Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - Crema adelgazante Yi
Crema adelgazante Yi
Es el "campeón de la pérdida de peso" entre las verduras. Conveniente para cocinar y encoger tus bocadillos. ¡Delicioso y no engorda! Como todos sabemos, la fibra de los alimentos puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, conseguir efectos desintoxicantes y laxantes, evitando así la acumulación de gran cantidad de grasa en nuestro organismo y consiguiendo el propósito de adelgazar. La fibra dietética se encuentra ampliamente en las verduras, por lo que los nutricionistas recomendarán comer más verduras y menos carne a la hora de perder peso. Mucha gente piensa que los tallos de apio tienen el mayor contenido de celulosa, pero en realidad la celulosa del apio es sólo del 1,2%. Otras verduras conocidas con alto contenido de fibra, como las espinacas, el brócoli, el amaranto, el brócoli, etc., no tienen más. 1,2% celulosa. Entonces, ¿quiénes son los campeones de la fibra? La respuesta se revela: es edamame. La celulosa del edamame llega al 4%, lo que lo convierte en el campeón de la fibra.
Autor: Hua Qingrouyi
Ingredientes:
500 gramos de edamame, 5 hojas de laurel, 3 jengibre, 3 pimientos rojos secos, 2 anís estrellado Tabletas apropiadas Cantidad de sal refinada, cantidad adecuada de agua.
Pasos de cocción:
1. Lave el edamame fresco repetidamente.
2. Combine el edamame, las hojas de laurel, el jengibre, el chile seco, el anís estrellado, la sal y lo apropiado. cantidad de Poner el agua en la olla;
3. Después de que el fuego hierva, cocinar a fuego medio durante 20-25 minutos;
4. déjelo enfriar durante 2-3 horas.
No sé si os gusta, pero a mí me gusta mucho.
Habilidades culinarias:
1. La soja puede mejorar el metabolismo de las grasas, reducir el contenido de triglicéridos y colesterol en el cuerpo humano y también puede eliminar la grasa de las paredes de los vasos sanguíneos, lo cual es bueno. para obesidad e hiperlipidemia, aterosclerosis, enfermedad coronaria, efectos preventivos y auxiliares.
2. La soja contiene fitoestrógenos naturales, que pueden mejorar las molestias menopáusicas de las mujeres y prevenir la osteoporosis.
3. La soja es rica en lecitina. La lecitina es uno de los nutrientes indispensables para el desarrollo del cerebro y puede mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro.
4. La soja es rica en fibra dietética, que puede mejorar el estreñimiento y prevenir enfermedades intestinales.
5. El contenido de potasio del edamame es muy alto. Consumirlo en verano puede ayudar a compensar la pérdida de potasio provocada por la sudoración excesiva, aliviando así la fatiga y la pérdida de apetito provocadas por la pérdida de potasio.
Referencia: "Examen personal del nutricionista" de Hu Min
¿Qué más sabes sobre el edamame?
上篇: A menudo hago ejercicio para perder peso. ¿Por qué me siento cada vez más gorda? Reducción de muslos: 1. Parte interna de los muslos: hacer sentadillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia afuera y agáchese lentamente 1234 grados hasta que quede paralelo al piso. Cuente hasta 5678 y levántese lentamente. No levante los talones al ponerse en cuclillas, asegúrese de aterrizar en el suelo y moverse lentamente. Haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos cada día. 2. Parte delantera del muslo: Igual que el anterior. Porque esta acción puede ejercitar los músculos de la parte anterior del muslo al mismo tiempo. 3. Parte posterior del muslo: de pie. Haz una patada hacia atrás. Hazlo lentamente, Taiyi es de ocho tiempos, haz 15 en cada grupo, de 3 a 4 grupos al día. La flexibilidad corporal de cada persona es diferente, así que no te esfuerces demasiado para evitar forzar los músculos. Reducción de piernas: Probar la cantidad de grasa en tus pantorrillas es sencillo. Relaja las piernas y pellizca las pantorrillas con los dedos. Si puede pellizcar fácilmente la capa de grasa, entonces sus piernas tienen mucha grasa y es necesario reducirla. Si la capa de grasa es delgada, el músculo por sí solo hará que sus piernas se vuelvan más gruesas. 1. Tipo de grasa: El método más eficaz es ponerse de puntillas, 20 veces en un grupo y hacer 4 grupos todos los días. La clave es moverse lentamente y no levantar el trasero. Ponte de puntillas y haz una pausa de unos 3 segundos. Después del ejercicio, recuerda sacudir suavemente los músculos de la pantorrilla con las manos para relajarlos. 2. Tipo musculoso: Esto es difícil de perder. Para las mujeres musculosas, solo podemos recomendar no hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas y usar menos tacones para evitar tensiones y engrosamientos musculares. Además, cuando haga ejercicio, sienta si las partes que está moviendo se están moviendo. Por ejemplo, al ejercitar los muslos, debe sentir si los músculos de los muslos se tensan al ponerse en cuclillas y si esta zona duele después del ejercicio. Si es así, significa que has practicado en esta parte. Si no, significa que tu postura es incorrecta y necesitas adaptarte. El estándar para unas piernas hermosas son piernas que estén muy juntas en cinco lugares y con muescas en cuatro lugares. Específicamente, como se muestra en la figura siguiente, los cinco lugares marcados ○ (muslo, rodilla, peroné, parte interna del tobillo, dedos del pie) están cerca uno del otro, y los cinco lugares marcados ○ (entre el muslo y la raíz, entre el muslo y la rodilla, y entre la rodilla y el peroné, entre el peroné y el tobillo) están separados en cuatro lugares. Además, si las rodillas miran hacia adelante y las piernas rectas, se puede decir que son unas piernas bonitas. Los muslos pueden utilizar los siguientes ejercicios para quemar el exceso de grasa y grasa en los muslos. Mientras da forma a las líneas perfectas de las piernas, también puede ejercitar la tensión de los músculos de los muslos. Elimina el exceso de grasa de las piernas (10 segundos al día)1. Acuéstese de costado en el suelo con los pies estirados. 2. Mantenga las rodillas rectas. Los músculos de la parte interna del muslo trabajan para levantar la pantorrilla. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego cambie al otro lado. Durante el ejercicio, si una de las piernas izquierda y derecha es difícil de levantar, debes agregar de 5 a 10 segundos al tiempo original para que los músculos de las piernas izquierda y derecha sean más simétricos. Ejercite la tensión de los músculos de las piernas (10 segundos al día) 1. Mire hacia adelante y párese derecho. Mantén el pecho erguido y el vientre hacia adentro. Relaja tus músculos tanto como sea posible. 2. Doble una pierna, sujete la planta del pie con la misma mano y estire los músculos de la pierna delantera. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego cambie al otro lado. Cuando practique, si le resulta difícil levantar una de las piernas izquierda y derecha, agregue de 5 a 10 segundos al tiempo original. Los artículos para las piernas tensan los músculos de las pantorrillas y crean hermosas líneas en las piernas. (5 segundos cada día) 1. Busque un libro de 4 a 5 cm de grosor y párese sobre él con los dedos de los pies colgando en el aire. Junte los pies, coloque el peso de su cuerpo sobre el dedo gordo del pie y párese de puntillas. Mantenga esta posición durante 5 segundos mientras mantiene el equilibrio. Si no tienes un libro tan grueso, también puedes utilizar revistas apiladas. Preste atención al uso de los músculos peroneos al estar de puntillas. Relaje los músculos peroneos (10 segundos al día) 1 Siéntese en el suelo con la espalda y las piernas a 90 grados, mirando hacia adelante. Estire las piernas, sostenga uno de sus pies con ambas manos y levante lentamente las piernas. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Cambia al otro lado. Al realizar este conjunto de movimientos, presta atención a mantener las piernas juntas y no doblar las rodillas. Point tiende a inclinarse hacia adelante cuando sostiene las plantas de los pies con ambas manos. En este momento, debes prestar atención a mantener la espalda recta y no doblada. A través de los siguientes ejercicios, las piernas en forma de O y en forma de X pueden ejercitar completamente los músculos en el exterior o el interior de las piernas, hacer que las líneas de las piernas sean simétricas y corregir la forma de las piernas. Respuesta: Piernas en forma de O (3 segundos × 5 veces al día) 1. Párese en el suelo con el pecho y el abdomen elevados. Doble las piernas y haga un movimiento circular de afuera hacia adentro. 3. Con las rodillas juntas, mantén las rodillas dobladas durante 3 segundos. B: Piernas en forma de X 1. Párese en el suelo con el pecho elevado y el abdomen contraído. 2. Doble las piernas y haga un movimiento circular de adentro hacia afuera. 3. Con las rodillas juntas, mantén las rodillas dobladas durante 3 segundos. El punto tiende a inclinar las caderas cuando las piernas realizan grandes movimientos circulares. Por eso, la clave de este movimiento es ejercer fuerza en la parte baja del abdomen. 下篇: Cuando jugaba baloncesto, golpeaba la pelota muy fuerte con los dedos (comía rábanos secos). Han pasado casi 4 meses y todavía me siento un poco dolorido.