Métodos para mejorar el metabolismo de la piel del rostro.

Beber más agua fría puede acelerar el metabolismo. Investigadores alemanes descubrieron que beber 6 tazas al día puede consumir 50 calorías más y ayudarte a perder 2,3 kilogramos al año. Esto se debe a que el cuerpo humano necesita consumir mucha energía para calentar el agua a temperatura ambiente hasta la temperatura corporal.

2. Ingesta de cafeína:

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Beber bebidas con cafeína todos los días puede acelerar su metabolismo 5-8. Los investigadores japoneses descubrieron que una taza de té caliente puede aumentar la tasa metabólica en un 12%, lo que los investigadores creen que se debe a las catequinas antioxidantes en las hojas de té.

3. Comer más carne y leche:

Las investigaciones demuestran que los alimentos con alto contenido proteico como carne magra, frutos secos, yogur desnatado, etc. pueden aumentar el post-comida. tasa metabólica en un 35%.

4. Complementa algo de vitamina D:

La vitamina D juega un papel importante en el metabolismo. 100 gramos de salmón pueden cubrir el 90% del requerimiento diario de vitamina D. Además, los camarones, el tofu, los cereales y los huevos son ricos en vitamina D.

Datos ampliados:

Tergiversaciones sobre el metabolismo:

1. Cuanto más edad tienes, menor es tu tasa metabólica y más fácil te resultará ganar peso.

Verdad: Muchas personas tienden a perder peso a medida que envejecen.

Aumentando lentamente, generalmente porque les falta ejercicio o lo hacen menos tiempo que antes, lo que significa que consumen menos calorías cada día. Dando como resultado la pérdida de masa muscular, lo que resulta en un metabolismo lento. Este fenómeno no es irreversible. Se dice que quemar calorías y mantener los músculos mediante el ejercicio es una buena forma de prevenir la obesidad con la edad.

2. Los alimentos y bebidas fríos quemarán grasa.

Verdad: En el laboratorio, las personas que bebían bebidas heladas aumentaron sólo ligeramente su gasto calórico. Pero el cambio es demasiado pequeño (alrededor de 10 calorías por día) y no tiene ningún efecto promotor sobre la pérdida de peso.

3. Reduce la ingesta calórica y tu metabolismo se ralentizará.

Verdad: Esta es la verdad. Cuando se reduce la ingesta calórica, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo conserva calorías de forma natural. Sin embargo, esto dará como resultado una reducción muy pequeña de calorías y, si se está volviendo más agresivo en cuanto a perder peso, puede ignorar por completo estos pequeños cambios. Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudar al cuerpo a quemar más calorías.

4. Si te saltas la cena, tu metabolismo se ralentizará. Si te saltas la cena, tu metabolismo se ralentizará y perderás más peso.

Verdad: Puedes perder peso si no comes durante un periodo de tiempo sólo porque reduces tu gasto calórico total, no por las calorías que consumías antes. Todas las calorías que ingieras no te harán ganar peso antes del atardecer a menos que ingieras más calorías de las que necesitas.

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