¿Qué alimentos deben comer los pacientes con depresión?

1. Alimentos ricos en vitamina B

Un estudio reciente publicado por el Instituto de Psiquiatría del British Medical Council demostró que la vitamina B tiene un gran efecto en el tratamiento. de depresión. Gran ayuda.

Los investigadores descubrieron que si los pacientes con depresión tuvieran más vitamina B12 en la sangre, los efectos del tratamiento serían más significativos. Si los pacientes de edad avanzada contienen más B1, B2 y B6, el efecto del tratamiento es significativamente mejor que el de otros pacientes con depresión. La vitamina B12 se puede obtener de los animales. Comer hígado de animal, yemas de huevo y pescado puede aumentar el contenido de vitamina B en la sangre.

2. Té de rosas

La medicina tradicional china cree que las rosas son de sabor dulce y amargo y de naturaleza cálida. Los efectos más obvios son la regulación del qi y el alivio de la depresión, activando la circulación sanguínea y. eliminando la estasis sanguínea, regulando la menstruación y aliviando el dolor. Además, las rosas tienen propiedades medicinales muy suaves que pueden calentar el corazón, el hígado y la sangre, aliviar la depresión en el cuerpo y desempeñar un papel calmante, calmante y antidepresivo. Las mujeres suelen tener cierta irritabilidad emocional antes o durante la menstruación, y beber rosas puede regularla. En la vida laboral cada vez más estresante de hoy, incluso si no estás menstruando, puedes beber más rosas para calmar y estabilizar tu estado de ánimo. Al remojar rosas, puede agregar azúcar de roca o miel según su gusto personal para reducir la astringencia de las rosas y mejorar su eficacia. Cabe recordar que es mejor no beber té con rosas. Debido a que el té contiene una gran cantidad de ácido tánico, afectará el efecto de las rosas para calmar el hígado y aliviar la depresión.

3. Pescado

Comer pescado puede mejorar los trastornos mentales, porque los ácidos grasos omega-3 contenidos en el pescado pueden producir efectos similares a los antidepresivos y pueden reducir la ansiedad psicológica de las personas.

Un académico en Estados Unidos realizó un estudio en pacientes con trastornos mentales y descubrió que el intervalo entre episodios depresivos después de tomar cápsulas de aceite de pescado era significativamente más largo que el de los pacientes que solo tomaban medicamentos convencionales. Además, comer pescado también puede afectar la concentración de ácidos grasos omega-3 en la leche femenina, reduciendo así la incidencia de depresión. A través de encuestas y estudios comparativos de diferentes países, se encontró que los países con mayor consumo de pescado tienen las tasas de incidencia más bajas de depresión y homicidio y suicidio. En países con bajo consumo de pescado, las tasas de depresión son bastante altas.

4. Alimentos ricos en oligoelementos como selenio, zinc y cobre.

El zinc existe principalmente en forma de metaloenzimas en el cuerpo humano y el resto se distribuye en forma de metaloenzimas. de conjugados de proteínas. La deficiencia de zinc afecta el metabolismo energético y los procesos redox de las células cerebrales. El mayor contenido de zinc entre los alimentos son las ostras, que también se encuentran en el hígado, los riñones y los productos lácteos de los animales. La deficiencia de cobre en el cuerpo también puede provocar un desequilibrio en el proceso inhibidor interno de las células nerviosas, lo que provoca que el sistema endocrino esté excitado y provoque insomnio. Los calamares, los camarones, el cordero y los champiñones son ricos en cobre.

Los alimentos que contienen selenio también pueden tratar la depresión mental. Los psicólogos han descubierto que, en general, las personas se sienten mejor y piensan de forma más armoniosa después de ingerir alimentos que contienen selenio. Fuentes ricas en selenio son los frutos secos, el pollo, los mariscos y los cereales. Los carbohidratos complejos, como el pan integral y las galletas saladas, también pueden mejorar el estado de ánimo.

Alimentos que las personas con depresión no deben comer.

1. Bebidas refrescantes. No consuma demasiadas bebidas como café, té y cola, especialmente antes de acostarse por la noche. De lo contrario, la cafeína que contiene puede provocar insomnio y dolores de cabeza, y el insomnio es una de las principales causas de depresión.

2. Dieta vegetariana de larga duración. ¿Los alimentos vegetarianos causan depresión? Creo que muchos amigos se muestran escépticos al respecto. De hecho, algunos amigos piensan que mantener una buena salud significa ser vegetariano y que cada comida del día se compone de verduras y alimentos básicos. Nunca comer carne o marisco es una visión unilateral de la salud. No sé si esto aumentará el riesgo de depresión.

3. Alimentos procesados. Constituyen casi la mayoría de la lista negra de alimentos que pueden causar depresión. Ya se trate de alimentos fritos ricos en calorías, grasas y colesterol o productos semiacabados encurtidos, su estructura nutricional es única. Aún así, una parte considerable se pierde debido al procesamiento y las deficiencias nutricionales también pueden provocar depresión.

4. Evita los alimentos ricos en grasas saturadas. La carne de cerdo o los alimentos fritos, como las hamburguesas y las patatas fritas, pueden provocar lentitud, lentitud para pensar y fatiga.

5. Evite cantidades excesivas de alimentos picantes, encurtidos y ahumados. Evite los alimentos demasiado picantes, picantes, encurtidos, ahumados y otros alimentos irritantes. Debido a que existen muchas causas del insomnio, los pacientes deben elegir selectivamente los alimentos que más les convengan según su propia constitución.

6. El alcohol está en la lista negra de alimentos que causan depresión debido a conceptos erróneos de larga data sobre este método para aliviar el estrés.

Se dice que emborracharse puede solucionar mil preocupaciones. Muchas personas se encuentran bajo una gran presión psicológica y tienen pesadas cargas ideológicas. Cuando su dolor interior no tiene salida, beben alcohol para desahogarlo. Como todo el mundo sabe, beber en exceso no sólo no ayuda a mejorar el estado de ánimo, sino que puede provocar pérdida de apetito, desnutrición y luego provocar depresión.

7. Alimentos ricos en tiramina. La tiramina puede aumentar la presión arterial. Cuando tome inhibidores de la monoaminooxidasa, asegúrese de evitar el queso. Alimentos ricos en tiramina: hígado animal, pescado, yogur, queso y chocolate.