Aumenté 173 libras y pesé 152 libras. Tengo una barriga grande. Quiero perder peso. Mis brazos son muy gruesos. ¿Cómo puedo perder peso más rápido?

Cada uno tiene su propio ejercicio para adelgazar. La mejor forma de adelgazar es intensificar el ejercicio físico y comer menos alimentos ricos en calorías. La pérdida de peso mediante ejercicio se puede dividir aproximadamente en dos tipos: se recomienda ejercicio aeróbico para perder peso en todo el cuerpo; se recomiendan ejercicios de fuerza muscular específicos para perder peso localmente.

Es ideal para personas obesas realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico cada mañana o noche. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: caminar, caminar a paso ligero, trotar, caminar, patinar, nadar largas distancias, andar en bicicleta, Tai Chi, danza física, saltar la cuerda/aeróbicos, baloncesto, fútbol y otros deportes con pelota. Lo ideal es realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico cada mañana o noche. Si las condiciones lo permiten, podrás acudir al gimnasio para recibir orientación profesional todas las semanas.

Te daré algunos pequeños métodos, el efecto sigue siendo bueno:

Abdomen superior: la parte superior del abdomen es parte del estómago. La forma más sencilla es hacer abdominales. ¡Ojo, no abdominales! Si te sientas al hacer esta acción, será malo para la columna. No pongas las manos detrás de la cabeza al hacer esto, solo cúbrete los oídos con las manos, de lo contrario dañarás la columna cervical. Haz al menos 3 grupos de 20 repeticiones todos los días.

Abdomen bajo: Es la “vientrecita”. Acuéstese boca arriba, estire las piernas, junte los pies, levántelos lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y luego bájelos lentamente. Esta acción resultará agotadora, pero puede reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haz al menos 2 series de 15 por día.

Recordatorio: Frotar el estómago en el sentido de las agujas del reloj tiene un efecto laxante.

¡Espero que esto te ayude y te deseo éxito en perder peso lo antes posible!