¿Cómo perder 10 libras rápidamente en una semana?

Beber menos jugo, masticar lentamente, hacer ejercicio y comer menos harina y carnes rojas puede ayudarlo a perder peso rápidamente. Los métodos son los siguientes:

1. Excluir el jugo y la Coca-Cola Light de la dieta no ayudarán. pierdes peso. Sólo el té de hierbas y el agua corriente son los mejores compañeros para perder peso. Cuando quieras beber jugo, lo mejor es comerlo directamente. De esta forma podrás obtener más fibra y menos azúcar que exprimiendo el jugo.

2. Masticar lentamente puede ayudar a la absorción del estómago y darle tiempo para digerir. Cuando se ingiere una determinada cantidad, el estómago envía una señal al cerebro que dice: "Estoy lleno, deja de comer". Por el contrario, si comes rápido, tu estómago no podrá juzgar que estás lleno a tiempo y consumirás más calorías.

3. Aumentar la tasa metabólica es la clave para mejorar la obesidad, y correr, saltar y hacer ejercicios en trampolín pueden aumentar rápidamente la circulación sanguínea y quemar el exceso de grasa.

4. Reducir la ingesta de azúcar, harinas y carnes rojas. Además, no es buena idea pasar hambre, ya que algún día te sentirás tentado a comer como venganza. Puedes utilizar aguacate, aceite de oliva y pescado como sustitutos, que son nutritivos, saludables y saciantes.

Notas:

1. Calienta antes del ejercicio.

Se necesitan 10 minutos para calentar antes de hacer ejercicio. Sólo cuando se realizan los ejercicios de calentamiento el cuerpo puede adaptarse al proceso de ejercicio; de lo contrario, provocará tensión en los ligamentos o músculos y no se logrará el objetivo de perder peso. Puede elegir trotar o estirarse como ejercicio de calentamiento, que puede activar las articulaciones y los músculos y mejorar la eficiencia del ejercicio para perder peso.

2. Complementar la nutrición después del ejercicio.

Algunas personas no se atreven a ingerir demasiada comida después de hacer ejercicio, por temor a que el ejercicio sea en vano. El principio del ejercicio para perder peso es aumentar la velocidad del metabolismo en lugar de aumentar la carga sobre el cuerpo. Después del ejercicio, la mayor parte de la energía y los nutrientes del cuerpo se han agotado y es necesario reponer una nutrición adecuada. Se recomienda elegir verduras o frutas de hojas verdes para neutralizar el pH del organismo y eliminar rápidamente el cansancio.

People's Daily Online - 10 consejos simples y factibles para perder peso, puedes perder al menos 10 libras.

People's Daily Online - ¿A qué debes prestar atención al perder peso? Siga estos cuatro puntos y pierda peso fácilmente.