¿Cuál es la mejor bebida si quieres adelgazar?
1. Qué beber para adelgazar
1. Leche de soja Wolfberry
Ingredientes: 60g de soja, 10g de wolfberry, 1200ml de agua.
Método: 1. Remoje la soja durante 6 a 16 horas y déjela a un lado;
2. Coloque la soja remojada y la baya de goji en la cubierta de malla de la máquina de leche de soja LB, agregue agua a la taza, encienda la máquina de leche de soja y cocine. la leche de soja durante diez minutos.
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, mejora la vista y potencia la inmunidad.
2. El método secreto para hacer pasta de sésamo negro
Ingredientes: 1 cucharada de miel, 20 g de semillas de sésamo negro, 60 g de soja, agua.
Método:
1. Remojar la soja durante 6-16 horas y reservar.
2 Poner la soja remojada y las semillas de sésamo negro en la rejilla. de la máquina de leche de soja, agregue agua a la taza como se especifica, encienda la máquina de leche de soja, cocine la leche de soja después de diez minutos y agregue miel después de que se enfríe un poco.
Efectos: belleza, inteligencia y salud cerebral.
3. Leche de Soja Miel de Sésamo
Ingredientes: 70g de leche de soja, 20g de sésamo negro, 40g de miel, 65438 agua 0,3l.
Preparación: Ponga las semillas de sésamo negro y la soja remojada en el filtro de la máquina de leche de soja y encienda la máquina de leche de soja para que se complete automáticamente.
Regresaron los meridianos: entran en el bazo y los pulmones.
Eficacia: cuidado de la piel, hidratación, ennegrecimiento del cabello, nutrición del cabello.
Cuarto, rocío de almendras y nueces
Ingredientes: 40 gramos de nueces, 420 gramos de almendras, cantidad adecuada de agua.
Método:
1. Ponga las almendras y las nueces en la tapa de la máquina de leche de soja y agregue agua a la taza como se especifica.
2. máquina, la leche de soja se cocinará en diez minutos.
Eficacia: Belleza, inteligencia, antienvejecimiento
5. Sésamo y leche de soja negra
Ingredientes: 10 gramos de sésamo negro y cacahuete, 80 gramos de frijoles negros, 1,3 litros de agua.
Preparación: 1. Remoje los frijoles negros y el maní durante 6-16 horas.
2 Coloque los frijoles negros, el maní y las semillas de sésamo negro remojados en la cubierta de malla de la leche de soja LB; Máquina y agregue agua a la taza, encienda la máquina de leche de soja y la leche de soja estará lista en diez minutos.
Meridianos: entran en el bazo, los pulmones, el intestino grueso;
2. Métodos saludables para perder peso
En primer lugar, en términos de dieta, hacer dieta para perder. Bajar de peso o incluso ayunar, comer solo un tipo de alimento para bajar de peso, no comer alimentos básicos y no agregar aceite a estas dietas son todos efectivos, pero el rebote también es muy rápido. Si desea perder peso rápidamente y no recuperarlo fácilmente, debe llevar una dieta razonable y equilibrada. Los métodos específicos son los siguientes:
1. Tres comidas al día deberían ser razonables.
Asegúrate de tomar un buen desayuno, un gran almuerzo y una pequeña cena. La proporción energética de tres comidas al día debe ser de 3: 4: 3. Siga el principio de distribución de comidas bajas en calorías a lo largo del día. ¡Una alimentación saludable es la clave para perder peso y no recuperarlo nunca!
Come cada vez más.
Si quieres adelgazar, puedes realizar cinco comidas al día, y las comidas deben ser pequeñas y el tiempo equilibrado, para así adelgazar.
3. Lleva una dieta ligera
Puedes disfrutar y comer frutas y verduras frescas (no te preocupes por ganar peso, porque las frutas y verduras pueden reducir la grasa y aumentar los carbohidratos complejos). ), para reducir la necesidad de otros alimentos, pero no es necesario actuar como un derviche. Puedes tomar un cono de helado de vez en cuando.
4. Incrementar la ingesta de frutas y verduras
Aumentar la ingesta de frutas y verduras es una buena forma de reducir la ingesta calórica. Consuma verduras lo más crudas posible, con menos o ningún aderezo para ensaladas, y platos fríos con vinagre o menos aceite.
Bebe más agua
El agua es una parte integral de la dieta de adelgazamiento. Beber agua puede desintoxicar, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y la belleza. La cantidad de bebida varía de persona a persona. Generalmente, cuando el clima es fresco, el cuerpo necesita de 7 a 8 vasos de agua todos los días, y en verano, es necesario beber de 2 a 3 vasos más.
El ejercicio es un curso obligatorio para perder peso de forma saludable, pero algunas personas hacen mucho ejercicio de alta intensidad para perder peso rápidamente. Estos ejercicios funcionarán inicialmente, pero si la cantidad de actividad disminuye repentinamente, el peso aumentará. Además, hacer ejercicio de alta intensidad todo el tiempo puede provocar fácilmente lesiones musculares y óseas. Si corre con frecuencia a alta velocidad o su postura al correr es incorrecta, provocará una rodilla corriendo.
La persistencia es lo más importante si quieres hacer ejercicio y adelgazar sin recuperar peso. Simplemente realice una cierta intensidad de ejercicio todos los días. Entre ellos, el ejercicio aeróbico es una muy buena forma de ejercicio adecuado para la persistencia a largo plazo. El ejercicio aeróbico recomendado es el siguiente:
1. Caminar 10.000 pasos al día puede mantener la forma del cuerpo sin rebotes.
A una velocidad que se siente un poco sudorosa, caminar 1000 pasos al día puede consumir 836 KJ. Puedes perder 1 kg en 1 mes. Traducido a tiempo, esto equivale a caminar 2 horas al día. Puedes caminar una distancia de 4 kilómetros a una velocidad ligeramente más rápida de lo habitual. Es más eficaz caminar sobre pendientes como escalones.
2,12 minutos de natación estilo libre pueden consumir 836KJ de calorías.
Consumir 836KJ cada día y hacer ejercicio tres veces por semana puede solucionar el problema de mantenerse alejado de la obesidad. La natación de corta duración y rica en calorías es la mejor manera de ahorrar tiempo. Al igual que la natación, el estilo libre implica una cantidad relativamente grande de ejercicio y solo se necesitan 12 minutos para consumir mucho.
Hacer jogging durante más de 20 minutos puede producir resultados.
El ejercicio aeróbico puede quemar completamente la grasa corporal y suministrar oxígeno continuamente a todas las partes del cuerpo, lo que lo convierte en una forma eficaz de perder peso. Trotar es un ejercicio aeróbico. Después de 20 minutos, la grasa del cuerpo comienza a quemarse, logrando el efecto de pérdida de peso. Nadar, caminar, etc. También es un ejercicio aeróbico y se puede elegir según diferentes situaciones.
4. Baila durante 1 hora todos los días.
El baile bala bala que hace que todas las partes del cuerpo se muevan sólo se puede conseguir realizando este ejercicio. Después de bailar todos los días, siento que todo mi cuerpo ha perdido peso. Si quieres estar más delgado, ¡baila en serio! Bailar en una discoteca durante una hora puede consumir 836 kJ, que también es el consumo más alto del día. Será eficaz si insistes en él durante más de 20 minutos. El entretenimiento una vez al día puede conseguir el efecto del ejercicio físico, que es muy beneficioso para el organismo.