Cómo reducir el daño de estar de pie durante largos períodos de tiempo
¿Cómo reducir el daño de estar sentado durante mucho tiempo? Es incómodo permanecer de pie durante mucho tiempo. Siempre hay muchos problemas en la vida humana. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo en el trabajo envidian a las personas que permanecen de pie durante mucho tiempo. Echemos un vistazo a cómo mitigar los peligros de estar de pie durante largos periodos de tiempo.
Cómo aliviar el daño de estar de pie durante mucho tiempo 1. Los daños de estar de pie durante mucho tiempo incluyen las venas varicosas de las extremidades inferiores y la fascitis plantar. Estar de pie durante mucho tiempo hará que la presión venosa de las extremidades inferiores siga aumentando, lo que provocará venas varicosas y dificultará el regreso de la sangre a las extremidades inferiores. Además, estar de pie durante mucho tiempo soportará el peso del cuerpo durante mucho tiempo. La tensión prolongada de la fascia plantar puede provocar fascitis plantar, provocando dolor en la planta del pie.
Por lo tanto, si permaneces mucho tiempo de pie en el trabajo y en la vida, debes cambiar tu postura de forma intermitente para aliviar las molestias, como mover las extremidades inferiores, sentarte o acostarte para descansar adecuadamente o estirar la cintura. y piernas. Al mismo tiempo, las medias elásticas pueden reducir la resistencia al reflujo de las venas de las extremidades inferiores y prevenir la formación de varices o trombosis venosa profunda.
El dolor lumbar después de permanecer mucho tiempo de pie se puede aliviar con los siguientes métodos.
En primer lugar se debe frenar, fijar y descansar la cintura, y llevar un protector de cintura para evitar que la actividad continuada agrave las lesiones locales.
En segundo lugar, se puede tomar un tratamiento sintomático de apoyo, que incluye medicamentos orales y fisioterapia. Los medicamentos orales son principalmente medicamentos antiinflamatorios y analgésicos no esteroideos, como diclofenaco y celecoxib, o medicamentos orales patentados chinos que promueven la circulación sanguínea, eliminan la estasis sanguínea, reducen la inflamación y alivian el dolor, como los gránulos Gentongping, las tabletas Tongluo Kaibi, etc. .
Por último, la fisioterapia tiene muy buen efecto en el dolor lumbar provocado por estar de pie durante mucho tiempo, incluyendo moxibustión, compresas calientes, masajes suaves, irradiación de espectro, etc. La fisioterapia puede promover la circulación sanguínea local, promover la disipación de la inflamación local, aliviar el dolor y promover la recuperación de los músculos tensos.
El dolor lumbar provocado por estar de pie durante mucho tiempo puede aliviarse con las medidas anteriores. Si el efecto no es bueno y se produce dolor irradiado y entumecimiento en las extremidades inferiores, debe acudir al hospital a tiempo y hacer un diagnóstico claro antes de continuar con el tratamiento.
Los peligros de estar de pie durante mucho tiempo incluyen venas varicosas de las extremidades inferiores, fascitis plantar, etc. Estar de pie durante mucho tiempo hará que la presión venosa de las extremidades inferiores aumente continuamente, lo que provocará venas varicosas y dificultará el regreso de la sangre a las extremidades inferiores. Además, los pies que permanecen de pie durante mucho tiempo soportarán el peso del cuerpo durante mucho tiempo. La tensión prolongada de la fascia plantar puede causar fascitis plantar, que se manifiesta como dolor plantar.
Por lo tanto, si permaneces mucho tiempo de pie en el trabajo y en la vida, debes cambiar tu postura de forma intermitente para aliviar las molestias, como mover las extremidades inferiores, sentarte o acostarte para descansar adecuadamente o estirar la cintura. y piernas. Al mismo tiempo, las medias elásticas pueden reducir la resistencia al reflujo de las venas de las extremidades inferiores y prevenir la formación de varices o trombosis venosa profunda.
¿Cómo mitigar los peligros de estar de pie durante largos periodos de tiempo? 2¿Cómo aliviar el dolor de pies después de estar mucho tiempo de pie?
1. Almohadillas para el talón
"El dolor en el talón es la queja más común entre los hombres". El Dr. Coleman dijo: "Al comprar zapatos, se recomienda meter la mano en el zapato". y presiónelo si Las suelas son flexibles, lo que significa que tienen una mejor amortiguación. “A medida que envejecemos, nuestros talones se vuelven más susceptibles a lesionarse. Si se combina con un par de zapatos duros sin acolchado, es más probable que se produzca dolor en el talón.
2. Compra zapatos en el momento adecuado
Si las condiciones lo permiten, intenta comprar zapatos por la tarde o noche. Debido al cansancio del día, tus pies estarán ligeramente hinchados. , pero puede que sea normal. No puedo encontrarlo. Los zapatos que compre en este momento no se sentirán demasiado apretados. Si vas al centro comercial a comprar zapatos por la mañana, es probable que te convenga probártelos a esa hora, pero te sentirás un poco apretado por la tarde y la noche. Preste especial atención, trate de no usar calcetines gruesos de algodón o medias de seda al comprar zapatos.
3. Remoja tus pies alternativamente con agua fría y caliente.
Cuando tus pies estén cansados de caminar demasiado, la mejor manera es remojar tus pies alternativamente con agua fría y caliente. 9 p.m. Este método puede promover la contracción y relajación de los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y aliviar eficazmente los síntomas del dolor de pie.
4. Estirar las pantorrillas
Un crecimiento óseo llamado espolón calcáneo también puede provocar dolor en el talón. El Dr. Stinbaum, un podólogo que ejerce en California, dice que estirar el cordón del talón o el tendón de Aquiles en la parte superior del pie puede reducir este dolor.
5. Cámbiate de zapatos con frecuencia
¿Has tenido en cuenta las cinco formas anteriores de aliviar el dolor de pies? Espero que este artículo sea útil. Si le duelen los pies, conozca estos métodos y trátelos a tiempo.
¿Cómo mitigar los peligros de estar de pie durante largos periodos de tiempo? ¿Cuáles son los peligros de una guerra larga?
Beneficios: Sin barriga.
Desventajas: Estar de pie durante mucho tiempo hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas y propensas a tener varices.
Maestros, cirujanos, enfermeras, barberos, mostradoras, chefs, camareros de restaurantes y otras ocupaciones que requieren estar de pie durante largos períodos de tiempo son todos grupos de alto riesgo.
Las varices (comúnmente conocidas como “isquiotibiales flotantes”) son la enfermedad más común del sistema venoso. La razón principal es que la sangre se acumula en las extremidades inferiores debido al mantenimiento de la misma postura durante mucho tiempo. Con el tiempo, las válvulas venosas se dañan, lo que provoca un aumento de la presión venosa y venas varicosas. Las venas varicosas ocurren principalmente en las extremidades inferiores. La piel de las piernas es roja o azul, como vasos sanguíneos retorcidos como telas de araña, lombrices de tierra o nódulos duros como tumores de árboles. Las venas están anormalmente agrandadas, hinchadas y varicosas.
Mi trabajo anterior me obligaba a estar de pie todo el tiempo, pero tenía miedo a las varices, así que lo dejé. . Un colega con el que trabajaba tenía venas varicosas que parecían telas de araña. . Además, las personas con varices tienen pantorrillas gruesas porque pasan mucho tiempo de pie.
Como dice el refrán, “Estar mucho tiempo de pie duele los músculos y los huesos” no es una falacia. Los asistentes de vuelo, vendedores, barberos y profesores que permanecen de pie durante mucho tiempo tienen que permanecer de pie varias horas todos los días. La fatiga, el dolor de espalda y las piernas después del trabajo son propensos a la distensión de los músculos lumbares, las venas varicosas de las extremidades inferiores y otras enfermedades. Para prevenir las enfermedades anteriores.
Las mujeres que permanecen mucho tiempo de pie deben prestar atención al autocuidado en el trabajo. Los pacientes con artrosis suelen poder realizar ejercicios correctos y adecuados, como caminar, nadar, andar en bicicleta y actividades de flexión y extensión articular sin carga. Deben evitar realizar el mismo movimiento durante mucho tiempo o fijar las articulaciones en una misma postura. Escalar montañas, subir escaleras, ponerse en cuclillas y estar de pie puede agravar la afección.
Muchas personas necesitan permanecer de pie durante largos periodos de tiempo en el trabajo. Según las estadísticas, el 8% de la población ocupada se encuentra en el sector de servicios, como grandes almacenes, salones de belleza, servicios de seguridad y limpieza, servicios de catering, gasolineras, etc. Son propensos a sufrir dolor de espalda, edema de las extremidades inferiores, fascitis plantar, bursitis de rodilla, venas varicosas y otros síntomas debido al trabajo de pie durante mucho tiempo y agacharse frecuentemente para transportar objetos pesados, lo que afecta su salud y eficiencia laboral.
La forma más eficaz de prevenir lesiones laborales causadas por estar de pie durante mucho tiempo es comenzar con medidas de protección personal y diseño del lugar de trabajo, como usar medias elásticas y diseñar un espacio de actividad que pueda rotar al estar de pie y sentado. , que puede prevenir el edema, síntomas como venas varicosas en las extremidades inferiores; síntomas de dolor lumbar y dolor musculoesquelético se pueden aliviar proporcionando asientos acolchados con pedales ajustables en el lugar de trabajo, usando cinturillas personales y movilizando regularmente los tobillos y masajeando las piernas. trabajar.
Las personas pueden autoexaminar sus "factores de riesgo" y "condiciones físicas" de lesiones a largo plazo y tratar de reducir los factores de riesgo. Si tiene más de dos síntomas físicos, consulte a un profesional médico de inmediato para evitar que los síntomas empeoren. Estos incluyen: factores de riesgo, permanecer de pie más de 4 horas al día, imposibilidad de sentarse y descansar una vez cada hora, trabajar con tacones superiores a 5 cm, sobrepeso, índice de masa corporal, obesidad, tabaquismo, etc. Condición física: fatiga y dolor en piernas, hombros y cuello, dolor lumbar y mareos a menudo ocurren durante más de 4 días en 1 semana.