Red de conocimientos sobre prescripción popular - Atención médica de la medicina tradicional china - ¡Mi dieta! ¿Comer así me hará engordar?

¡Mi dieta! ¿Comer así me hará engordar?

nada mal. Si lo sigues, no ganarás peso.

Te recomiendo una forma bastante sencilla de perder peso.

★Bebe más agua, al menos 6 vasos al día. Hervir agua puede ayudarle a reducir el hambre, eliminar el exceso de grasa de su cuerpo y mantener su metabolismo funcionando sin problemas.

★El desayuno no se puede ignorar. Puedes comer solo un plátano y llenar tu barriga con 8 calorías.

★ Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; puede eliminar muchas oportunidades de ganar peso.

★Disfruta de la comida cocinada china, como verduras hervidas, pescado, camarones, pollo y más. , puede ser rico y sin grasa.

★Utiliza aceite vegetal bajo en grasa para freír, o utiliza un atomizador para rociar aceite de ensalada, no lo viertas.

★Puedes comer algo para adelgazar en la cena. Simplemente coma una comida fuerte todos los días, beba un cartón de leche descremada y coma un huevo y una manzana. Come normalmente en el desayuno y el almuerzo y evita los dulces para adelgazar fácilmente.

★ Establezca un método de recompensa por la pérdida de peso, como comprar un pequeño obsequio o ver una película por cada dos kilogramos perdidos, para que esté más feliz de seguir perdiendo peso.

★Elige una dieta que sea más adecuada para ti, de lo contrario el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y se abandonará a mitad de camino porque es insoportable.

Cultiva algunos pasatiempos, como tejer suéteres, plantar flores y pasto, etc. , puede desviar la atención cuando el apetito es fuerte.

★Controla con antelación la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida para evitar comer demasiado.

Cíñete a tu motivación original. Por lo general, después de algunas semanas de dieta, tu fuerza de voluntad será un poco baja, así que mantén tus objetivos a la vista y no flaquees en tu determinación.

★Haz cada comida a una hora determinada para no perder el control y come cuando tengas hambre.

★Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte.

★Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.

★Haz algo de ejercicio para complementar tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa.

★Aumenta la cantidad de ejercicio diario, como subir más escaleras en lugar de tomar el ascensor; puedes tomar un autobús y bajarte en la parada anterior o subirte en la siguiente;

★Come más alimentos fibrosos, no tendrás hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.

★Cuando vayas de compras al supermercado, primero haz un horario para no dejarte tentar por la deslumbrante variedad de alimentos y comprar alimentos ricos en calorías.

Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones externas.

En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.

上篇: ¿Qué suele comer la gente en Acción de Gracias? 下篇: Si quieres editar videos de manera eficiente, ¡estas 28 funciones son muy útiles! Con el auge de las redes sociales, la producción de vídeos cortos se ha convertido en una forma cada vez más popular de expresarse. Entre muchas herramientas de producción de vídeos cortos, los usuarios prefieren la edición por sus potentes funciones prácticas y su funcionamiento sencillo y fácil de usar. Como potente software de edición de vídeo, el recorte proporciona muchas funciones prácticas que permiten a los usuarios editar y producir fácilmente contenido de vídeo de alta calidad. Para amigos que están aprendiendo a editar videos, hoy compartiremos con ustedes 28 funciones de edición de video, que son bastante prácticas. Codifique rápidamente ~ Si desea editar videos de manera eficiente, ¡estas 28 funciones son muy prácticas! 1. Proteger el color de la piel En la versión para computadora, puedes activar la protección del color de la piel cuando usas Lut, lo que hará que el color de tu piel luzca más natural. 2. Seguimiento automático de pegatinas Después de agregar pegatinas, puede configurar la función de seguimiento automático de pegatinas. Por ejemplo, si desea que la calcomanía se mueva con el personaje, puede hacer clic en la calcomanía, luego hacer clic en seguimiento, seleccionar el punto de seguimiento y lograr el seguimiento automático. Si no quieres mostrar tu cara al hacer un vídeo, puedes utilizar el seguimiento automático para bloquearlo. 3. Al grabar con un teleprompter, puede utilizar la función de edición de teleprompter para ayudarle a grabar vídeos de manera eficiente. Puedes utilizar esta función para disparar directamente o simplemente como un teleprompter. 4. Coincidencia de color Lut En la versión actual para computadora de la película, puede importar archivos Lut para ajustar el color. 5. Al editar el paquete de materiales, puede agregar el paquete de historias con un clic para mejorar la eficiencia de la edición. Simplemente puedes pensar en un paquete de historias como una plantilla compuesta por varias historias. Una vez agregado, se puede modificar. 6. El uso de scripts de creación es una característica muy útil. Si no está familiarizado con la creación de videos y no sabe cómo crearlos, puede usar scripts para crearlos. Habrá instrucciones de rodaje y contenido de rodaje en el guión. Sólo necesitas hacerlo paso a paso. 7. En la función de grabación de pantalla de clip, puede personalizar la pantalla. Puede configurar la resolución, la velocidad de fotogramas, la velocidad de bits, etc. Según sea necesario. 8. Embellecimiento En esta función, puede realizar fácilmente operaciones de embellecimiento como embellecimiento, adelgazamiento y alargamiento de piernas. 9. Reducción de ruido con un clic para el sonido Al procesar audio, está disponible la reducción de ruido con un clic. 10. Si elige convertir un artículo o texto en una película en un clip, puede convertirlo automáticamente en un proyecto de video. Puede agregar el enlace de un artículo o crear un artículo directamente a partir del texto, vinculando a un artículo que actualmente admita ese título. Puede realizar ajustes más precisos después de la conversión. 11. Reconocer automáticamente subtítulos extranjeros. Se pueden reconocer subtítulos en inglés en películas. Si desea reconocer más subtítulos extranjeros, como coreano y japonés, puede descargar una versión internacional llamada CapCut. 12. Haz una portada usando una plantilla Al configurar tu portada, selecciona una plantilla de portada. Puede elegir una entre muchas plantillas y cambiar el texto. 13. Recorte de video con un clic Al editar, hay una función de imagen inteligente que puede recortar imágenes de video. Esta función puede seleccionar personas, algunos animales, objetos, etc. Por ejemplo, si el fondo es demasiado complejo, el efecto de la cámara no será muy bueno. Creo que esta función será cada vez más poderosa en el futuro. 14. Antivibración Si su material tiembla, puede optar por utilizar el procesamiento antivibración. 15. Paso sobre la música Si desea hacer algunos videos de tarjetas, después de agregar música, puede agregar marcas de pasos en la música. Esto es muy bueno para los videos de tarjetas. 16. Con los atajos de teclado del iPad, podemos utilizar el recorte en modo horizontal, que muestra una línea de tiempo más larga y hace que la edición sea más eficiente. Si su iPad tiene teclado, también puede utilizar atajos de teclado para mejorar aún más la eficiencia de la edición. 17. Cambie rápidamente el fondo En las opciones de fondo, cuando cambie el fondo, haga clic en Aplicar todo para cambiar todo el fondo. 18. Fotograma clave (Keyframe) El fotograma clave es una función esencial del software de edición profesional, que nos permite crear muchos efectos creativos. Consulte el vídeo a continuación para saber cómo utilizar fotogramas clave. El vídeo utiliza fotogramas clave de sombras como ejemplo, pero el principio es el mismo. 19. Enmascaramiento Si deseas crear efectos especiales, como tener varias personas en la misma habitación, o si deseas que los cuadros de video tengan diferentes formas, puedes usar máscaras. Para obtener más información sobre cómo usar máscaras, consulte el vídeo a continuación, que utiliza Videoleap como ejemplo, pero el principio es el mismo: en edición, actualmente existen varias opciones de máscaras que son muy útiles. 20. Reconocimiento automático de subtítulos Ahora cada vez más aplicaciones de edición pueden reconocer subtítulos automáticamente. Gracias a estos desarrolladores, añadir subtítulos es cada vez más fácil. 21. Después de agregar subtítulos para la lectura de texto, si desea que se lean los subtítulos, puede usar texto y los subtítulos agregarán sonidos automáticamente. 22. Matizado cromático Cuando hacemos efectos especiales, a menudo utilizamos imágenes.