Si quieres perder peso, ¿deberías hacer ejercicio por la mañana o por la noche? ¿Cuándo es el mejor momento para quemar grasas?

Tanto el ejercicio físico como el ejercicio nocturno pueden ayudar a perder peso, pero no se recomienda el ejercicio extenuante en ayunas por la mañana. Hacer ejercicio por la noche tiene un gran efecto en la pérdida de peso. Debido a la acumulación de energía y grasas en la dieta a lo largo del día, el ejercicio nocturno consume grasa corporal, mejora la sensibilidad a la insulina, consume el exceso de polisacáridos y previene el cáncer de hígado. Al mismo tiempo, coopere con el control dietético para evitar los alimentos fritos, los alimentos dulces pero no grasosos y, con frecuencia, coma frutas frescas como cebollas, melón amargo, crisantemo amargo y brócoli. Frutas frescas, como kiwi, pomelo, pera, yaca, etc.

Si quieres perder peso, puedes hacer ejercicio por la mañana y por la noche. Por ejemplo, puede hacer ejercicio moderado después de despertarse por la mañana y debe hacer ejercicio después de comer por la noche. En ese caso, podrás adelgazar rápidamente, pero también debes prestar atención a tu alimentación en la vida diaria y tratar de reducir la ingesta de grandes cantidades de calorías o azúcar. Hacer ejercicio aeróbico o ejercicio energético y fitness durante más de 30 minutos antes de acostarse puede metabolizar mejor la grasa corporal, mejorar el metabolismo corporal y ayudar a eliminar las endotoxinas.

Al mismo tiempo, un ejercicio adecuado también puede ayudarle a dormir mejor... Las finales importantes de las grandes competiciones internacionales suelen celebrarse de 19 a 21 horas. El tipo de ejercicio antes de acostarse debe elegirse de manera razonable: el ejercicio demasiado intenso antes de acostarse no es adecuado. No sólo es muy fácil perjudicar el sueño, sino que también puede provocar hambre debido al consumo excesivo, lo cual es así. no favorece la pérdida de peso... Lo mejor es elegir ejercicios más cómodos, por ejemplo, correr, yoga fitness, entrenamiento muscular de intensidad media y baja (sentadillas, etc.).

La reducción de grasa requiere alcanzar. la intensidad del ejercicio correspondiente. Cuando hablamos de la intensidad del ejercicio para perder grasa, generalmente utilizamos el nivel de frecuencia cardíaca durante el ejercicio para considerar la intensidad del ejercicio y la velocidad de recuperación de la frecuencia cardíaca después del ejercicio; Generalmente no es aconsejable hacer ejercicio demasiado intenso antes de acostarse, ya que de lo contrario estimulará el nervio simpático e impedirá conciliar el sueño. Estos ejercicios son de baja intensidad y se pueden realizar en la cama sin ningún equipo. También pueden ayudar a perder peso.