¿Cuáles son las formas de refrescarse en verano y evitar un golpe de calor?

(1) Disipación física del calor:

1. Ducha tibia: Dúchese o báñese con agua tibia ligeramente inferior a la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse;

2. Utilice una bolsa de hielo: una bolsa de hielo reutilizable es una buena herramienta para reducir la temperatura de la piel. El líquido precargado en el interior puede enfriarse;

3. : un nuevo tipo de enfriamiento por vaporización líquida La almohada refrescante puede proporcionar una noche de frescor.

4. Masajee el punto Tianzhu: coloque el pulgar en el punto Tianzhu (donde el borde exterior de los músculos del cuello entra en la línea del cabello), con el dedo meñique y el índice cerca del final del ojo. luego levante lentamente la cabeza y use el peso. Presione el pulgar y masajee el punto Tianzhu. No solo puede prevenir el golpe de calor, sino que también mejora los síntomas del golpe de calor, como mareos y tinnitus.

5. Aplicar agua fría en la muñeca: Aplicar agua del grifo en la muñeca durante 5 segundos cada pocas horas, porque la muñeca es por donde fluyen las arterias, lo que puede bajar la temperatura de la sangre.

(2) Bebidas refrescantes:

1. Sopa de espino: 100 g de rodajas de espino, 50 g de ciruela agria, añadir 3,5 kg de agua y hervir, añadir 100 g de crisantemo blanco, hervir y retirar. cantidad adecuada de azúcar y beber después de enfriar.

2. Jugo de sandía enfriado: Pelar y quitar las semillas de la sandía, cortar la pulpa en cubos y verter el jugo en un recipiente para que se enfríe. Luego añadir una cantidad adecuada de azúcar de roca y azúcar blanca al agua y hervir, quitar la espuma y meter en el frigorífico. Al comer, vierta la sandía cortada en cubitos en el agua azucarada fría.

3. Sopa de frijol mungo y ciruela ácida: Se cuecen 150 gramos de frijol mungo y 100 gramos de ciruelas ácidas con agua, se añade la cantidad adecuada de azúcar, se deja enfriar y se bebe.

4. Sopa de madreselva (o crisantemo): 30 gramos de madreselva (o crisantemo), añadir una cantidad adecuada de azúcar y beber con agua hervida.

5. Sopa Cuiyi de Sandía: Lavar la sandía y cortar la fina piel verde, añadir agua y hervir durante 30 minutos, retirar el residuo y añadir azúcar, enfriar y beber.

6. Sopa de hongos de coco: lavar 30 gramos de hongos, añadir 125 gramos de leche de coco, azúcar de roca y una cantidad adecuada de agua y cocinar.

(3) Medicamento para aliviar el calor:

1. Rendan: puede eliminar el calor y la humedad. Se utiliza principalmente para tratar mareos, opresión en el pecho, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas provocados por un golpe de calor y fiebre.

2. Diez gotas de agua: Puede eliminar el calor y el frío. Es adecuado para mareos, náuseas y vómitos, opresión en el pecho y diarreas provocadas por un golpe de calor.

3. Agua Huoxiang Zhengqi: Puede eliminar el calor y aliviar los síntomas. Es adecuado para mareos, dolores abdominales, vómitos, diarreas y otros síntomas provocados por el frío en verano.

4. Aceite refrescante: Puede eliminar el calor y desintoxicar. Puede tratar los mareos y el dolor de cabeza provocados por el calor o la diarrea provocada por el frío.

5. Wuwei Dan: Puede eliminar el calor, calmar y detener los vómitos.

6. Biwensan: Es un buen medicamento para prevenir el golpe de calor y antipirético. 7. Disipar el calor y convertir la turbidez: disipar el calor y convertir la turbidez, aromático, reanimante y aliviando el dolor.

(4) Alimento tónico y eliminación del calor

1. El verano debe ser claro: la dieta de verano debe basarse en los principios de limpieza y nutrición, fortalecimiento del bazo, disipación del calor y diuresis, debiendo elegir alimentos ligeros y nutritivos como carne de pato, carpa cruciana, gambas, carnes magras, hongos comestibles (setas shiitake, setas, hongos, etc.), cebada, etc.

2. Suplementar vitaminas: durante la temporada de altas temperaturas, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y es fácil tener deficiencia de varias vitaminas. En este momento se pueden complementar selectiva y cuantitativamente algunas vitaminas, preferiblemente suplementos dietéticos. Se pueden elegir algunos alimentos ricos en vitaminas y calcio, como sandía, pepino, tomates, frijoles y sus derivados, hígado y riñón de animales, gambas secas, etc. También puedes beber un poco de jugo.

3. Sal y potasio: En verano se suda más y se pierde más sal en el cuerpo. Por ello, debemos prestar atención a comer más alimentos salados para reponer la sal perdida en el organismo y conseguir el equilibrio que requiere el organismo. Además, la sudoración excesiva también provocará que se pierdan más iones de potasio en el cuerpo. Los síntomas específicos incluyen fatiga, pérdida de apetito, etc. Las verduras y frutas frescas contienen mucho potasio. Puedes comer algunas frutas como fresas, albaricoques, lichis, melocotones y ciruelas de forma adecuada y controlada. Las verduras como las verduras, las cebolletas, el apio y el edamame también son ricas. potasio. de potasio. El té contiene mucho potasio. Beber más té en verano no solo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, lo que se puede decir que mata dos pájaros de un tiro.