¿Cómo adelgazar cintura y vientre? ¿Cuáles son algunas formas de adelgazar el abdomen y la cintura?
1. Bailar para adelgazar la cintura
Las investigaciones han descubierto que bailar es el mejor ejercicio para quemar grasa de la cintura, entre los que destacan el baile latino y la danza del vientre. La danza es más adecuada para ejercicios locales de pérdida de peso, mientras que la danza latina y la danza del vientre, que ejercitan regularmente la cintura y el abdomen, pueden acelerar eficazmente la quema de grasa en el vientre y la cintura, lo que la convierte en una forma ideal de adelgazar la cintura y el abdomen.
2. El té Oolong reduce la grasa de la cintura y abdominal.
El té oolong contiene cafeína y teofilina, que pueden reducir la grasa y quemarla. Es una de las mejores bebidas para adelgazar. Beber una taza de 500 ml de té oolong entre comidas puede desintoxicar y eliminar grasa de forma eficaz, quemar calorías, prevenir la acumulación de grasa en la cintura y acelerar eficazmente la quema de grasa de la cintura.
3. Mantén el abdomen cerrado en todo momento.
Mantener el abdomen en movimiento puede ayudarte a quemar grasa abdominal y es muy efectivo para adelgazar el abdomen y la cintura. Este es un método recomendado por muchas personas que adelgazan a la moda. Al caminar, esperar un autobús o sentarse, mantener la contracción abdominal puede ayudarle a contraer rápidamente el abdomen y ejercitar la cintura y las líneas abdominales.
4. Colócate contra la pared después de cenar
Media hora después de cenar, apoya todo el cuerpo contra la pared, sujetando los glúteos, las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, y cuello Intenta pegarlo lo más cerca posible de la pared. Puedes recortar algunos trozos de papel y dejarlos así durante 15 minutos. Este método no sólo puede adelgazar la cintura y el abdomen, sino también la cara.
5. Coma más frutas y verduras
Comer más frutas y verduras puede ayudar a que el cuerpo se sienta lleno. La fibra dietética contenida en frutas y verduras puede eliminar eficazmente el estreñimiento y es una de las causas originales de los problemas estomacales. Comer más frutas y verduras entre semana puede estabilizar el azúcar en sangre, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y reducir la grasa abdominal.
6. Masaje para adelgazar cintura y abdomen
La disfunción gastrointestinal hará que el agua no pueda ser metabolizada en el cuerpo, lo que lleva directamente a la acumulación de exceso de agua en el cuerpo para el masaje. . Masajear Zhongwan y puntos de agua puede resolver eficazmente los trastornos gastrointestinales por fatiga en el cuerpo humano y mejorar el metabolismo de las grasas.
7. Cómo hacer ejercicio para adelgazar la cintura
1. Función de apoyo
Acuéstate boca abajo en el suelo, presiona las manos en el suelo, apoya tus manos. parte superior del cuerpo y estire las manos. Estire la parte superior del cuerpo y alargue el cuello tanto como sea posible. Ponte de puntillas y apoya la parte inferior del cuerpo con ambas manos. Mantén la posición durante diez segundos, continúa sosteniendo tu cuerpo después de descansar y haz más de diez series. Al hacer ejercicio saludable todas las noches, la grasa de la cintura y el abdomen puede desaparecer sin dejar rastro. El ejercicio con la cabeza levantada puede adelgazar el rostro y moldear la curva del cuello.
2. Ejercicio de silla
Imagina una silla en el espacio abierto y luego siéntate en la silla con las manos en los apoyabrazos y la espalda contra el respaldo de la silla. Luego, deja que tu cuerpo se agache lentamente, como si tu trasero estuviera sobre una silla. Al moverse, su cintura debe ser fuerte, la posición de sus pies debe ser fija y el peso debe estar soportado por sus muslos.
Párate y gira la cintura
Concentra tu fuerza en la cintura, párate con el pecho en alto y gira la cintura, como en la danza del vientre. Tenga cuidado de no utilizar la espalda ni las piernas. Siempre que persista todos los días, podrá lograr un buen objetivo de adelgazamiento de la cintura y los movimientos son simples y fáciles de seguir.
Girar el hula-hoop
Hacer dieta hace que la gente tenga hambre y puede conducir fácilmente a la desnutrición e incluso a la obesidad. Además de una dieta equilibrada eficaz, el ejercicio de hula-hoop es muy eficaz para la cintura y el abdomen. Puede acelerar la quema de grasa abdominal, ejercitar eficazmente la fuerza de la cintura y reducir la grasa.