11 tipos de alimentos adelgazantes que no contienen nada de grasa.

A los siguientes alimentos los llamamos alimentos básicos después de comer My Fair Lady. Estos alimentos tienen un alto valor nutricional, incluyen todas las categorías de alimentos y son alimentos de uso común para bajar de peso. Estos alimentos son bajos en energía y no permiten la acumulación de grasas. Deberían ser un alimento básico en tu dieta. Todos los demás alimentos se pueden comer. Pero asegúrese de limitar la cantidad. Verduras > gt gt Dos tipos de verduras adelgazan las piernas.

Incluye: verduras frescas y enlatadas (sin condimentos, grasas, azúcares y otros aditivos salsa de tomate

Explicación: Las verduras no se pueden combinar con alimentos no básicos (como salteados); frijoles fritos, frijoles, etc.) Las verduras remojadas en aceite y las verduras confitadas no son alimentos básicos); los jugos de verduras no son alimentos básicos Frutas > gt gt gt gt gt Las siete "reinas del adelgazamiento" en el mundo de las frutas incluyen: frescas y enlatadas. frutas (sin azúcar).

Nota: Si es enlatado, se debe remojar en agua o jugo puro (no agua azucarada). El jugo remojado no es comestible; los frutos secos (orejones, duraznos, plátanos, etc.) son comestibles. no se consideran alimentos básicos; el jugo no es un alimento básico.

Las sopas incluyen: frescas, congeladas y enlatadas (sin condimentos, grasas, azúcar y otros aditivos)

Nota: la sopa de crema occidental y el caldo concentrado no se cuentan como alimentos principales. Los productos lácteos desnatados y otros sustitutos de la leche incluyen: leche descremada, queso desnatado, yogur desnatado sin azúcar, leche de soya sin aditivos, tofu y alimentos de soya.

Nota: alimentos relacionados elaborados con todas las materias primas mencionadas anteriormente. , incluidos los batidos y el chocolate caliente, deben ser sin azúcar y bajos en calorías. Los huevos y sus sustitutos se pueden consumir una vez al día, incluidos los huevos enteros, las proteínas y sus sustitutos artificiales.

Explicación: Varios alimentos con huevo proporcionan proteínas de alta calidad, pero tenga cuidado de no utilizar alimentos básicos fritos (cereales), incluidos trigo integral, cereales, arroz, patatas, etc.

<; p>Explicación: Excluyendo galletas, fideos instantáneos, pasteles y alimentos básicos fritos, los productos de soja incluyen: frijol mungo fresco, congelado y cualquier otra forma, soja, tofu y leche de soja.

Nota: La leche de soja no añade azúcar al pescado y otros mariscos.

Incluye frescos, congelados y cualquier otra presentación.

Nota: Si eliges carne magra, intenta eliminar la grasa visible. Si compras carne picada, intenta comprar la que tenga menos contenido graso. Las salchichas, el tocino, el tocino y todos los demás alimentos curados no son alimentos básicos. Los aceites y condimentos para cocinar incluyen: aceites vegetales sin grasas trans, aderezos para ensaladas sin grasa y cualquier forma de especias y condimentos.

Explicación: La comida diaria debe contener 2 cucharaditas de aceite de palma, aceite de oliva y aceite de girasol. Las bebidas incluyen: café sin azúcar, té verde (sin azúcar), refrescos sin azúcar, refrescos (sin azúcar) y agua.