¿Cómo perder peso sin recuperarse? Cuatro grandes obstáculos en el camino hacia la pérdida de peso
¿Cómo perder peso sin recuperarlo?
1. Dietas excesivas
Las niñas que hacen dietas excesivas pueden acostumbrar fácilmente sus cuerpos a una ingesta insuficiente de alimentos. Una vez que se desarrolla este hábito, la anorexia te encontrará. Todos conocemos los peligros que conlleva, no sólo puede hacernos más delgados y menos atractivos, sino que también puede provocarnos una crisis de salud.
2. Comer sólo un tipo de alimento.
A muchas chicas sólo les gusta comer un único tipo de alimento cuando hacen dieta para adelgazar, como tomates cherry, lechugas, pepinos, etc. Aunque perderán peso, a la larga, los nutrientes que nuestro cuerpo necesita desaparecerán, lo cual es muy perjudicial para el organismo.
3. No comer alimentos básicos
El propósito de comer alimentos básicos todos los días es mantener las necesidades de las actividades diarias y proporcionar energía. Si no comemos alimentos básicos para controlar la ingesta de energía, el cuerpo descompondrá nuestros músculos cuando tengamos hambre. De esta manera, aunque nuestro peso haya bajado, nuestra tasa de grasa corporal no ha bajado y el peso puede recuperarse fácilmente. .
4. Las comidas son irregulares.
Muchas personas suelen hacer tres comidas de forma irregular para estar a dieta, incluso pueden tener hambre durante todo el día, lo que resulta sumamente perjudicial para la salud. nuestros órganos. A la larga, es fácil tener problemas estomacales, lo que también es muy perjudicial para nuestro organismo y puede provocar fácilmente un aumento de peso.
¿Qué no se puede comer para adelgazar?
1. Pasta con alto contenido de aceite
Fideos instantáneos (incluidos los fideos instantáneos no fritos), palitos de masa fritos, panqueques de cebolleta, galletas de mantequilla, pan con mantequilla, pasteles fritos, bolas de sésamo, twists , panqueques, etc. La pasta frita o frita contiene mucha grasa y almidón, que puede almacenarse directa o indirectamente debajo de la piel o alrededor de los órganos internos, engordando a las personas. En comparación, la sopa de fideos común, los fideos para sopa, los bollos de pasta de frijoles, las albóndigas, los bollos al vapor y otras pastas tienen menos aceite y azúcar, más agua y es menos probable que engorden.
2. Bebidas dulces
Muchas personas se llevan bebidas cuando salen a comer. Zumos, colas, sprites, bebidas de té, leche de almendras, té con leche, etc. A todos les añaden mucha azúcar o almíbar. Después de condimentar y colorear, no te hará sentir dulce ni grasoso y tendrá un sabor muy suave. De hecho, es adecuado para comer con las comidas, pero engorda y su "efecto" es mucho mejor que beber alcohol o comer carne. Vale la pena señalar que el “yogur” que se sirve en la mayoría de los restaurantes es en realidad una bebida con el mismo contenido de azúcar. Estos azúcares se convierten fácilmente en grasa en el hígado y luego se transportan a la piel o se almacenan alrededor de los órganos internos, lo que hace que las personas engorden.
3. Fritos
No comer alimentos fritos que no puedan quitar la capa de aceite, como croquetas, patatas fritas, etc. Cuando coma pescado frito, alitas de pollo fritas, muslos de pollo fritos, lomo frito y otros alimentos fritos, asegúrese de quitar la capa espesa de aceite (incluida la masa, la pasta de almidón o el pan rallado envuelto en la fritura) y no los coma. Simplemente come el pescado, las alitas de pollo, los muslos de pollo o la carne del interior y disfruta de la deliciosa comida sin engordar. Del mismo modo, los platos grasos como el pescado hervido, el puré de patatas fresco, las berenjenas asadas, etc. también contienen mucho aceite, así que asegúrese de quitar un poco de aceite antes de comer y nunca coma base de sopa (arroz para sopa).
Cómo adelgazar sin perder senos
1. Mientras reduces la ingesta de alimentos ricos en calorías cada día, consume más alimentos ricos en vitamina E y favorecedores de la secreción hormonal, como por ejemplo. repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de colza, etc. La vitamina B también es beneficiosa para la síntesis hormonal y se encuentra en los cereales integrales, la leche, el hígado de cerdo, la carne de res, los champiñones y otros alimentos.
2. Ingesta de alimentos ricos en proteínas, como huevos, pescado, carnes magras, cacahuetes, nueces, judías, etc. , para mantener el cofre lleno.
3. Los sujetadores deportivos pueden proporcionar un soporte más estable para los senos y evitar tirones innecesarios durante el ejercicio, evitando así la deformación de los senos.
Método de cirugía estética
Ejercicio de calentamiento: antes del masaje facial, use la temperatura de sus manos para esparcir la loción de masaje o el aceite de masaje uniformemente en la cara y el cuello para masajear el cuello. sistema linfático.
A1: Baja ligeramente la cabeza, cruza las manos, colócalas detrás del cuello y masajea hacia abajo a lo largo del centro del cuello.
R2: Suelta las manos y desliza las yemas de los cuatro dedos hacia la parte frontal del cuello para ayudar a aliviar la rigidez y el dolor muscular.
A3: Presione suavemente la parte inferior del lóbulo de la oreja con cuatro dedos de ambas manos.
A4: Masajee suavemente sus manos desde debajo de los lóbulos de las orejas a lo largo de ambos lados del cuello hasta la clavícula.
R5: Luego realizar un masaje lineal desde la clavícula hasta ambos lados de los hombros.
R6: Finalmente masajear desde los hombros hasta las axilas, manteniendo una suave presión en las axilas.