al mes.
No todo el mundo puede comer después del mediodía. Al menos tengo el bazo y el estómago débiles. Ha pasado más de un mes y no he perdido peso todos los días, pero he tomado dos cursos de medicina china.
En la oficina estás sentado 8 horas la mayor parte del tiempo. Puedes referirte a la cantidad de comida que comes al mediodía. Puedes comer menos arroz y frutos secos, pero también debes prestar atención a la cantidad.
Ahora tomo el autobús a casa después del trabajo todos los días. Salgo al Parque del Templo del Cielo a las 7:30, camino hasta el Templo del Cielo a las 8:00 y empiezo a correr aproximadamente. 30 minutos. Equipo: Zapatillas para correr, un pantalón deportivo y un sujetador deportivo. Si esto le resulta un poco problemático, puede comprarlo con medio mes de anticipación y luego solicitar un pase mensual para el parque. No tienes que preocuparte de que otros te vigilen cuando corres de noche.
No se recomienda hacer ejercicio en casa. Si tiene que quedarse en casa, descargue KEEP y vea si puede seguir adelante. Si no puedes soportarlo, prepara un equipo como lo hice yo. Mientras corras por primera vez, ya no tendrás miedo.