¿Cómo perder peso en la escuela?

Puedes ejercitar los siguientes movimientos individualmente o en combinación, una vez al día, durante unos 15 minutos cada vez, y verás resultados significativos si persistes durante tres meses.

1. Acuéstate boca arriba y levanta las piernas: Acuéstate en el suelo o en la cama con las piernas estiradas y juntas. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar las piernas lo más alto posible, rectas sobre su cabeza, manteniendo la espalda y los glúteos alejados de la tabla de la cama, luego bájelas suavemente a un centímetro del suelo y repita este proceso.

2. Abdominales: Pon las manos en la cabeza, endereza el cuerpo o dobla las rodillas, haz abdominales y túmbate continuamente, y repite.

3. Flexión supina: Utiliza la fuerza de la cintura y el abdomen para levantar las piernas hacia arriba, y al mismo tiempo extiende los brazos hacia adelante para doblar el cuerpo horizontalmente, de modo que los brazos y las piernas entren en contacto. durante el proceso de flexión, varias veces seguidas.

4. Gira los brazos en círculos: Relájate y párate erguido, con las piernas separadas a la altura de los hombros, levanta los brazos hacia adelante en forma horizontal, gira en círculos de izquierda a derecha, y luego de derecha a izquierda, alternando. 30 segundos cada uno. Segunda categoría. Inhale cuando gire los brazos hacia arriba formando un círculo, de 2 a 3 veces al día, y exhale cuando gire los brazos hacia abajo para lograr una respiración uniforme. El movimiento no debe ser demasiado rápido y la velocidad debe ser moderada. Al cabo de varios meses, se puede eliminar la grasa abdominal.

5. Ejercicios de adelgazamiento abdominal para mujeres: