Quiero perder peso en 10 días. ¿Hay alguna buena manera?
Dieta : Los sucedáneos están entre paréntesis. En el interior no se deben consumir juntos.
Desayuno: dos rebanadas de pan integral, una taza de yogur (una taza de leche de soja), dos huevos (tres rebanadas de ternera o dos alitas de pollo sin piel)
Almuerzo: Comience con un plato de sopa (para sopa de arroz con tomate, huevo o melón de invierno seco, solo puede batir un huevo y solo poner un poco de aceite en la sopa. Recuerde, solo un poquito).
La carne es la misma que antes: dos huevos amarillos (tres rebanadas de ternera o dos alitas de pollo sin piel)
Ponle un bocado a arroz, espinacas, brotes de soja, tomates, pepinos. , col china y colza, lechuga y lentejas. Come lo que quieras. Lo mejor es cocinarlos en agua o en un lugar frío. Recuerda no agregar aceite. Si lo fríes puedes añadirle un poco de carne y aceite, pero no comas carne...
Mi forma favorita de comerlo: rollitos de lechuga con lentejas fritas o ajetes fritos (con un poco de carne) es delicioso. A menudo dejo de comer comida o carne al mediodía. Puedo comerme un plato entero de esta combinación...
Si no estás lleno, solo come tomates y pepinos. Cuando estés lleno...
Cena: Los dos primeros. Las comidas no son malas, pero por la noche no es lo mismo.
Un plato de sopa (igual que el anterior)
Puedes comer tantas verduras como quieras... pero no comida básica, pero también algo de carne, para que no te dé hambre también. rápidamente.
Instrucciones especiales: tofu, productos de soja y frutas = alimentos básicos.
Te comiste una manzana por la mañana, así que no comas dos rebanadas de pan por la mañana.
La única fruta comestible es la sandía. Come una pieza por la mañana.
Hay que apagar los dulces (me admiro mucho. No he comido nada dulce en los últimos dos meses, excepto zanahorias. Pero solo como una zanahoria al día... no sabes cuál es mi helado de chocolate con cola favorito, a qué sabe...)
En resumen, no comer aceite, no comer dulces y no comer alimentos básicos es la clave para perder peso. Los tomates y los pepinos se pueden comer libremente, excepto hacia la noche (si se tiene hambre).
Ejercicio:
Dos horas cada tarde son suficientes. Si puedes ir al gimnasio o practicar equipo en casa (en realidad no es muy importante), haz abdominales y abdominales Haz esto hoy y haz aquello mañana...20*6.
La clave es correr: todos los días Sigue corriendo más de 40 minutos sin parar (media hora es suficiente los primeros días). Puedes reducir la velocidad y beber agua a mitad del camino. Si estás cansado, camina rápido...
Lo mejor es tener una cinta de correr con una velocidad de 6 a 8 kilómetros por hora. Si corres solo, puedes hacerlo a velocidad media (tu propia velocidad media)
Perder peso: la perseverancia es lo más importante
Dormir lo máximo posible (pero 10 horas es suficiente) y no te quedes despierto hasta tarde. Dormir es bueno para bajar de peso (normalmente pierdo al menos medio kilo mientras duermo y mi respiración es buena).
Bebe un vaso de agua media hora antes de las comidas. Bebe más en horarios habituales, al menos no tendrás tanta hambre.
¡Creo que lo conseguirás!