¿Pueden las personas perezosas perder peso rápidamente?
1. Dieta para personas perezosas
Una de las formas que tienen las personas perezosas de adelgazar: dormir para adelgazar
Dormir es la mejor forma para las personas perezosas para perder peso. Pero eso no significa que puedas perder peso simplemente durmiendo. Ron Kramer, médico de Colorado y portavoz de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, dijo que dormir poco o demasiado también puede provocar obesidad. Una encuesta muestra que el 33% de las personas que duermen menos de 6 horas al día son obesas; el 26% de las personas que duermen 9 horas o más al día son obesas, sólo las personas que duermen un tiempo moderado tienen la tasa de obesidad más baja; 22%.
Método de los perezosos para adelgazar 2: Caminar para adelgazar
Las investigaciones demuestran que caminar a paso ligero tiene un efecto significativo para adelgazar la cintura. Caminar a paso ligero no sólo ejercita los pies, sino también los músculos. Siempre que insistas en caminar más de 5000 pasos al día, puedes reducir la circunferencia de tu cintura. Por lo tanto, las niñas que no tienen tiempo para hacer ejercicio no deben perderlo cada vez que pueden salir a caminar a paso ligero.
El método de caminar rápidamente es muy sencillo. Puedes caminar a una velocidad de aproximadamente 100 a 120 pasos por minuto y permanecer un poco sin aliento y hablador. Las niñas que quieran perder peso pero no tengan tiempo pueden aprovechar su tiempo libre. Pero asegúrese de caminar 5.000 pasos al día. Si puedes optar por dar un paseo de más de una hora después de una comida, perder cintura ya no será un sueño.
Tres formas para que los perezosos pierdan peso: masajes para adelgazar
El masaje chino es la forma más adecuada para que los perezosos pierdan peso. Puedes perder grasa fácilmente simplemente acostándote. Pero MM debe elegir un masajista profesional. El masaje de la medicina tradicional china puede estimular los puntos de acupuntura para abrir los meridianos del cuerpo, regular los órganos internos, mejorar la microcirculación, acelerar la descomposición del exceso de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo, logrando así el propósito de perder peso. MM con obesidad parcial puede masajear una determinada parte para perder peso de forma eficaz.
2. Consejos de dieta y pérdida de peso
Primero, siete puntos completos y tres puntos moderados, utilizados para acumular energía.
Es bastante interesante un informe sobre dieta y longevidad publicado por la Universidad de Wisconsin en Estados Unidos. Según el informe, durante el experimento, los dos grupos de monos fueron alimentados con alimentos normales y con un tercio de calorías reducidas. Después de 20 años, el 80% de los monos del grupo con control de calorías sobrevivieron, mientras que casi el 40% de los monos del grupo con dieta no controlada murieron de diabetes, cáncer y otras enfermedades estrechamente relacionadas con el envejecimiento. Mientras tanto, los monos del grupo de control calórico eran significativamente más jóvenes en términos de actividad cerebral y músculos.
Imagínense, a medida que una persona envejece, las hormonas y enzimas que pueden convertir los alimentos en energía corporal disminuyen gradualmente. Si todavía come y bebe de acuerdo con los hábitos de su juventud, el "inventario restante" en el cuerpo. cuerpo aumentará naturalmente. Para buscar más activamente la vitalidad juvenil, también podríamos elegir una dieta completa al 70% para transformar el apetito en una vitalidad juvenil más duradera.
2. Las hormonas alcanzan su punto máximo a las 11 de la mañana y los carbohidratos del desayuno son clave.
Acostarse temprano creará una hermosa bella durmiente, porque la hormona del crecimiento se secreta en grandes cantidades durante la noche, ¿también es el período dorado de las hormonas durante el día? Las hormonas del "ejercicio" que activan el cerebro y llenan el cuerpo de vitalidad son las protagonistas durante el día, incluidas las hormonas sexuales y las hormonas antiestrés secretadas por la "corteza suprarrenal", cuyo pico de secreción es a las 11 de la mañana. Para asegurar el azúcar que requiere el cerebro, comandante de las hormonas, el desayuno debe basarse en hidratos de carbono como el arroz y el pan. La fruta es un buen sustituto cuando no hay apetito.
3. Masticar: Inicia el ritual de despertar la torre de control hormonal del cerebro.
La razón por la que se recomienda "masticar con cuidado y comer despacio" desde la antigüedad es porque masticar bien puede reducir la carga sobre el estómago y promover la digestión y la absorción. Masticar durante mucho tiempo puede estimular el centro de saciedad. y evitar comer en exceso. Además, la gente también ha descubierto que masticar lentamente tiene efectos antienvejecimiento a nivel médico. Por ejemplo, cuando la comida ingresa al estómago, mientras que el estómago secreta ácido gástrico y enzimas digestivas, también envía instrucciones a los intestinos, diciéndole "la comida llegará pronto" para preparar los intestinos para un ambiente que es más probable que promueva la comida. digestión. El punto de partida de esta reacción en cadena es la masticación.
Al masticar también se secretan EGF, NGF y otros "factores de rejuvenecimiento" que favorecen el crecimiento de la piel y las células nerviosas. En otras palabras, el acto de masticar no solo ayuda al cuerpo a absorber nutrientes para su digestión y absorción, sino que también presiona el "botón de inicio" para transformar los nutrientes ingeridos en tejidos y piel nuevos, e incluso restaurar la piel perfectamente. .
En cuarto lugar, acostarse después de comer es tan terrible como acostarse sin desmaquillarse.
Comer antes de acostarse es más perjudicial que beneficioso. No sólo provocará obesidad, sino que también acelerará todo envejecimiento. Por lo tanto, si quieres mantenerte joven y bella, no debes comer entre las 22:00 de la noche y las 2:00 de la mañana. Algunas desventajas de comer antes de acostarse son las siguientes:
1. La insulina secretada después de comer sintetiza grasa. Si todavía estás despierto después de comer, se quemará más o menos algo de grasa, pero se acumulará en el cuerpo después de quedarte dormido. Además, la cantidad de BMAL-I secretada a mitad de la noche es 20 veces mayor que la del día.
2. Provocar comer en exceso al día siguiente. Cuando la hormona que suprime los alimentos (leptina) no funciona correctamente, se tiende a comer en exceso.
5. Las enzimas, el desintoxicante más natural
La soja desecada quedará desagradable si se deja mucho tiempo en remojo sin cocerse, pero si están húmedas ponlas a temperatura moderada y las enzimas funcionarán, convirtiendo la soja en natto suave, miso blando o salsa de soja líquida, y las enzimas digestivas del cuerpo humano tendrán el mismo efecto. Además, las enzimas también desempeñan un papel insustituible cuando los nutrientes ingeridos se convierten en células del cuerpo. Sin la acción de las enzimas, los humanos no pueden sobrevivir.
Desafortunadamente, la cantidad total de enzimas que una persona puede secretar no sólo es limitada, sino que cuanto más envejece, menos secreta. La suplementación enzimática a través de los alimentos es la única opción. Debido a que la digestión de carne y grasa animal requiere una gran cantidad de enzimas, las verduras crudas, las frutas y los alimentos fermentados deben consumirse en una combinación razonable. Además, las enzimas son bastante delgadas, aunque mueren cuando se calientan, las bajas temperaturas también afectarán su eficacia. Prestar atención a las técnicas de cocina y mantener el cuerpo caliente son buenas formas de preservar la eficacia de las enzimas.
Los seis o cinco colores son nutrientes; las células senescentes son incoloras.
Los fitonutrientes comunes incluyen el licopeno rojo en los tomates y las antocianinas moradas en las uvas y los arándanos. La razón por la que las plantas se bañan en rayos ultravioleta pero no les temen es porque los componentes pigmentarios de las plantas tienen efectos ultravioleta. Las últimas investigaciones nutricionales empiezan a valorar los fitonutrientes como el séptimo nutriente principal. Hay cerca de 10.000 fitonutrientes conocidos. Además de las verduras amarillas y verdes activamente promovidas, como las espinacas verdes, el brócoli, las zanahorias amarillas y la calabaza, el consumo consciente de ingredientes rojos, morados y negros también aporta beneficios al cuerpo.
7. Cuanta más vitamina C, mejor debe combinarse con la ingesta de vitamina E.
Como todos sabemos, la vitamina C es indispensable para la belleza y la salud. Recientemente, también se ha adoptado una terapia agresiva con gotas de vitamina C en alta concentración para el tratamiento del cáncer. Sin embargo, cuando se toman suplementos orales, la vitamina C no se absorbe y se excreta fácilmente del cuerpo. La ingestión de grandes cantidades puede provocar diarrea, por lo que es más adecuado tomar 2000-4000 mg al día. En este momento, también debe prestar atención a complementar el ingrediente antioxidante: vitamina E, que protegerá la vitamina C que se daña fácilmente y le permitirá actuar eficazmente en las células de todo el cuerpo. Tómalo con COQ10 cuando te expongas a los rayos UV o cuando te sientas nervioso o estresado.