¿Cómo hacer ensalada de frutas para adelgazar?
El caluroso verano es la mejor época para adelgazar, y también es el momento de lucir tu figura. Muchas chicas tienen miedo de engordar, por lo que ingieren algunos alimentos que pueden ayudar a adelgazar. peso Hay muchos alimentos que pueden ayudar a perder peso en la vida, por ejemplo, comer ensalada de frutas en verano es delicioso y puede ayudar a perder peso. ensalada de frutas para adelgazar?
1. Ensalada de frutas para bajar de peso
1. Ensalada de frutas frescas con fresas
Ingredientes: unas fresas, una manzana, un plátano, una taza de yogur, y cantidad adecuada de miel.
Preparación: Lavar y cortar las fresas y las manzanas en cubos, cortar los plátanos en trozos pequeños, mezclar con el yogur y añadir la cantidad adecuada de miel.
Eficacia: Las fresas y las manzanas contienen mucha pectina, que puede limpiar los intestinos y el estómago; los plátanos pueden relajar los intestinos y ayudar a tratar el estreñimiento; la miel y el yogur son excelentes productos para la desintoxicación y la belleza.
2. Ensalada de frutas de cuatro colores
Ingredientes: 5 cerezas, uvas, lichis, tomates cherry cada uno, cantidad adecuada de zumo de limón y aderezo para ensalada.
Preparación: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar bien con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.
Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos de los riñones; Sustancias altamente alcalinas que pueden mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.
3. Ensalada de Melocotón y Pomelo
Ingredientes: medio pomelo, una pera y un melocotón, aliño para ensalada y la cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar las peras y los melocotones por separado, pelar los pomelos, cortarlos en trozos, verter el aliño para la ensalada y mezclar bien, y finalmente añadir la miel.
Eficacia: El melocotón tiene los efectos de promover los fluidos corporales, humedecer los intestinos, activar la circulación sanguínea y eliminar la acumulación; los flavonoides y nutrientes antioxidantes de las peras pueden eliminar los carcinógenos en los intestinos y prevenir daños a la desintoxicación del cuerpo humano. el pomelo puede fortalecer el sistema de desintoxicación del cuerpo. Elimina el calor del estómago, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento.
4. Ensalada de Uva y Plátano
Ingredientes: Un racimo de uvas Kyoho, 1 plátano, 2 kiwis, 1 carambola, 3 fresas y un poco de yogur.
Preparación: Lavar y cortar las frutas anteriores en trozos y cubrir con yogur.
Eficacia: Suaviza los intestinos, elimina toxinas, embellece y adelgaza.
5. Ensalada de naranja dulce y manzana
Ingredientes: 2 naranjas dulces, 1 manzana, 6 cerezas, 3 rodajas de limón, 3 fresas, 50 ml de yogur.
Preparación: Colocar las frutas anteriores en un plato y cubrir con yogur.
Eficacia: Buen efecto desintoxicante.
6. Ensalada de Kiwi
Ingredientes: 1 manzana, 2 kiwis, 8 piñas, 2 cerezas, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Lavar y cortar la fruta en trozos y añadir miel.
2. Métodos para adelgazar cintura
¿Cuál es la forma más rápida y eficaz para adelgazar cintura?
Acuéstate boca arriba, endereza la espalda. Junta las piernas, dobla las manos y abraza la parte posterior de tu cabeza.
Utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar la parte superior del cuerpo, prestando atención a no salir de la cama por debajo de los glúteos, y mantén así durante unos 10 segundos. Repita 20 veces.
Túmbate boca arriba, con las piernas rectas y juntas, las manos colocadas de forma natural a los costados, y aprieta la cintura y el abdomen.
Mantenga las piernas rectas y juntas, y levántelas lentamente. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales y tensar el abdomen. Repita de 15 a 20 veces.
Túmbate boca arriba, estira las piernas juntas, dobla las manos y sujétate la nuca.
Utilice la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar lentamente la parte superior del cuerpo y, al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo hacia el lado izquierdo y repita 20 veces en los lados izquierdo y derecho por turno.
Acuéstese boca arriba, coloque las manos de forma natural a los costados, mantenga las piernas juntas y estírese hacia el techo, formando un ángulo de hasta 90 grados con respecto a la superficie de la cama.
Utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para mover las piernas hacia la izquierda, luego regresa al medio, muévete hacia la derecha y repite 15 veces.