¿Cómo ayudar a dormir? ¿Qué hacer si tienes insomnio por la noche?
1. Refresca la mente y nutre el corazón
"Huangdi Neijing·Lingshu" registra: "Qi Wei no puede entrar en Yin y siempre vive en Yang. Si permanece en Yang, Yang estará lleno y el Yang estará lleno. "Si está lleno, el yang será fuerte; si no puede entrar en el yin, será débil, por lo que los ojos estarán mareados". Wei Ying Erqi" produce el ciclo normal del sueño del cuerpo humano. Si el yin y el yang están desequilibrados y el yin y el yang no están en armonía, sufrirá de insomnio por la noche. Las personas mayores deberían prestar más atención a dormir antes de acostarse. Si realmente no puedes conciliar el sueño, puedes escuchar la "Meditación Huang Ting" recitada por Zhang Defen y relajarte con el ritmo hasta quedarte dormido.
2. No te acuestes boca arriba
Hay muchas posiciones para dormir. ¿Por qué dormir es bueno para la salud? Respecto a las posturas para dormir, los antepasados dejaron el dicho “acostado como un arco”, que se refiere a la postura en la que una persona se acuesta de costado y se dobla como un arco durante el sueño. Cuando duerma sobre su lado derecho, doble el pie derecho, doble el brazo derecho, sostenga la cabeza con ambas manos y estire el pie izquierdo de forma natural. Los científicos creen que la posición correcta acostada de lado es beneficiosa para reducir la carga sobre el corazón y permitir que la sangre fluya hacia el hígado. Si los ancianos duermen boca arriba, la hipoxia miocárdica inducirá angina de pecho, se formará aterosclerosis en las arterias coronarias del corazón y el suministro de sangre será insuficiente, lo que agravará la afección.
3. Darse la vuelta con más frecuencia
Si las personas mayores no pueden dormir bien por la noche, pueden darse vuelta con más frecuencia. Esto es para promover la circulación sanguínea y suavizar los meridianos; de lo contrario, pueden aparecer síntomas como rigidez corporal y dolor en la cintura y las costillas. Los estudiosos japoneses creen que la postura de las personas durante el sueño no es fija. Pueden permanecer en una posición y permanecer tranquilos mientras duermen, pero pronto comienzan a darse la vuelta. Durante el sueño, sus posiciones cambian entre 20 y 60 veces. El budismo tiene un dicho sobre el "sueño auspicioso", que aboga por no darse la vuelta mientras se duerme. Esto es para evitar que las personas duerman profundamente y se despierten rápidamente, que es exactamente lo contrario de que las personas mayores duerman profundamente.
4. Apaga las luces antes de ir a dormir
"Siete notas sobre la nube" mencionó que dormir con las luces encendidas por la noche incomodará a las personas. Si las personas mayores no apagan las luces mientras duermen, se molestan fácilmente. Incluso si se quedan dormidos, son inestables y pueden despertarse fácilmente. Sin embargo, algunas personas mayores orinan con frecuencia durante la noche y resulta inconveniente no encender las luces por la noche. Luego, el editor sugirió que encendiera una pequeña luz, pero debía darle la espalda a la cama y no dejar que la luz iluminara sus ojos.
5. Métodos de tratamiento
(1) Terapia de salud: masajea las sienes y los puntos Baihui varias veces al día y peina tu cabello con un peine de madera saludable durante 5 minutos para mantenerlo. Cómodo y alivia las preocupaciones.
(2) Terapia dietética: tome azufaifa, trigo y azúcar de roca. Primero, hierva la azufaifa y el trigo en agua para extraer el jugo, luego disuelva el azúcar de roca y tómelo una vez por noche.
(3) Terapia de papilla medicinal: tomar azufaifa, carne de cerdo, arroz y azúcar blanca. Primero, tome arroz y cocine las gachas. Cuando hierva, agregue la azufaifa y la carne de cerdo. Cuando las gachas estén cocidas, agregue azúcar de roca nuevamente una o dos veces, 1 dosis por día.
(4) Terapia de llenado umbilical: tome la semilla de azufaifa de Ziziphus, muélala hasta obtener un polvo fino, colóquela en el ombligo y fíjela externamente con ungüento analgésico Shangshi.
(5) Terapia con parche para los pies: tome cinabrio, agregue una cantidad adecuada de pasta, mezcle bien, aplique el ungüento para aliviar el dolor Shangshi, aplíquelo en el punto Yongquan en la planta del pie, venda y arreglar, una vez por noche.
6. Recordatorio cálido
Algunos pacientes con insomnio severo tomarán tratamiento farmacológico, pero este método no es una solución a largo plazo y también causará ciertos daños al cuerpo. Por tanto, no es aconsejable tomar medicamentos durante mucho tiempo. Los pacientes con insomnio pueden interactuar libremente y estar en un ambiente relajado, lo que resulta de gran ayuda para el insomnio.
Mucha gente piensa que el insomnio es simplemente dormir mal. De hecho, si las cosas siguen así, supondrá una gran carga para el cuerpo, por lo que cuando tienes insomnio leve, debes prestarle atención. Todo el mundo debería desarrollar buenos hábitos de vida, por lo que unos hábitos de vida regulares también reducirán la aparición de insomnio.