Características del entrenamiento de combate

Fitness científico, seguro, efectivo e integral

1. El boxeo aeróbico científico se basa en los principios de los aeróbicos, por lo que es un ejercicio aeróbico, y el ejercicio aeróbico puede mejorar la circulación de las personas. El sistema se ejercita para mejorar la función, hacer que el cuerpo esté sano y aumentar la resistencia a las enfermedades. Al mismo tiempo, el ejercicio aeróbico puede consumir energía de forma eficaz, reducir el exceso de grasa en el cuerpo y lograr el objetivo de perder peso.

2. El boxeo aeróbico seguro sigue estrictamente la estructura del aeróbic, por lo que la intensidad es moderada y la cantidad de ejercicio controlable. La selección de movimientos también se basa en el principio de mejorar la salud y evitar lesiones. Al mismo tiempo, sólo tiene objetivos imaginarios en lugar de combates cara a cara, lo que hace que el ejercicio sea más seguro.

3. Los ejercicios de boxeo aeróbico eficaces e integrales se dividen en ejercicios de brazos, tronco, ritmo, juego de pies y ejercicios integrales. Aunque su acción es simple, requiere la participación de muchas partes del cuerpo, como los movimientos rectos de puñetazo. Primero transfiera el poder al muslo y las nalgas pateando la pierna derecha, luego transfiera el poder de rotación de la cintura al pecho, hombros y brazos, y finalmente transfiéralo al puño. Por lo tanto, el ejercicio es dirigido, oportuno e integral.

Fácil de aprender

El boxeo aeróbico utiliza música disco media y lenta, con un ritmo claro y fácil de distinguir. Además, el contenido de los combates es selectivo y las acciones absorbidas también se simplifican y descomponen. Tales como: punzón recto, gancho, punzón, etc. , y las patadas incluyen patadas frontales, patadas laterales, patadas con movimiento, etc. Estos movimientos son intuitivos y los requisitos de movimiento se limitan a la secuencia y posición correcta de la fuerza. No requieren velocidad y precisión como el boxeo, las competiciones de lucha y el combate real. Por tanto, la mayoría de las personas pueden realizar estos ejercicios. Además, no enfatiza combinaciones complejas de movimientos y hay muy pocos cambios en los movimientos, especialmente cambios de dirección. Además, a menudo se utilizan métodos de enseñanza descompuestos y lentos, lo que favorece más el dominio de las personas.

Una combinación de desafío y entretenimiento.

El boxeo aeróbico se realiza con música sonora y poderosa, y todos realizan movimientos prolijos y poderosos bajo la guía del entrenador. Al mismo tiempo, el ambiente en todo el aula es muy cálido. En este ambiente, el entusiasmo de los deportistas mejorará enormemente. Convierte el ejercicio en una especie de entretenimiento, y el proceso de ejercicio originalmente difícil se vuelve fácil y agradable. Cuando puedas enfrentarte a tu enemigo imaginario de frente y ponerle pasión, ya habrás superado el desafío. El boxeo aeróbico es fácil de aprender, siempre que lo practiques 2 o 3 veces por semana, tu cuerpo experimentará los siguientes cambios evidentes al cabo de un mes]

La fuerza y ​​la suavidad de los músculos mejorarán enormemente. . El boxeo aeróbico requiere movimientos rápidos y potentes a la hora de ejercer fuerza, y contracciones naturales, relajadas y rápidas. A través de ejercicios de acción local e integral, la velocidad del movimiento se acelera gradualmente durante el ejercicio y las fibras musculares se estiran y contraen repetidamente para mejorar la fuerza y ​​elasticidad de los músculos y acelerar la velocidad de reacción. Varias patadas son excelentes para la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo.

Fortalece las actividades articulares, la resistencia muscular y el cuerpo ya no estará rígido.

La coordinación y el equilibrio mejorarán significativamente.

Quema calorías y aumenta masa muscular para perder peso. El boxeo aeróbico requiere mucho tiempo y mantiene un estado de ejercicio de baja intensidad, lo que requiere el uso de una gran cantidad de sustancias energéticas en el cuerpo: azúcar en sangre y grasas. Por tanto, los ejercicios de boxeo aeróbico son sin duda muy beneficiosos para los amigos que quieren perder grasa.

Reduce la grasa alrededor de cintura, abdomen, muslos, brazos y hombros. Varias técnicas de puñetazos y patadas del boxeo aeróbico requieren fuerza de la cintura y el abdomen. Se puede decir que los ejercicios de cintura y abdominales se realizan durante todo el ejercicio. Una gran cantidad de movimientos de cintura y contracciones abdominales hacen que el abdomen del deportista sea fuerte y plano.

Mejora la potencia explosiva muscular, la resistencia, la función cardiopulmonar, el equilibrio, la agilidad, la coordinación y aumenta la fuerza muscular.

Elimina el complejo de inferioridad y mejora la confianza en uno mismo y la capacidad de autocrítica. A través de la práctica del boxeo aeróbico se desarrollará la aptitud física, se mejorará la salud física y el cuerpo estará cerca del ideal. Como resultado, los deportistas tendrán más energía y confianza en su vida diaria y en su trabajo.

Además de los beneficios a largo plazo del boxeo aeróbico, también puede desahogar la ira y aliviar el estrés a corto plazo. Imagina que tienes un enemigo imaginario frente a ti. Puede ser que tu jefe te haya regañado todo el día, o puede ser que tus compañeros no estén cooperando con tu trabajo. Al cabo de una hora se sentirá mucho más relajado. Un cuerpo sano requiere un desarrollo equilibrado.

¿Qué es el desarrollo equilibrado? Se debe ejercitar la fuerza muscular, la resistencia muscular, la función cardiopulmonar, la flexibilidad, la coordinación (flexibilidad), la velocidad (poder explosivo), etc. El boxeo es un ejercicio físico integral. Esto no es lo que quieres desfilar bajo el sol.

Bailar con un grupo de chicas en el gimnasio no es lo que quieres.

Así que sólo puedes fijarte en barras y mancuernas.

¿Por qué no elegir el boxeo?

El hombre dijo: Deja que tu puño eche el sudor.

No es complicado, pero puede desahogar tus emociones mejor que el yoga. En la música con un ritmo fuerte y un ritmo de movimiento constante, golpeé y pateé mis piernas repetidamente, acompañado de gritos, disfrutando de este placer sin precedentes. Hay muchas formas de desahogarse y el boxeo es muy saludable, seguro y eficaz. A menudo, después de una clase de boxeo, el estado de ánimo del deportista será muy excitado y elevado, y toda la tensión, las preocupaciones y la fatiga parecen desaparecer con los puñetazos y patadas.

¡Es un poco aburrido correr todo el tiempo!

¿Cómo perder grasa abdominal?

Desearías tener más confianza y decisión.

¿Por qué no elegir el boxeo?

La mujer dijo: Quizás seas la mujer débil en el mejor curso de modelado corporal. No tienes experiencia en peleas y no sabes cómo lanzar tu primer golpe. Sigue al entrenador con valentía y confianza, ¡nada es imposible! Por supuesto, nunca se trata de violencia, sino de confianza que fluye libremente. El boxeo puede mejorar la forma de tu cuerpo, haciendo que tu postura corporal sea más recta, proporcionada y saludable. Ante el peligro, también puedes utilizar movimientos de boxeo de forma flexible para defenderte.

Fortalecer los músculos centrales

Ejercicios de boxeo y elevación de piernas

Los movimientos de vuelo y otros deben realizarse a través de la cintura y el abdomen para mantener el equilibrio corporal. Además, al golpear, la cintura y el abdomen deben impulsar la rotación de toda la parte superior del cuerpo. Con la ayuda de la fuerza de la cintura y el abdomen, los movimientos estándar del boxeo pueden ser elegantes y los movimientos estándar pueden ejercitar la cintura y el abdomen de manera más efectiva. Por tanto, el efecto adelgazante del boxeo en cintura y abdomen es muy evidente. Si te sientas en la oficina durante mucho tiempo y te preocupas por cómo perder peso en la cintura y el abdomen todos los días, ¿por qué no pruebas el boxeo? Pérdida rápida de grasa

En comparación con los aeróbicos comunes, el boxeo implica una mayor cantidad de ejercicio e involucra partes cada vez más completas. En el boxeo se consumen muchas calorías, pero los músculos se ejercitan adecuadamente. Si su peso está dentro del rango normal, entonces tal vez no esté perdiendo peso sino que simplemente luzca más delgado. Esto se debe a que el boxeo requiere golpes rápidos, patadas y una fuerza tremenda. Esta fuerza explosiva puede dar forma a las líneas musculares, mejorar la fuerza muscular y fortalecer los músculos. Mejora la función cardiopulmonar

El ejercicio aeróbico adecuado puede mejorar la función cardiopulmonar. En comparación con diversas técnicas de artes marciales, los movimientos que se practican en el boxeo son más prácticos, tienen menos movimientos difíciles y no requieren límites físicos elevados. Adecuado para una práctica regular de larga duración, resulta de gran ayuda para el ejercicio cardiopulmonar.

Aumentar la flexibilidad

El instructor dedicará una determinada cantidad de tiempo en cada curso para que los estudiantes se estiren. Después de algunos ejercicios de boxeo, descubrirá que la flexibilidad de su cuerpo mejora enormemente, su cuerpo ya no está tan rígido y cada golpe y patada es más fácil de controlar.

Si lo sostienes más alto, podrás presionarlo hacia abajo fácilmente. Mejora de la coordinación

También conocida como flexibilidad. Cada movimiento de boxeo, como una patada lateral, requiere mucha coordinación de grupos de músculos para completarse con éxito. A través del entrenamiento de boxeo, puedes fortalecer la conexión neuromuscular y mejorar la capacidad del cuerpo para controlar los músculos. Mejorar la capacidad de equilibrio

Hay muchos movimientos en el boxeo que son anormales y no se encuentran en la vida diaria, como usar una pierna para sostener el cuerpo y usar la otra pierna para completar una determinada acción. Especialmente en los movimientos de salto, el cuerpo está completamente vacío y requiere un alto control muscular. Cuando todo el cuerpo está fuera del suelo y en el aire, el cuerpo necesita dominar el sentido del equilibrio.

Desarrollo equilibrado del cuerpo

Bajo la influencia de varios factores anteayer y pasado mañana, los cuerpos izquierdo y derecho de todos están desequilibrados. Más personas están acostumbradas a los movimientos. y esfuerzo de la mano derecha, mientras que la habilidad de la mano izquierda es pobre. Los ejercicios de boxeo se centran en la consistencia de los movimientos del cuerpo izquierdo y derecho, y los movimientos simétricos de los lados izquierdo y derecho, de modo que los músculos de ambos lados se puedan ejercitar al mismo tiempo. Los golpes y patadas básicos del boxeo provienen de eventos de lucha competitivos, por lo que son exactamente iguales en términos de potencia, golpes rápidos y patadas fuertes.

Retire inmediatamente el puño después de golpear rápidamente. Patear fuerte es atacar una determinada parte de tu oponente. Cuando practiques con acompañamiento musical, sólo presta atención.

Se siente como si todos los movimientos estuvieran en el proceso de golpear y patear, y no hay necesidad de considerar golpear con toda la fuerza. Entonces este proceso es muy suave y completamente bajo el control de la coordinación muscular, por lo que puedes ejercitar completamente los músculos de cada parte, especialmente los músculos de la cintura y el abdomen.

Un combate de boxeo completo consume muchas calorías. Una persona que pesa 60 kg puede quemar 600 calorías haciendo ejercicio aeróbico durante una hora. Debido a que existen muchos tipos de boxeo, incluidos golpes rectos, ganchos, golpes, patadas frontales, patadas laterales, patadas laterales y otros movimientos de lucha, y cada movimiento requiere velocidad y poder explosivo, mientras ejercitamos todos los músculos del cuerpo, nosotros La elasticidad del cuerpo , la flexibilidad y la velocidad de reacción mejorarán como nunca antes.